第二轮感染高峰3-5月来？两类人群受影响大！专家建议早做准备！自新冠疫情以来，我们封控了三年，自2022年12月份疫全面开放，80%人群感染了病毒，特别是春节期间，甚至有专家预测随着春运人数的大转移，很有可能会出现二次感染小高峰。

疫情快速发展，没“阳过”的人都是什么情况？

有些民众平时防护到位，或体质特殊，确实还尚未感染新冠；有些则可能是感染后无明显症状，属于无症状感染者；有些是更早以前（出现在此波疫情之前）感染过新冠，体内还有抗体，具备一定的免疫力。

有一部分人确实不易感，一些人群身体上存在一些保护因素，使得他们与其他人相比更不容易&34;或者&34;得相对晚一些。

第一批没有阳过的人和正在恢复期的老年人要早做准备，不要大意！

1、随时准备好防护用品

口罩是必备的不能少，消毒液，医用酒精等也要随身携带。特别是从外面回来，口罩要扔，用消毒液洗手，医用酒精全身上下喷一下。

2、如果还没有接种疫苗，尽快接种疫苗

如果符合加强针接种条件的，尽快进行加强针的接种。

3、老年人要注意保护阳气

老年人阳气不足，尤其是这次新冠，本身就是寒湿，伤人阳气，一伤就容易出重症，新冠加重了基础病，导致病情加重或。所以老年人要注意保护阳气。

4、尽量食补

多吃主食，多吃肉类，多吃高热量的东西，多吃蛋白质含量高的食物，但尽量避免大寒之物，如螃蟹等。尽量少吃寒性水果。实在想吃了，建议煮过了吃。

5、别急着运动

运动是调动自己的阳气，阳气刚刚打了这么大一场战役，要让它好好休养生息，不能急着调动阳气。

6、保持充足的睡眠

经此一役，身体各项器官受损，只有多睡，才能修复损伤，提高免疫。

7、逐步开始锻炼

老年人可以在安全、无疲劳的情况下恢复锻炼，如果步行较困难，可以考虑在床上或椅子上做做拉伸动作。然后逐步增加活动量，如做家务、散步、打太极拳和八段锦等。

刚开始锻炼时，从5~10分钟开始，每天增加1分钟。在家人或朋友陪伴下锻炼，防止跌倒。运动时或运动后感到头晕、胸痛或呼吸困难，应立刻停下休息并就医。

该怎么做好个人防护呢？

1、讲卫生 戴口罩

口罩依旧是预防呼吸道传染病的重要武器即使是夏日炎炎也要坚持正确佩戴口罩，密闭空间（如电梯、公交、地铁等）必须佩戴口罩，汗湿后要及时更换，坚决做到疫情不退，口罩不摘！

2、充足睡眠，拒绝熬夜

晚餐不要吃得太饱，不要空腹睡觉，忌饮大量含酒精、咖啡因的饮料。成年人保证每天7-9小时的睡眠时间。

3、做好清洁消毒

处理进口冷冻食品的炊具和台面，病人及访客使用的物品和餐饮具，要及时做好清洁消毒。收取快递时，用 75%的酒精或含氯消毒剂等擦拭或喷洒快递外包装，拆封后及时丢弃外包装，并做好手部卫生。

4、增强体质、免疫力，保持环境清洁和通风

增强体质和免疫力，均衡饮食、适量运动、作息规律，避免过度疲劳。每天开窗通风次数不少于3次，每次20~30分钟。户外空气质量较差时，通风换气频次和时间应适当减少。

5、减少聚餐

聚餐时，人与人之间接触密切，咳嗽、打喷嚏产生的飞沫直接感染所有聚集的人，因此感染性非常大，在预防新冠肺炎期间尽量不要吃饭。

6、做好健康监测与就医

主动做好个人与家庭成员的健康监测，若出现可疑症状，应主动戴上医用外科口罩或KN95口罩及时就近就医，并尽量避免乘坐公共交通工具，避免前往人群密集的场所。就诊时应主动告诉医生自己的相关疾病流行地区的旅行居住史，以及发病后接触过什么人，配合医生开展相关调查。

延伸—多吃哪些食物对于提高免疫力非常有好处。

1、蜂胶

蜂胶含有最丰富的类黄酮及其他生物活性成分。药物和临床证实,蜂胶可有效增强机体免疫功能,克服癌症的神奇功效。

2、瘦肉

瘦肉当中含有的碳水化合物，蛋白质等比较丰富，可以有效满足身体对营养需求，还可以增强身体免疫力和体质。

3、西红柿

在增强免疫力的过程中西红柿可以适当多吃。西红柿里面含有人体需要的抗氧化物质，特别是维生素、番茄红素都可以及时提供，这些物质对免疫功能增强有利，还可以发挥良好的抗氧化功效，免疫功能增强身体才能够维持健康。