早餐我喜欢简单，快速，营养丰富而又不会热量不会太高。

今天跟大家分享香芋桂圆燕麦粥，食材有芋头，桂圆，富含坚果发芽谷物的燕麦片，椰浆，

做法简单，营养好吃。

一直都很喜欢吃芋头，芋头的热量比米饭红薯都低。

芋头中含有大量的淀粉，可以当中主食食用，减少米饭的摄入量。

桂圆含丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等。

对女性朋友而言，桂圆还是抗衰老的天然食品，有美容养颜，延缓衰老的作用。

燕麦片富含膳食纤维，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果。

香芋桂圆燕麦粥

食材：芋头，桂圆，燕麦片，椰奶

使用工具：九阳皮卡丘养生壶

做法：

1.芋头去皮切块。选购芋头时，如果喜欢口感软糯的芋头，选择成熟些的，个头大的。质地紧实的，切开面比较干，这样的芋头煮熟后，软糯香。

2.芋头和桂圆放入养生壶中，加入水，大约300毫升，一人量，不要加太多，后面还要放椰浆。

桂圆对身体有补益作用，一次量不要过多，

3.这款养生壶有烧水，保温，炖煮功能，选择炖煮功能。

4.芋头煮了大约八分钟就可以了，好的芋头非常容易软烂。

不要切太大块，可以节省时间。

加入椰浆，放入燕麦片。芋头和椰浆非常搭，能提升增强口感和风味。

麦片的种类和品牌很多，我选择的是一款进口的燕麦片，里面有添加玉米片，葵花籽，葡萄干，发芽谷物等，营养更丰富，口感也好。煮2分钟就熟。

冬天用养生壶做早餐非常方便，煮好后，如果担心放置会变凉，可以选择保温功能，

保温的温度可以自己调整，早餐吃热的食物对身体有益。

我没有加糖，桂圆本身有甜味，麦片中的葡萄干也有甜味，也可以根据自己的喜欢添加。

小贴士：

1.芋头不要切太大块，这样可以节省时间。

2.椰浆是后来放的，所以开始煮芋头时，水不要放太多。

3.选用快熟麦片，有添加谷物，坚果，果干的更好，营养更丰富。

我是乐家享食的作者---爱美食的乐乐，也是《hello 酸奶》美食书的作者。

感谢阅读和关注。