不知道你有没有遇到过这样一个烦恼，明明使用同一种洗发水，别人的头发被洗得顺滑如丝，而自己却感觉头发干涩不堪？

这仅仅和遗传因素有关吗？实则不然，洗发和吹发习惯的不同也是决定头发是否健康顺滑的重要原因之一。

对于诸多人来说，洗头洗发早已经成为生活中不可或缺的一部分，但是洗头的时间长短和干发的方式则一直是备受争议的话题。

有的人认为长时间的洗发和过热的吹风会加剧头发的损伤程度，自然风干能让头发更加健康，而有的人则认为使用吹风机可以使头发更加顺滑好打理。

究竟是自然干还是吹干，在这个问题上，每个人都有不同的看法，而且都有理有据，那么，怎么洗发吹发对头发更好呢？

一、洗头发的过程中，头发都经历了什么？

想要解答洗发吹发怎么做的问题，我们首先要来了解一下我们的头发。

别看头发只有小小的一根线，实际上里面的构造还是非常复杂的。总体上看头发包括毛髓质、毛皮质和毛小皮这三个结构的。其中毛髓质是由细胞和空气组成的中空管道，负责为头发提供营养。毛皮质是指头发的主体，可以理解为头发的内层。

最外层的毛小皮也被称为毛鳞片。顾名思义，它的形状如同一堆叠的鳞片，由蛋白质构成，形成了一个保护性的屏障。不仅能够阻挡外界的灰尘、污垢和空气污染物对头发的伤害，保护头发中的蛋白质不被破坏，同时还可以影响头发的光泽和柔软度。

当毛鳞片完整覆盖时，头发表面呈现出光滑、平整的状态，能够通过反射光线来呈现闪闪发亮的效果。

一旦毛鳞片受损，头发内部的角质蛋白也会流失，头发会显得无光泽、干燥、易断裂等。我们常说的发质受损实际上大部分都是指毛鳞片受损。因此，如果想要让头发更加健康和美丽，保护好毛鳞片至关重要。

