现在的社会“女性顶起半边天”，女性不仅要承担生儿育女的重担，而且在工作上的压力也绝不亚于男性。于是随着年龄的增长，各种病症也缠上了她们，轻则乳腺增生、子宫肌瘤，重则乳腺癌、宫颈癌以及各种心脑血管疾病等。

免疫力下降，要想不生病也难

那么，为什么中年女性更容易生病？正是因为免疫力的下降。大家可能听过这样一句话：“世界上最好的医生，莫过于我们的免疫系统”，就像人体每时每刻都在产生肿瘤细胞，但并非人人都会得癌，这主要是免疫系统的功劳。

免疫系统是人体的防御系统，免疫细胞时刻监视着人体的异常情况，一旦发现病毒、细菌等“敌人”，就会奋不顾身地与之“作战”，从而守卫身体的健康。这也是为什么生病时，医生总是叮嘱我们要增强免疫力。

从中医的角度看也是如此，免疫力就等同于人体的“正气”，它是人体抗邪的能力，抗病、康复的能力。只有正气充足，免疫力足够强，才不容易被病毒等外邪侵袭，康复能力也更强。

反观中年女性，由于衰老的原因，本身正气就会有一定的损耗，再加上身体劳累、睡眠不足、情绪不佳等多种因素，就会进一步加重神经系统的负担，造成内分泌紊乱，从而导致免疫力的下降，抗病能力也会随之下降。

提高免疫力，中年女性要这么做

因此，中年女性要想少生病，提高免疫力，扶助正气、抗衰老是关键。具体该如何做呢？首先就是养成良好的睡眠规律，保证充足的睡眠，尽量不熬夜。

中医认为“天人合一”，人体的生命活动和生理机能，也在随着自然界阴阳之气的盛衰变化而变化。自然界有昼夜交替，人也应该做到日出而作，日落而息，否则会损伤阴血，导致脏腑的阴阳失衡，继而引发一系列的问题。

其次就是均衡饮食，保证充足的营养。科学饮食可以有效增强机体免疫力，减少疾病的发生。在饮食上，尽量做到不过饥、不过饱、不偏食、饮食多样化、定时定量。

此外，中医认为，人体的正气来源于阴阳、脏腑功能的平衡，因此提高免疫力的基础，重在调理五脏肺腑的功能，其一是补足精气，其二是调节脏腑、阴阳平衡。

著名中医施今墨先生在抗衰老领域颇有研究，是我国著名的国医大师，周恩来总理的保健医生，他一直非常强调调节脏腑要从整体论治的思想，并且施老认为，想要抗老返青、延年益寿，必须补养自身新生的机能，补固精气，保护脏腑，才能真正达到抗衰老的目的。根据这一理念，施今墨先生晚年研制了一组抗衰老的名方，也就是由益肾强身丸和防衰益寿丸组成的北京同仁堂御品。

益肾强身丸：由茯苓、黄芪、芡实、龙骨、琥珀、珍珠等20余味药物组成。功效为益肾填精、补气养血。通过白天服用，补气养血，充沛一天的精力。用于肾精不足，气血两虚，胸闷气短，失眠健忘，腰酸腿软，全身乏力，脑力减退，须发早白。

防衰益寿丸：由人参，沉香，山茱萸，熟地黄，龟甲、鹿筋、冬虫夏草、鹿角、银耳、五味子、阿胶、海参、鱼鳔等59味药材配伍组成。主要功效滋阴助阳，培元固本。通过晚上服用，使人体在睡梦中完成延年益寿的功效，保证24小时持续调理人体机能。适用于阴阳气血皆虚所导致的浑身乏力、怕冷、四肢发凉、健忘、失眠、心中烦闷、手脚心发热、头晕眼花、腰膝酸软、夜尿多、尿频、食欲不振、月经不调等症状。

最后，还应进行适当的锻炼，比如慢跑、瑜伽、游泳、太极拳等，不仅可以消除疲劳，愉悦心志，还可以和气血、通经络，促进新陈代谢。同时，保持良好的心态，有助于正气持久地保留在体内，免疫力也自然提高了。

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