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国人「幸福感」首升第一!2023年度全球幸福指数报告发布

如果问你“是否感到幸福”,你会如何回答?

近日,一项涉及32个国家的“2023年度全球幸福指数报告”公布,91%的中国人认为自己“非常或很幸福”,我国同时首次登顶“幸福感最高的国家”。

国人「幸福感」首升第一!2023年度全球幸福指数报告发布

如何才能收获属于自己的幸福感?《生命时报》邀请专家,教你找到幸福的“开关”。

受访专家

中国科学院心理研究所研究员、发展中国家科学院院士 张 侃

天津大学应用心理研究所长聘副教授 于 斌

本文作者 | 生命时报记者 高 阳

中国“幸福指数”位列第一

2022年12月22日至2023年1月6日,国际民调机构益普索通过全球顾问在线调查平台对32个国家22508名18~74岁的成年人进行了调查。结果显示,全球73%的人表示他们现在很幸福。

相比2022年公布的结果,各国幸福感指数同比上升6%,比新冠疫情开始后的2020年8月高出10%,这是全球幸福感连续第二年上升。

国人「幸福感」首升第一!2023年度全球幸福指数报告发布

哪里的人最快乐?在所有国家中,91%的中国人表示自己“非常或很幸福”,幸福指数位列32个国家中的第一名。

数据显示,中国幸福指数相比10年前上升了12%,比上一年上升了8%。之后依次为沙特阿拉伯、荷兰、印度、巴西等。匈牙利的幸福指数(50%)最低,韩国(57%)、波兰(58%)、日本(60%)等国家也较低。

调查机构指出,这是自2011年开始调查以来,中等收入国家的平均幸福水平首次超过高收入国家。

下滑查看32国幸福指数排名↓

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天津大学应用心理研究所长聘副教授于斌表示,以往的幸福国家调查,通常是北欧国家排在前列,比如芬兰、丹麦、瑞典、挪威。

其实,每个机构的调查方法和测量工具都有差别,结果受多因素影响,但这个调查充分显示出,像中国在内的中等收入国家,这几年受新冠疫情影响相对较小,幸福水平要比西方国家上升得快。

新冠疫情扰乱了全世界的正常生活,导致各地居民的感受出现截然不同的趋势:拉丁美洲的生活满意度在飙升,在32个国家中,哥伦比亚、阿根廷的上升幅度最大。相反,英国、波兰、加拿大、比利时、德国和澳大利亚的幸福水平都在下降。

调查也提示了令人担忧的一面。虽然大多数受访者表示很幸福,但对未来的悲观情绪仍普遍存在。

整体来看,四成受访者表示,他们最近经历了令人不安或痛苦的事件,使他们无法对生活产生良好的感觉。

单身人士表示,找到伴侣将更加困难;已婚夫妇则表示对维持幸福婚姻的期望很低。这些想法在“婴儿潮一代”(在各国生育高峰期出生的人)、“千禧一代”(2000年后出生的人),以及低收入、失业、受教育程度低、未婚等群体中最为明显。

幸福和5个因素有关

幸福感跟很多因素有关,不同国家地区、种族对幸福的定义也不甚相同。

根据联合国的标准,主要从6个指标来衡量国家幸福指数:人均国内生产总值、健康预期寿命、社会支持水平、选择生活的自由、政府慷慨水平、政府廉洁程度。

调查中细化了幸福水平与具体的30个幸福驱动因素的关系。总体来说,5个驱动因素对幸福感的影响巨大:

社会关系

在2万多名受访者中,满意度最高的6个因素为与孩子的关系、与伴侣或配偶的关系、接近大自然、教育水平、与亲戚的关系、与朋友的关系,其中4个都与人际关系有关。

对幸福影响最大的公认因素就是社会关系。社会关系体现在与家人、朋友、同事等诸多关系上,一个人如果拥有高质量的社会关系,整体心理健康水平就更高。

国人「幸福感」首升第一!2023年度全球幸福指数报告发布

社会交往要尽可能发生在真实交往中,而非用社交媒体替代,拥有亲戚、家人、朋友,在遇到麻烦时,互相有依靠,有人能帮助,对幸福感的提升作用极大。

生活的意义感

意义感是人生价值的更高层次追求,即一个人摆脱了物质、金钱、地位和世俗观念去追求个人价值的实现,去实现真正的快乐。

古人“穷则独善其身,达则兼济天下”的生活观,恰当地诠释了这样的意义追求。

对人生的掌控感

人对自己的掌控感是本能需要。消极、佛系、丧,主要是对自己的未来茫然无措。其实,人生很难完全掌控,在不同阶段要面对不同的压力和目标,一切都在变化之中。

对生活的掌控感还受到外在环境的影响,比如国家若常年深陷战争、经济危机、失业潮,那么个人对生活的掌控感将面临巨大挑战。

身心健康

身心健康对幸福感有着最直接的影响,调查发现,发达国家的居民更看重个人安全、物质财富,而发展中国家更看重精神生活和身心健康。

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居住条件

受访者对生活的满意度往往因当地经济发展水平而异。调查比较了22个国家的数据发现,幸福快乐与消费者信心高度相关,幸福指数越高,消费信心就越强。

消费信心背后显示的是,人们对其财务状况、购买和投资能力,以及对当地经济、工作保障和未来机会的信心。

找到“幸福感”的秘诀

幸福不仅是人生目标,还是一种能力、一种感知力。专家总结了一些“幸福锦囊”:

1一生健康

健康是幸福生活最重要的指标。健康是1,其他只是后面的0。因此,要坚持健康的生活方式,定期体检,保持心情愉悦,学会及时疏导负面情绪和心理压力。

2两种亲密

调查中,大多数人都非常在乎自己与伴侣或配偶、孩子等家庭成员的关系,这是构成一个人亲密人际关系的核心。

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不和谐的亲密关系是有害的,因此大家要珍视家庭幸福,别因为赚钱、事业等,放弃组建家庭,或是牺牲与家人在一起的美好时光。

3三五好友

人际关系的质量比数量更重要。朋友间最重要的是分享,常聚会,与朋友分享生活的小惊喜、可口的美食、喜欢的事物等,快乐也会加倍。

4利他助人

奥地利心理学家阿德勒曾说:“14天就可以治疗抑郁,只要你每天帮助他人做一件力所能及的事。”

可以从生活小事做起,给陌生人指路、给他人让座、捐赠等。多行善事有助个人培养生活目标感和意义感。

5实现自我

不断地学习、感受、体验,找到热爱的事,坚持做下去,能给人带来积极的生命体验,为生活注入源源不断的精神力量,个人也能在这个过程中获得尊重和赞赏,对生活更满足。

对每个人来说,幸福是具体的、真实的,不是一概而论的。愿你也能找到属于自己的幸福感。▲

本期编辑:杨萌

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