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快手早餐-香芋桂圆燕麦粥

快手早餐-香芋桂圆燕麦粥

早餐我喜欢简单,快速,营养丰富而又不会热量不会太高。

今天跟大家分享香芋桂圆燕麦粥,食材有芋头,桂圆,富含坚果发芽谷物的燕麦片,椰浆,

做法简单,营养好吃。

一直都很喜欢吃芋头,芋头的热量比米饭红薯都低。

芋头中含有大量的淀粉,可以当中主食食用,减少米饭的摄入量。

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等。

对女性朋友而言,桂圆还是抗衰老的天然食品,有美容养颜,延缓衰老的作用。

燕麦片富含膳食纤维,具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

香芋桂圆燕麦粥

食材:芋头,桂圆,燕麦片,椰奶

使用工具:九阳皮卡丘养生壶

做法:

1.芋头去皮切块。选购芋头时,如果喜欢口感软糯的芋头,选择成熟些的,个头大的。质地紧实的,切开面比较干,这样的芋头煮熟后,软糯香。

快手早餐-香芋桂圆燕麦粥

2.芋头和桂圆放入养生壶中,加入水,大约300毫升,一人量,不要加太多,后面还要放椰浆。

桂圆对身体有补益作用,一次量不要过多,

快手早餐-香芋桂圆燕麦粥

3.这款养生壶有烧水,保温,炖煮功能,选择炖煮功能。

快手早餐-香芋桂圆燕麦粥

4.芋头煮了大约八分钟就可以了,好的芋头非常容易软烂。

不要切太大块,可以节省时间。

加入椰浆,放入燕麦片。芋头和椰浆非常搭,能提升增强口感和风味。

快手早餐-香芋桂圆燕麦粥

麦片的种类和品牌很多,我选择的是一款进口的燕麦片,里面有添加玉米片,葵花籽,葡萄干,发芽谷物等,营养更丰富,口感也好。煮2分钟就熟。

快手早餐-香芋桂圆燕麦粥

冬天用养生壶做早餐非常方便,煮好后,如果担心放置会变凉,可以选择保温功能,

保温的温度可以自己调整,早餐吃热的食物对身体有益。

快手早餐-香芋桂圆燕麦粥

我没有加糖,桂圆本身有甜味,麦片中的葡萄干也有甜味,也可以根据自己的喜欢添加。

快手早餐-香芋桂圆燕麦粥

小贴士:

1.芋头不要切太大块,这样可以节省时间。

2.椰浆是后来放的,所以开始煮芋头时,水不要放太多。

3.选用快熟麦片,有添加谷物,坚果,果干的更好,营养更丰富。

我是乐家享食的作者---爱美食的乐乐,也是《hello 酸奶》美食书的作者。

感谢阅读和关注。