久坐一族的糖尿病患者，可以按照以下简单方法辅助降血糖。
如果糖尿病患者在平时工作中或者学习中太忙，没时间去运动，忙里偷闲也得做做简单的肢体活动。我们可以在工作、学习间隙将扩胸、转身、扭头、低头、弯腰等常见的小动作融入到休息中，消除一下疲劳，让自己提神醒脑，并在锻炼身体的基础上稳定血糖。
常做扩胸，心肺复苏
扩胸运动，可以锻炼胸部肌肉，增强心肺功能，帮助提升胰岛素的敏感性，稳定血糖。
活动手指，稳定情绪与血糖
手指操是一款趣味性强、老少皆宜的小动作，不受时间与场所的限制，操作还很简单。更难能可贵的是，它能增强脑细胞功能及全身器官的协调能力，提高免疫力，降低糖尿病引起的不适。勤做手指操还有利于集中注意力，稳定情绪，改善糖尿病引起的焦躁、不安、烦闷等不良情绪，对控制血糖有帮助。
1.左手大拇指和食指指腹触碰1次，然后大拇指、中指、无名指以及小指分别触碰。
2.左手大拇指分别和其他四指的第一个指关节(指横纹)轻轻地触碰。
3.左手大拇指分别与其他四指的第二个指关节（指横纹）轻轻地触碰。
转身扭腰，活动筋骨也控糖
这套锻炼腰部的动作也是比较实用的，有利于美化身体曲线缓解腰背疼痛、消除疲劳、振奋精神、活动筋骨，对帮助控制血糖及体重也有帮助。
1.转身拿东西时:端坐，坐在椅子的1/3处，腰背挺直，腹部收紧，双脚并拢，右手向胸前伸展，左手拿着资料并往后伸直，与肩同高，两手臂保持在一条水平线上，然后前后左右换手臂活动。
2.旁边同事叫你时:端坐，坐在椅子的1/3处，腰背挺直，腹部收紧，双脚交叉，不要耸肩，右手轻轻搭在左脚膝盖上，左手轻轻地扶在腰背后，上半身、头慢慢地转向同事那一侧。
温馨提示：如果觉得步骤2里的动作有点别扭，你也可以将两手轻轻地放在两大腿上，上半身、头部还得转向同事那一侧。做动作时幅度小一些，建议配合腹式呼吸，降糖效果会更明显。
运动对控制血糖有重要作用，不要说没时间运动，不要为自己找借口，从此时此刻开始动起来。