大家好！我是杨医生，本篇文章关键内容“饭后事项”，下面为你科普。

大多数人都加入了养生行列，年轻人需要买车买房，独立工作，所以可能没有意识到养生的重要性，因为年轻是一个拼搏的年纪。但是对于看淡了繁华，时光流逝，青春不再的中老年朋友，往往闲来无事，了解养生之道。

而我们今天所说的就是“饭后百步走”，对于这件事已经延续至今很久了，很多中老年人在养生时很注重饭后事项。所以会选择饭后散步来促进消化，以为这样可以养护好身体健康。

但其实对于饭后百步走的说法，或许不一定正确，大家需要理性看待，并且在饭后也有许多注意事项，应该一一了解一下，不要伤害到肠胃或者身体健康。

“饭后百步走”不一定健康！

步行对骨质疏松、颈腰椎病、肥胖、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁、便秘、免疫力低下等疾病有辅助治疗作用，这是散步的好处。

关于饭后百步走，吃完饭大家都觉得还是散散步比较好，可以促进消化，避免拉肚子。也有“饭后百步走，可活九十九”之说，其实，这种说法并不科学。

从医学角度来说，进食后胃处于饱胀状态，这时候需要保证胃肠道有足够的血液供应，才能初步消化胃里的食物。因此，从消化生理功能的角度来说，饭后应该休息一会儿。

同时，饭后走百步会加快胃的蠕动，没有被消化的食物会迅速进入小肠。食物的营养在胃里没有被充分吸收，容易造成消化不良。

对于患有疾病的患者，饭后百步走可能会加重病情，比如胃下垂，饭后立即百步走会因食物充盈胃部而加重胃部负担，加重症状胃下垂。

9个饭后的坏习惯！第一个很多人中招

1.饭后躺下

有一些坏习惯是饭后需要改掉的，尤其是饭后马上躺在床上，这种行为很可能对健康产生影响。吃完饭后，胃里堆积了很多食物，需要忙着消化，减轻胃的负担。

如果吃完饭就躺在床上看电视或玩手机，会增加肠胃的负担，降低消化功能，久而久之容易出现消化不良和腹泻。

2.饭后马上吃水果

很多人认为饭后吃水果对身体好，但实际上恰恰相反。如果吃完就马上吃水果，会扰乱肠胃的消化功能，长期这样下去对身体也不好，如果要吃水果，最好在饭后30分钟开始吃水果。

3.饭后喝水、喝汤

饭后喝汤喝水是很多人的一个坏习惯，将这些液体加入到一顿原本充满热量的饭菜中后，热量会上升，胃会膨胀，食量会逐渐增加。

4.饭后吸烟

都说饭后一支烟胜过活神仙！殊不知，饭后吸烟的危害是平时的10倍以上。饭后吸烟不仅会刺激呼吸道和肺部，还会引起血糖升高，使更多的有害物质被吸入体内，从而诱发体内“发胖”。

5.饭后立即睡觉

看来我们每个人都养成了吃完饭就睡觉的习惯，但这对您的健康极为不利。这会导致消化系统紊乱，导致胃灼热、消化不良、恶心和腹胀等症状。

因为进食后，血液和消化器官都在分解和吸收营养，但是当你进入睡眠时，这些活动就会停止，食物就不会被消化。

6.饭后立即解开腰带

我们生活中许多人在吃完饭后感到非常饱，以至于我们会立即放弃腰带。这种做法是错误的，这个动作会造成腹内压突然下降，消化道的支撑减弱。

增加消化器官和韧带的负荷，促进胃肠蠕动或紊乱，不仅影响食物消化，还容易引起症状如腹胀、腹痛。

7.饭后剔牙

许多人喜欢在饭后使用牙线清洁牙齿，以保持牙齿清洁。如果这样做，牙齿之间的缝隙只会变大，吃东西更容易堵塞牙齿。

最好使用专业牙线去除它们，不要把出牙这样的小事当回事。长期如此，很容易患牙周炎，需要去治疗和修复，如果继续恶化，很容易引起牙齿发炎和损伤。

8.饭后一杯茶

饭后喝茶会稀释胃液，影响食物的消化吸收，茶中的单宁酸与蛋白质发生反应，将其变成难以消化的凝固物质。茶叶中所含的鞣酸能与食物中的铁元素结合，阻碍肠道对铁元素的吸收，长期如此甚至会引起缺铁性贫血。

9.饭后洗澡

饭后不要洗澡，否则会影响食物的消化，饭后胃肠系统的血液供应比较丰富，使得体内的血液粘稠度比较高。饭后洗澡会导致体内有效循环血液不足，因此有些人会出现恶心、呕吐、头晕目眩等症状。

尤其是心脑血管疾病患者，甚至可以诱发疾病的发作，对于低血糖患者很容易出现血糖下降，造成昏厥。并且大家也可以会导致呼吸不顺畅，出现一些身体问题。

你了解了吗？