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6款风味早餐分享,饱腹又营养,烹饪还简单,满满活力每一天

6款风味早餐分享,饱腹又营养,烹饪还简单,满满活力每一天

6款风味早餐分享,饱腹又营养,烹饪还简单,满满活力每一天

正所谓一日之计在于晨,三餐之中,早餐的营养远比午餐和晚餐更为重要,它的出现可是一天满满活力的开始,也正是因为它的重要地位,让人们对它越来越重视。

而今天分享的这6款早餐搭配,它们既可以成为减肥时期最贴合实际的低脂高蛋白餐品,也可以锻炼对厨艺的熟练程度,对生活的热爱之心,感兴趣的朋友不妨一观,多多点赞。

6款风味早餐分享,饱腹又营养,烹饪还简单,满满活力每一天

燕麦+温牛奶+鸡蛋

燕麦本身营养丰富,而且饱腹感极强,与牛奶融合搅拌之后,会形成软烂如粥的质感,让成品更易于吸收;此时如果能搭配2个水煮蛋,营养就更全面了。需要注意的是,燕麦尽量购买纯燕麦的款式,部分水果燕麦的热量甚至比肉类更高,说着更有营养,实则是受广告营销的影响。

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全麦面包+水煮蛋+水果

全麦或者黑麦面包营养属性和燕麦有着共通之处,而且饱腹感不俗,加之商店直接购买很方便,价格还便宜,只需搭配一个苹果和2个鸡蛋,那早餐的氛围就显得格外“高调”了。

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杂粮十谷粥+纯牛奶

网上超市有一款“十谷米”,用它煮粥不仅营养属性完美,而且包装袋中的分量都是定量而为,一次煮一小包,搭配适量热水焖煮成粥,足以满足一家三口的早餐之选;如果你想让营养更甚,不妨添加一些纯牛奶煮粥吧。

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荷包蛋+黑麦面包+牛奶+生菜+番茄酱+火腿片

荷包蛋的烹饪很简单,全程中小火煎至凝固后,搭配包裹现成的黑麦面包、生菜、现切火腿片、番茄酱,做成三明治很是美味,如果上班不着急,还可以搭配一杯牛奶或酸奶,营养和风味属性就更浓郁了。

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低糖酸奶+水果+坚果

这个配比有点类似于甜点中的水果奶昔,特别适合周末不上班的早餐,一罐酸奶搭配一些爱吃的坚果和水果,只需适当搅拌即可品尝,非常方便;如果个人正在减肥时期,可以选择一些低糖或者无糖酸奶搭配,并且把水果分量控制在250克以内,防止果糖含量超标,影响减肥进度。

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水煮面+水煮蛋+上海青+方形火腿

在家来碗清汤面其实也就只需5分钟左右,搭配上2个对半切好的水煮蛋,2棵煮熟的上海青,几片即食方形火腿,就能成就一碗不俗的早餐美味。

6款风味早餐分享,饱腹又营养,烹饪还简单,满满活力每一天

总之,以上是6种早餐搭配,都是非常简单易于制作,并且富含营养和能量的美食。希望可以帮助大家制作出美味又健康的早餐。关注食味流年,带你了解更多和美食有关的知识和技巧。