45~55岁是“养寿黄金期”，查出5种小病要早治疗，不妨告诉父母

百岁老人为之长寿，这也算是寿命最长的时候了，一个普通的人健健康康的，能够活到100岁以上，已经是一个万幸的事情。

根据研究表明，50岁后是疾病的爆发时期，所以中老年人一定要注重养生，多关心自己的身体，减少疾病的发生。

有研究得出结论，55~65岁是养命黄金期，在这期间做好一些事情，能够有助延长寿命，如果在此期间查出了疾病，一定要尽早治疗，以防出现更严重的并发症。

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45~55岁是“生命高危期”，查出5种小病要早治疗，希望你没有

胃肠疾病：老年人的胃功能收缩降低，内分泌功能降低，年轻时不准时吃饭，喜欢吃重口味食物，老了胃病就想找上门，比如胃炎，肠炎，胃溃疡，胃癌。平时要注意自己的饮食结构，尽量以清淡易消化的食物为主。

高血压和心血管疾病：血管的弹性和收缩力度会逐渐减弱，加上饮食不合理、运动减少等因素，容易导致高血压、冠心病、心梗等心血管疾病。

糖尿病：45岁后胰腺的分泌功能逐渐减弱，身体对葡萄糖的利用效率也会降低，导致糖尿病的高发。

肥胖和代谢综合征：随着年龄的增长，新陈代谢率逐渐下降，饮食结构不合理、运动量减少，很容易导致肥胖和代谢综合征的发生。

骨质疏松和骨关节疾病：随着年龄增长，骨质疏松和关节炎等疾病的高发率逐渐增高。

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过了45岁，如何保养身体健康？

合理饮食：保证营养平衡，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质，减少过量摄入盐分和糖分，控制饮食量和饮食质量。

适量运动：根据自身身体条件和兴趣爱好，选择适合的运动方式，适当增加运动强度和频率，维持身体基础代谢率，增强身体的耐力、力量和柔韧性。

健康睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和不规律的作息时间，调整好睡姿和睡眠环境，预防睡眠障碍。

控制情绪：保持乐观积极的心态，适当表达情绪，避免过度焦虑、紧张、沮丧、愤怒等消极情绪，积极从事心理调适活动。

定期体检：定期到医院进行身体健康检查，发现问题及时治疗和调整，避免慢性疾病的恶化和并发症的发生。

改善生活习惯：避免烟酒等不健康的生活习惯，保持良好的卫生习惯，注意个人卫生和环境卫生，预防呼吸道、消化道等疾病的发生。

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长寿的人具备哪些特征？

健康的生活方式：长寿的人通常保持健康的饮食习惯，避免过量饮酒和吸烟等不健康的生活方式，并保持适度的运动量和充足的休息时间。

良好的身体功能：长寿的人通常身体健康，身体功能良好，没有严重的慢性疾病。

良好的心理状态：长寿的人通常心态平和，乐观向上，不急功近利，有愉悦的情感体验，能够给予和接受爱和关怀。

高度的适应能力：长寿的人通常能够适应生活中的各种变化和挑战，有很强的心理和生理适应能力。

社交和文化活动的参与度：长寿的人通常积极参与社交和文化活动，保持良好的心理和社会联系，充实自己的生活。

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长寿能够遗传吗？

长寿可以部分遗传，但也受到环境和生活方式的影响。人类寿命是由多个基因和环境因素共同影响的，没有单一基因和单一因素可以完全控制寿命。

研究表明，父母寿命长的子女平均寿命也会比较长，但是具体受遗传影响的程度是很复杂的，不同人的遗传因素会有所不同。

除了基因的影响，长寿还与健康的生活方式和环境因素密切相关，如果子女学习并且模仿了父母健康的生活方式，比如食谱、运动、情绪的调节等等，那么他们就可能会生活得更健康，从而延长自己的寿命。

而长期处于不健康的环境中、沉迷于不健康的生活方式，也可能对基因和身体产生负面影响，导致健康缺陷和寿命减短。

综上所述，长寿可以部分遗传，但其他因素的影响同样重要。我们可以通过控制自己的生活方式和环境因素来延长寿命，而不是依赖于遗传因素。