*『白云山和黄』科普团队出品

在日常生活中，大家对“肾虚”两个字都会有着“特殊”的感情，因为肾虚与“某方面”有着联系，为此往往成为调侃的来源，当某个人扶着腰或者频繁上厕所，或许总有“异样”的笑容出现。那么，肾虚真的就是“那方面”不行吗?到底什么是肾虚?

身体的这些表现或是肾虚的信号

中医上认为，肾虚又称肾亏，主要是肾脏的精气不足。一个器官的功能不足，长时间下也会导致其他系统的崩溃，所谓牵一发而动全身，原本五脏六腑协同运作，共同维持人体的身体机能，肾脏作为身体动力的源泉，一旦出现“罢工”现象，便容易引发多种病症，心有余力不足。

其一症状，就是大家所熟知的“那方面不行”，即性的功能下降，身体的机能跟不上，质量大不如前，比如早泄，或者出现欲望下降、冷淡现象。

其二，骨质疏松，腰、膝的力量也发生变化，变得乏力，没干什么，就经常容易感到疲累。

其三，泌尿系统也逃不过，通常表现为小便异常，比如，晚上上厕所的次数变多，量也变大。

其四，意志方面也会出问题，比如记忆力下降，注意力不集中，整天浑浑噩噩，打不起精神，工作和生活会受影响。

其五，肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，肾阳虚还会表现出畏寒，四肢冰凉、脸色苍白;肾阴虚者则会表现为燥热，手足心热，体温是正常的，就是觉得燥热，夜间盗汗，即睡觉的时候出汗，醒来后又消失。

肾虚别乱补，需要临床辨证施治

每个人的体质不同，调理上也应具体问题具体分析，目前，临床上调理肾虚，主要有2点：

1、药补

比如肾阴虚，可用六味地黄丸，方中由熟地黄、酒萸肉、牡丹皮、山药、茯苓、泽泻等六味药材组成，有着补肝、补脾、补肾的功效，并且诸药搭配又有着泄肾浊、渗脾湿、清虚热的功效，可谓三补三泻，在以补肾为主的过程中又不会滋腻，起到较好的滋阴养肾的效果。

2、调整生活方式

饮食当中可以适当增添益肾养肾的食物，比如黑色食物，黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑米等，新鲜蔬菜水果中，韭菜、桑葚、葡萄等是不错的选择，以及虾、鲈鱼、动物肾脏等食物也可。同时，要注意少盐，应以清淡为主，并要戒烟酒，减少肾脏的负担。

其次，要合理地安排休息，因为经常熬夜会增加肾脏的负担，也会使得机体免疫机能下降，身心得不到充分的恢复，以及“那方面”的生活也要适当节制，避免纵欲过度。

总的来说，肾虚的问题并不小，当它出现，身体的方方面面或多或少都会受到牵连，想要强身健体，日常还得多注意保健。



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