第一件早上起床咕咚咕咚地喝一大杯凉白开

有传言说，早上喝一杯凉白开，就能排出体内毒素，许多人都被这个传言所欺骗。

在西方文化的熏陶下，越来越多的中国人把自己当成了水桶，随身带着保温杯，随时都在往自己身上灌水，根本不管自己的身体是否需要水。花浇太多水也是会死的，人也是如此。

尤其是早上起来喝一杯凉白开这句话已经深入人心，但实际上却是个大错特错，早上起来喝一杯凉白开我是不赞成的。

早上起来喝一大杯凉白开，最伤人的就是心阳，胃气。

为什么？在晚上，我们的心脏在休息，而在白天，我们的心脏在工作，在清晨的时候，我们的心脏还没有完全从睡眠中醒来，还没有做好工作的准备，如果你突然给它来一大杯凉白开，让它措手不及，在这种情况下，很容易出现意外，导致猝死。

也就是，早上是心气最虚弱的时候，此时要好好呵护，不要去压制。比如人在剧烈运动之后，心脏会变得非常脆弱，这个时候千万不要喝水，更不要喝太多的水，多少运动员因此而猝死？

我们的心脏在早上是非常虚弱的，心脏不好的人更虚弱，喝进的水需要心脏代谢，会给心脏带来很大的压力。

很多人对排毒抱有迷信的态度，认为早上起来喝一杯凉白开对排便有好处，这是一种错误的认识。你喝下去的水，有百分之九十都被胃吸收了，没有进入大肠，这怎么可能排出毒素？要想让喝进肚子里的水进入大肠，只有一种方法，那就是像牛饮一样，一口气喝完。

但是这么做的结果是什么？最大的可能就是肺部爆裂，水灌进气管和肺部，那可是要命的事情，其次就是心肌梗塞。为了一次完全不必要的解毒活动，冒着心力衰竭的危险喝下一大杯凉白开，到底值不值得？

想要把毒素排出体外，还不如醒来的时候躺在床上慢慢揉腹，这样效果会更好。

第二件早上一大早起来洗头、洗澡

真正懂养生的人，是绝对不会这么做的，因为大清早的洗头洗澡，等于是把自己的阳气给熄灭了。

不过，现在很多人都喜欢这样，白天上班，晚上应酬，没时间，但是头发和洗澡又不能不洗，咋办？就是在早上起床的这一段时间。很多男士早上起来光着身子冲进浴室，每天都是这样，即使是冬天也是这样。认为这是一种好习惯，讲卫生，爱干净，其实就是这种好习惯在悄无声息地破坏着你的健康。

早上起来洗个澡，会让人精神萎靡，年轻的时候不觉得，但过了四十岁，就会有明显的感觉。你以为洗澡就是洗澡吗？你认为洗个澡对你有百利无一害？不对！洗澡有很多讲究的！洗个澡，全身气血都会被抽空。正因为如此，人们在极度疲劳时、餐后和房事后都不能洗澡。

每天泡澡有个不好之处，那就是在冬季，每天泡澡，会消耗皮肤大量的精血，精血不足的人，很容易出现血虚风燥的症状。这样的人，不洗澡就浑身发痒，洗了澡更是如此。

洗头也一样。早上洗头有个坏处，那就是没时间吹干头发，随便找了个借口，就去上班了，这样一来，寒气和湿气就会积聚在头顶，堵塞经脉，气血不畅，头发得不到血液的滋养，就会掉下来，就好像树叶得不到水分的滋润，也会掉下来一样。

第三件早上不要吃寒凉的食物，尤其不能喝寒凉的饮料

其实，无论在什么时候，我们都应该少吃冰凉的食物，少喝甚至不要喝冰凉的东西，因为寒冷会扼杀我们体内的阳气，保持身体健康就是要保持阳气旺盛，如果阳气不足，就容易生病，寿命也会缩短。

清晨，我们体内的阳气才刚刚萌发，就像是一团随时会熄灭的小火苗。

早晨吃一些凉性食物，就像是把微弱的小火苗给浇灭了一样，早晨养生的原则就是要让我们体内的阳气生发、发展、壮大。但是如果吃了凉性的食物和饮料，就会影响到阳气的生长，从而抑制阳气的生长。