毛鳞片是一个很智能的结构，当我们洗头发时，会出现张开和闭合的变化。

当我们洗头发时，毛鳞片会受到温水和洗发水的影响，逐渐张开。这样洗发水就能够进一步渗入头发内部，去除头发和头皮上的油脂、污垢等。

在洗完头发后，头发会慢慢变干，毛鳞片也会逐渐闭合恢复到其原本的状态。

事实上，头发的毛鳞片在闭合时较为坚硬，不容易受损。但当遇水张开后，就变得更加脆弱易碎，表面更容易受到摩擦、拉扯等造成的损伤。

此时，若使用力量过大的梳子或毛巾擦拭头发，或是持续使用高温吹风机吹干头发，都很容易引起头发的损伤。那洗完头后究竟怎么吹干头发对头发更好呢？

二、“自然干”和“吹风机吹干”究竟哪个好？

随着科技的不断进步，越来越多的人将吹风机用于一些生活日常中，那么吹风机吹干头发的方法是否比自然干更好呢？

一些人认为吹风机吹干的方便快捷，可以节省时间，而自然风干则需要等待很长时间，非常不方便。

但是，我们要注意，在吹风机给我们带来便利的同时，使用不当也会给我们造成危害。

当吹风机的温度过高，使用时间过长时，可能会引起头发受损、头皮干燥等问题。

特别是对于老年人和脱发病人来说，他们的头皮和头发通常比较脆弱敏感，可能会因为吹风机的高温风而导致头皮的血管扩张加速，引起头发的脱落和稀疏。

因此，老年人和脱发病人应该尽量避免使用吹风机，而是选择自然风干头发。

此外，吹风机还会在干燥的过程中产生大量静电，头发受到静电的影响，可能会形成毛躁的发型，如同金毛狮王一般，给我们带来困扰。

更重要的是，吹风机的作用是通过口吹出热风，从而快速地将头发变干。

但是，从头发结构的角度来看，由于吹风机的高温能迅速使头发的毛鳞片关闭，从而改变头发的结构，可使得头发在短时间内显得更加光滑、柔顺。

但是，这同时也会导致头发内部水分出不去无法快速蒸发，进而破坏头发外层的角质层。

头发的角质层主要由脂质和蛋白质构成，一旦受损，头发易出现分叉、断裂、枯黄等现象，失去自然的柔软和自然的光泽，给头发造成不可逆的伤害。

因此，在生活中，我们应该尽量减少吹风机的使用次数，而是选择使用自然风干来保护头发和头皮的健康。

当然，对于一些特殊情况，例如你要出门或者要睡觉了，自然风干可能需要一些时间，披着湿发容易感冒，这时候使用一下吹风机也是没有问题的。

但是在使用时要注意一些技巧，例如：吹风机要离头发至少30厘米的距离，使用低温度和低风速，吹发时方向要从头顶向下等。

同时，要控制吹风时间，不要吹得时间过长。在吹风前，要先将头发用毛巾擦干以减少头发表面的水分，这样吹风时间和强度就会减少一些。

总之，从保护头发和头皮的角度来看，无论选择自然干的方式还是使用吹风机进行干燥，都需要注意保护头发毛鳞片，避免过度干燥或损坏头发，如果不是赶时间的话，洗完头发后自然干可能会比吹风机更有益。

三、美发护发，关键是做好这四件事

除了选择合适的干发方式以外，想要拥有一头乌黑亮丽的头发，还要做好以下三件事。

1、避免湿发入睡

在入睡之前，许多人喜欢洗完头发后直接睡觉，殊不知，这个习惯对头发和身体健康都具有危害。

根据医生的建议，在晚上洗头后，要等头发完全干燥再入睡会更好。

湿润的头发更容易滋生细菌，并且习惯性湿发入睡会令头发长时间保持潮湿状态，促使细菌滋生导致头皮感染和头皮屑问题，增加各种头皮问题的风险。

除此之外，在睡觉时，我们的身体会降低体温，这对身体而言是有好处的，但是如果头发还潮湿，那么不仅会有一定程度的感冒风险，还容易导致我们的身体丢失水分。

尤其是在冬季的时候，头发湿润加上寒冷的空气，会让身体变得异常寒冷，从而导致身体各种疾病。

因此，为了头发健康和身体健康，最好在睡前等头发完全干透后再睡觉。如果没有时间等待头发自然干，也可以选择使用吹风机来吹干头发，但要记住不要过度使用吹风机，以免损伤头发和头皮。

2、避免染发和烫发

我们都知道，常常染发和烫发会让头发损伤加重。

这是因为大部分染发和烫发的化学材料中含有丙烯加酸，钙霜等腐蚀性物质，这些物质会使头发受到电化学腐蚀，造成头发表面的坏死，使头发变得容易断裂、脱落等。

因此，在日常护理中，如果我们的目的是为了头发更加柔亮和富有光泽的话，我们最好选择使用不含化学物质的天然染发产品。

此外，如果真的需要烫发，可以选择物理烫发，最好也不要选择任何预处理剂，这样才能最大限度地减少对头发的损伤。

3、注意饮食

饮食对于头发健康同样重要。临床研究表明，头发健康与身体的整体健康状态同样有关。如果身体缺乏维生素和矿物质，头发就会变得飞逸干燥、缺乏光泽、变得易断裂。

因此，在日常饮食中，建议多摄入富含维生素、膳食纤维和矿物质的食物，如深色蔬菜和水果、鱼类和坚果等，以增加身体对于细胞的营养的吸收。

4、适度合理的锻炼

另外，合理的锻炼也是头发健康的关键。适当的有氧运动可以提高身体的新陈代谢，促进头皮和毛囊的血液循环，增强头发的营养供应，并促进头发生长。

其次，锻炼还可以减轻压力，改善头发健康。长期的压力会产生一定的生理反应，影响身体的内分泌系统，从而影响头发的生长和健康。适当的锻炼可以缓解压力和焦虑，改善身体的调节能力，有利于头发健康。

但需要注意的是，过度的运动会产生相反的影响，如过于剧烈的运动可能会导致头皮被摩擦受损，或者因大量出汗而使得头发过度脱水，从而导致头发脱落或者分叉等现象。

因此，合理的锻炼和头发护理的结合才是保持头发健康和生长的最佳方式。

总而言之，维持一头健康亮丽的头发需要我们有一定的耐心和细心，只有综合采取上述措施，才能使头发保持健康，美丽，富有活力。

参考文献

[1]吴晓淋,徐平,张亚莉,张振鹏.人体特征的头发代谢组学及蛋白质组学研究进展[J].生物工程学报,2022,38(10):3638-3647.

[2]刘汉哲.头发里的科学[J].大自然探索,2022(09):44-50.

[3]吴雨闻,马铃,陈殿松,常宽,王靖.头发与头皮护理的科学基础（Ⅰ）——水分对头发性能的影响以及头发保湿锁水功效的研究[J].日用化学工业(中英文),2023,53(01):8-15.

[4]程阳.养护头发有学问[J].健康生活,2022(10):63.