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“饭后百步走”健康吗!9个饭后的坏习惯!第一个很多人中招

大家好!我是杨医生,本篇文章关键内容“饭后事项”,下面为你科普。

大多数人都加入了养生行列,年轻人需要买车买房,独立工作,所以可能没有意识到养生的重要性,因为年轻是一个拼搏的年纪。但是对于看淡了繁华,时光流逝,青春不再的中老年朋友,往往闲来无事,了解养生之道。

而我们今天所说的就是“饭后百步走”,对于这件事已经延续至今很久了,很多中老年人在养生时很注重饭后事项。所以会选择饭后散步来促进消化,以为这样可以养护好身体健康。

“饭后百步走”健康吗!9个饭后的坏习惯!第一个很多人中招

但其实对于饭后百步走的说法,或许不一定正确,大家需要理性看待,并且在饭后也有许多注意事项,应该一一了解一下,不要伤害到肠胃或者身体健康。

“饭后百步走”不一定健康!

步行对骨质疏松、颈腰椎病、肥胖、高血糖、高血脂、高血压、冠心病、动脉硬化、中风后遗症、神经衰弱、抑郁、便秘、免疫力低下等疾病有辅助治疗作用,这是散步的好处

关于饭后百步走,吃完饭大家都觉得还是散散步比较好,可以促进消化,避免拉肚子。也有“饭后百步走,可活九十九”之说,其实,这种说法并不科学

“饭后百步走”健康吗!9个饭后的坏习惯!第一个很多人中招

医学角度来说,进食后胃处于饱胀状态,这时候需要保证胃肠道有足够的血液供应,才能初步消化胃里的食物。因此,从消化生理功能的角度来说,饭后应该休息一会儿

同时,饭后走百步会加快胃的蠕动,没有被消化的食物会迅速进入小肠。食物的营养在胃里没有被充分吸收,容易造成消化不良

对于患有疾病的患者,饭后百步走可能会加重病情,比如胃下垂,饭后立即百步走会因食物充盈胃部而加重胃部负担,加重症状胃下垂

“饭后百步走”健康吗!9个饭后的坏习惯!第一个很多人中招

9个饭后的坏习惯!第一个很多人中招

1.饭后躺下

有一些坏习惯是饭后需要改掉的,尤其是饭后马上躺在床上,这种行为很可能对健康产生影响。吃完饭后,胃里堆积了很多食物,需要忙着消化,减轻胃的负担。

如果吃完饭就躺在床上看电视或玩手机,会增加肠胃的负担,降低消化功能,久而久之容易出现消化不良和腹泻。

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2.饭后马上吃水果

很多人认为饭后吃水果对身体好,但实际上恰恰相反。如果吃完就马上吃水果,会扰乱肠胃的消化功能,长期这样下去对身体也不好,如果要吃水果,最好在饭后30分钟开始吃水果。

3.饭后喝水、喝汤

饭后喝汤喝水是很多人的一个坏习惯,将这些液体加入到一顿原本充满热量的饭菜中后,热量会上升,胃会膨胀,食量会逐渐增加。

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4.饭后吸烟

都说饭后一支烟胜过活神仙!殊不知,饭后吸烟的危害是平时的10倍以上。饭后吸烟不仅会刺激呼吸道和肺部,还会引起血糖升高,使更多的有害物质被吸入体内,从而诱发体内“发胖”。

5.饭后立即睡觉

看来我们每个人都养成了吃完饭就睡觉的习惯,但这对您的健康极为不利。这会导致消化系统紊乱,导致胃灼热、消化不良、恶心和腹胀等症状。

因为进食后,血液和消化器官都在分解和吸收营养,但是当你进入睡眠时,这些活动就会停止,食物就不会被消化。

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6.饭后立即解开腰带

我们生活中许多人在吃完饭后感到非常饱,以至于我们会立即放弃腰带。这种做法是错误的,这个动作会造成腹内压突然下降,消化道的支撑减弱

增加消化器官和韧带的负荷,促进胃肠蠕动或紊乱,不仅影响食物消化,还容易引起症状如腹胀、腹痛。

“饭后百步走”健康吗!9个饭后的坏习惯!第一个很多人中招

7.饭后剔牙

许多人喜欢在饭后使用牙线清洁牙齿,以保持牙齿清洁。如果这样做,牙齿之间的缝隙只会变大,吃东西更容易堵塞牙齿。

最好使用专业牙线去除它们,不要把出牙这样的小事当回事。长期如此,很容易患牙周炎,需要去治疗和修复,如果继续恶化,很容易引起牙齿发炎和损伤

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8.饭后一杯茶

饭后喝茶会稀释胃液,影响食物的消化吸收,茶中的单宁酸与蛋白质发生反应,将其变成难以消化的凝固物质。茶叶中所含的鞣酸能与食物中的铁元素结合,阻碍肠道对铁元素的吸收,长期如此甚至会引起缺铁性贫血

9.饭后洗澡

饭后不要洗澡,否则会影响食物的消化,饭后胃肠系统的血液供应比较丰富,使得体内的血液粘稠度比较高。饭后洗澡会导致体内有效循环血液不足,因此有些人会出现恶心、呕吐、头晕目眩等症状。

“饭后百步走”健康吗!9个饭后的坏习惯!第一个很多人中招

尤其是心脑血管疾病患者,甚至可以诱发疾病的发作,对于低血糖患者很容易出现血糖下降,造成昏厥。并且大家也可以会导致呼吸不顺畅,出现一些身体问题。

你了解了吗?

“饭后百步走”健康吗!9个饭后的坏习惯!第一个很多人中招