哪些坏习惯在伤你的“心”？做好6件事，有效预防心梗悲剧重演

你知道吗？吃太饱也会诱发心梗！

很多朋友一定会想为什么呢？因为在我们吃得太饱的时候，大量的血液会被分布到消化道，去促进消化道的蠕动，从而促进肠胃的吸收。本身就有心脏方面问题的朋友，或者是有供血不足问题的朋友，在这个时候供应心脏的血液就更加少了，血液供应不上就会发生心梗！这就是为什么我们经常说饭要吃七分饱的原因，是非常有道理的！、

那么该如何避免这种悲剧的发生？首先要找到损害心血管的原因，才能够更好地预防心梗的发生。

常见的伤“心”的坏习惯有以下几种：

1.吸烟过多：吸烟会促使动脉硬化、增大患心梗的可能性。

2.暴饮暴食：食道和胃部离心脏近，过多饮食会导致心脏血管急剧收缩，发生痉挛。

3.过度劳累：没有规律、过度劳累的生活，容易导致冠状动脉痉挛，从而诱发心梗。

4.压力过大：人在紧张时会大量分泌肾上腺素，导致心跳加快、血压上升，极易诱发心梗。

针对以上问题，可以从日常这6件小事做起，有效预防心梗悲剧上演。

1.七八分饱清淡饮食：控制肥肉、动物内脏等甘油三酯、胆固醇高的食物。2.排便不要过于用力：为了排便顺畅，日常可以多吃一些新鲜的水果蔬菜和粗粮，适量运动。3.运动量力而行：最好进行快走、慢跑等温和的有氧运动。4.及时释放压力：及时把烦恼、压抑等不良情绪进行调节，可以多做深呼吸来缓解压力。5.提防晨起突发心梗：晨起动作要轻柔缓慢，避免清晨高血压引发心梗。6.注意保暖：进入冬季出入时要注意保暖，做好头部、胸部等地方的保暖。

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