很多正在减肥的女孩，早上起来什么都不吃，只吃蔬果榨成的汁，想一想都觉得可怕。这样早晚有一天会气血两亏。

也有人早上起来喝冰镇可乐，喝冰镇牛奶，喝冰镇啤酒什么的，想一想都感觉到了彻骨的寒意，这和服毒有什么区别？

早晨要多吃一些温性食物，如姜枣茶、各种肉类、五谷等，对阳气的生发都有好处。中午吃水果比较好。

第四件晨起不要剧烈运动

为何早上不能做剧烈的运动？

因为早上起来的时候，我们都是空腹状态，身体的血液浓度是最低的，所以我们需要补充血液，不能浪费血液。这里不够，那里就会出现缺口，这是竭泽而渔的做法。

年轻人身体强壮，或许还能坚持一阵子，但人老了，就不能再像年轻人那样逞强了，不服气了，大清早的就去修炼，说不定一不小心就把命搭进去了。

据统计，老年人运动猝死当中，排在第一位的就是晨起锻炼猝死。

锻炼是生命的源泉，但是锻炼不当同样会要了你的命。因此，在中国古代养生智慧中，很少提到运动，更多地提到“运”，而不谈“动”。气血运行，五脏六腑运行，经脉运行，而非四肢活动，终日挥汗如雨。他们却不知道，汗液也是血液的一部分，在中医中，汗液和血液是同源的。汗液会伤心阳的。

因此，心脏弱的人，以及上了年纪的老人，最好不要在晨练中盲目锻炼。

早晨可以做些温和的运动，比如在院子里走走，敲打一下胆经，用手梳头，或者做做体操，做做瑜伽等，有助于身体阳气的生发。

第五件不要太阳晒屁股了也不起床，更不要太阳还没升起来就早早起床了

看到这一幕，有人问道：“你不是说，早睡早起，精力充沛吗？”

早睡早起是一种笼统的说法，意思是不能熬夜，但中医并没有说起得越早越好。闻鸡起舞，这是读书人鼓动人心的一句话。对于中医来说，什么时候起床是一个很重要的问题。并不像网络上说的那样，每天早上五点起床。

跟随太阳是什么意思？也就是说，日出是什么时候，是最佳起床时间。比如日出是六点，那就六点起床，日出是七点，那就七点起床。完全没有必要逼着自己五点起床，特别是在冬季，冬季要养藏，睡眠要比夏季更长一些。

这就是为什么中医学有“必待阳光”的原因。

早起对养阴不利，晚起又不利阳气生发。

很多人都说，中医养生很难，很枯燥，其实也没什么难的，你可以向自然、向天地、向日月、向植物、向动物学习。中医养生是何等生动，何等丰富，何等有趣。

第六件不吃早餐就去上班了，会把五脏六腑全伤害了

在这个高速发展的时代，很多人都是这样，早上不吃早饭，中午将就一下，晚上海塞一顿犒劳一下自己，这是很正常的。

不吃早饭的坏处很多，简单来说，就是五脏俱伤。

为什么？

因为不吃早饭，首先就会伤到脾胃，脾胃是五脏的中枢，也是母脏，其他脏腑都需要脾胃来提供能量和能量，如果脾胃不能保护好自己，又怎么能保护好其他脏腑。这也是为什么历代医者都很重视脾胃的原因，因为有了胃气，就能活下去，没有了胃气，就会死掉。

脾胃最需要的时候不给，不需要的时候又给太多，现代人的脾胃，就是这么慢慢被糟蹋的。

许多年轻人患上胆结石，原因之一就是不吃早饭。为什么早餐没吃就会有胆石？因为胆汁是用来消化的，如果不吃早饭，胆汁无法排出体外，就会逐渐凝结成结石。

不吃早饭的人，一整天的精神都会萎靡不振，久而久之，还会得一种抑郁症。

深夜陪你喝酒的人真不如早上给你温粥的人，遇到了，一定要好好珍惜。