老李，你说咱几个都是60来岁的年龄，咋就你看起来最年轻，你是不是偷偷吃啥保养品了。公园里晨练完休息的大爷们又开始调侃老李了。

听着好友们的调侃，老李回答道“你们一个个今天操心孩子没成亲，一个操心咋还没抱上孙子。我这一不操心孩子，二不害怕衰老，这心态好了，人可不就年轻了！“

其实，我们经常会见到一些60多岁的人，说自己相较于几年前衰老的更加快了。但也有一部分同龄人，比起其他人更加年轻。

那为什么人在过了60岁后，衰老的比较快呢？一些老得慢的人，又有啥保养秘诀呢？带着这些问题我们一起来看看。

一、60岁后，开始断崖式衰老？

大家总说：“人的衰老都是一瞬间的事”，年轻的时候打工盼望着退休，总想着退休后去好好地看看这个世界。但往往结果与设想总是相差甚远，一些退休的在家的人，在家待了没多久再次遇见反而愈发显得苍老。

在网络上有个词形容的十分贴切，断崖式衰老，而这个情况往往发生在60岁以后的人群身上。那为什么过了60后出现了这种断崖式衰老的现象呢？

众所周知，人体是一个有机整体，是由无数的细胞构成的，而机体生活活动的维持离不开蛋白质等物质的功能。随着年纪增大，人体内的蛋白质消耗不断增加，会加快增殖细胞的不可逆衰老，进而引发人体衰老。

据《自然.医学》中一篇报告通过对4263名受试者的2925中血浆蛋白的研究，发现：人体在34，60，78岁血浆蛋白会出现3个明显的波峰，这些与人体衰老基因密切相关。人到了60岁，体内的激素活性以及血浆蛋白变化最为剧烈，是导致断崖式衰老的主要原因。

不仅从研究层面能判断出60岁后开始断崖式衰老，生活中的一些表现也能体现出60岁后，为何衰老会加速。

60岁后，大部分人已经退休了，孩子也不在身边，长时间在家待着容易使人心情郁闷。当人长时间处于烦闷状态，人体内的肾上腺素、皮质类固醇等激素会分泌异常。要知道，肾上腺素被称为“痛苦激素”，体内分泌过多会破坏大脑神经之间的紧密联系，进而损伤大脑神经，导致记忆力逐渐下降；

此外，肾上腺素，固醇类激素分泌过多会加快人体内产生一种叫单胺氧化酶的化学物质，这种物质会加速人体的衰老。

不仅如此，人体过了六十岁之后，身体也会随之发生改变。

对于老年人而言，一般睡眠时间都较短，且较容易惊醒。有研究证明，人过了六十岁之后，体内褪黑素的分泌会大大减少，而这种物质含量的高低直接影响到人的睡眠时间与睡眠质量。褪黑素分泌减少会使老年人睡眠不足，进而导致皮肤表面细胞的活力下降，加速人体的衰老。

除此之外，随着年龄的逐渐增加，体内各个组织器官的功能逐渐下降，各种激素分泌、调节平衡受到了破坏，导致免疫功能逐渐下降，出现了各种心血管、消化系统、神经系统等方面的人体疾病。

例如：对于常年吸烟的人而言，相较于正常人，体内的前列腺素的释放会大大减少。要知道，前列腺素是一种可以抑制血小板聚集的化学物质，当这种物质减少，使得血小板粘附在动脉壁上，进而引起动脉粥样硬化，诱发各种心梗、高血压、冠心病等心血管疾病；

而且老年人随着年龄的增加，身体的运动逐渐减少。而长时间缺乏运动会让人体的细胞不断耗能，加速氧化，进一步破坏人体正常细胞，导致机体快速衰老。

其实，很多疾病除了是吃出来的，也有一部分是胡思乱想导致的。就像是古人所说三人成虎一样，说得多了，假的也成了真的。有的时候，人活着，年纪越大，越简单越健康，不该想的就不要去想，那什么是不该想不要想的呢？

二、老话说“人过六十，四不想”，指的是哪四不想？

人活着，大脑不停地思考，从不停歇。总能看到很多因为用脑过度，思虑过甚引发疾病的案例出现在大众的视野，很多老人一提到晚年总愁眉苦脸，这也担心那也担心，但往往这种想得越多的人可能过得越纠结。

其实，老话说得好“人过六十，要四不想”。看到这里，或许有人会问，四不想是什么？接下来，就让我们大致了解一下，何谓四不想吧。

1.不想子女

似乎对于父母而言，子女是超越他们自身生命的存在。从呀呀学语到成家立业，不管孩子多大，在他们眼里都是个长不大的小孩。

小的时候担心他们能否平安长大，长大了担心他们一人在外是不是穿得暖吃的饱。结了婚担心他们夫妻感情是否顺畅，孩子是否有人照顾，不结婚担心他们老了没人照顾孤孤单单。似乎只要有孩子，他们总有担心。

但是，其实一个操劳了一辈子的人，年过60应该少想想子女，少些忧愁。孩子长大了，二十，三十甚至四十岁，早已有了自己的家庭或者生活，他们在社会的职场中摸爬滚打数年，已经是一个能为自己的负责，甚至对自己下一代负责的成年人了。对于子女来说，父母康健是家庭最大的幸运。

临近老年，少想想子女，少一些担忧， 是对自己对子女的最大回馈，不然怎么说家有一老，如有一宝呢。

2.不想疾病

人的一生都逃不脱生老病死，这是每个人生命的必经之路。我们总在年轻的时候就见惯了年老的困顿。走不动路，吃不了东西，时不时的跑医院，大大小小的疾病，似乎这些是人到了老年逃不开的宿命。即使现在没有，也总觉得年迈的自己一定会有多多少少的疾病。

