如何预防痛风和高尿酸血症？

高尿酸血症在未发生痛风前，一般没有什么症状，容易被大家忽视，常常是等到出现急性痛风发作时才会被发现，所以为了预防痛风，就要防止高尿酸血症的发展；具体包括：

1.减肥，保持健康的身材，将体重控制在正常范围内，具体可以使用身体质量指数（BMI）来衡量：体重（公斤/Kg）÷ 身高（米/m）÷ 身高（米/m），若BMI结果在 18.5～24 之间，是正常的，高于或低于这个范围都不是健康的状态；例如：一个人体重 64 公斤（Kg），身高 1.7 米（m），那他的 BMI 就是 22.1，是在健康的范围内。

2.戒酒，酒精会减慢人体代谢尿酸的速度，使得尿酸在体内堆积，诱发痛风；此外甜的饮料也要少喝。

3.健康饮食：饮食要健康全面，避免大量摄入肉类或海鲜，因为这样会导致人体一下子摄入大量的嘌呤，加重代谢的压力，也易诱发痛风；建议可多吃低嘌呤食物如蔬菜、奶制品、水果等；多喝水，水能够稀释体内尿酸含量，有助于尿酸排出体外。

4.避免久坐，适度运动：运动有助于控制体重，保持身体的健康。可以选择慢跑、快走、游泳等运动，另外运动时要注意控制运动的强度，避免受伤，因为受伤也会诱发痛风。

5.治疗疾病：若已出现高尿酸血症和痛风，为了防止再次发作，一定要坚持进行正规的降尿酸治疗；此外，高血脂、高血压及糖尿病等疾病会增加患高脂血症的风险，也要积极治疗这些疾病，避免「四高」相互影响。