但是，其实这都是杞人忧天的事情。曾经有一位心理学家做了一个实验，将一胞双生的两只小羊放在不同的环境中，一只在无忧无虑的草原成长，一只被绳子系在木桩旁，旁边是一只拴着的狼，狼的距离刚好不能咬到小羊，小羊时时刻刻在害怕被狼吃掉。在一段时间后，那只生存在狼附近的小羊死了，另一只健康的成长着。

道理都是一样的，如果人长期处于高度紧张和恐慌中，不仅会使肾上腺素分泌增加，使血管收缩，导致出现血压升高、心悸等问题，还会使大脑长时间处于兴奋，导致神经兴奋持续时间延长，引起人体神经衰弱的现象。有的时候，对于老年人而言老是将自己处于一个时刻恐慌的境地中，反而会让自己的身体愈发脆弱。

所以说人过60，不想疾病，开开心心的生活才能让我们活得更健康。

3.不想钱

除此之外，对于步入老年的人来说，千万不要想钱。钱这个东西，可以用一句话来概括。钱不是万能的，但没有钱是万万不能的。的确在日常生活中，我们的吃穿住行所有的一切都离不开钱。

但一个人老了，还是要少想钱。拼搏了一辈子，即使是一台一直工作的机器也该停下来歇歇脚，何况是人。钱是挣不完的，也永远没有足够的时候，到了退休的年纪正该好好养护自己。如果还逞强和年轻人一样朝八晚五，甚至更拼，到头来损耗的只是自己的健康。

其实每代人都有每代人的职责，我们完成了自己的使命自然该讲肩上的担子传递给下一代，这样才能让他们更好地成长。如果说担心老年生活惨淡，没钱不够自由，我只能说这样的担心其实有点过了。撇开自己的子女不说，国家对于老年人的照顾也是十分到位的，每个基层都有相应的措施扶持，比如免费给65周岁以上的老年人送药，慰问独居的老人，发放适当的补贴等等。

对于老年人来说，所要做的不过是好好地生活，年轻的时候拼过命挣过钱，年纪大了就要好好的善待自己，少想钱，知足常乐。

4.不想仇怨

人过60四不想，第四点就是要不想仇怨。人生一辈子，遇到的人总有自己喜欢的也有自己厌恶的，这本是常事。活了这么久，遇见的人，遇见的事多的无法细数，有快乐有仇怨。但人老了有些事情该放下便放下吧。

人生弹指匆匆流年过，不是说要你去原谅，其实也没必要，只是那些让你愁让你怨的人，根本不值得你将他们放在心上一辈子。

长时间的记恨仇怨会让自己的生活一团乱麻，每天都生活在愤懑中，会让我们的神经内分泌功能紊乱。生气时人体会分泌儿茶酚胺，这种物质会影响我们的神经系统，使血糖升高，血液和肝细胞的毒素增加，还会影响我们的血压、呼吸、心率等等，引发各种身体疾病。

所以说，人过60，不想仇怨，为了不值得的人惩罚自己，伤害关心自己的人，实在是一件十分愚蠢的事情。

看到这里，或许有人会问，过了60就是老年人，各种要注意要小心，是不是得防着疾病，那到底要怎么做才能更好地保护我们的健康，不要让自己老的那么快呢。

三、如何保护老年健康，延缓衰老！

随着社会老龄化速度的加快，关爱老年健康成了国家，家庭、个人的重中之重。那么，对于我们自身而言，要如何才能保护健康，延缓衰老呢。接下来，让我们从以下几个方面来大致了解一下。

首先要保持饮食清淡。老年人随着年纪增大，消化系统的脾胃功能逐渐降低，胃肠蠕动功能减弱。而人体是通过肠道、胃的研磨蠕动来消化食物中的营养物质的。若长期食用油腻的食物，会加重胃肠负担，导致胃酸分泌增多，进而引起反酸等不良反应，容易导致消化不良。

在日常生活中，老年人可以适当多吃一些富含维生素的水果、蔬菜来补充身体所需，例如柑橘、花菜等。当然也要适当补充蛋白质和脂肪，但不可食用过多，可少许的吃一些瘦肉，蛋类等。平衡健康饮食的同时也注意营养的全面补充，要知道，清淡的饮食可以减轻身体负担，延缓器官衰老，进而延缓人体衰老。

其次要适当运动。对于老年人而言，随着年龄的增大，体内的钙质会慢慢流失，肌肉也会慢慢萎缩。而适当的运动可以维持肌肉力量，提升骨的质量，提高人体的协调能力，有助于降低老年性骨折的风险。此外，适当的运动可以促进血液循环，加快人体新陈代谢，促进有毒物质排出，提高身体的免疫力，延缓人体衰老。

因此，医生建议老年朋友可以适当进行体育锻炼，每周进行3-4次锻炼，可以打打太极，跳跳舞，散散步等。健康的生活方式可以改善老年人的健康，延缓衰老。

总结

人的健康是千金不换的，尤其对于老年人来说，更是几个家庭的大事。热爱生活，少思少虑，健健康康便是一生最大的福气。

参考资料：

[1]Villeda SA, Plambeck KE, Middeldorp J, et al. Young blood reverses age-related impairments in cognitive function and synaptic plasticity in mice. Nat Med. 2014 Jun;20(6):659-63. doi: 10.1038/nm.3569. Epub 2014 May 4. PMID: 24793238; PMCID: PMC4224436.

[2]路明月,车开萱,杨俊超,刘伊依,邱俊强.对抗衰老的营养策略:限制性饮食[J].生命科学,2022,34(12):1530-1539.DOI:10.13376/j.cbls/2022166.