大妈坚持清淡饮食第22天，三餐这样吃

自已下厨做的食物，不管是冷的热的，荤的素的，都能让人静下心来细细地品尝、认真地享用，让食物的味道在舌尖弥漫开来，这就是自烹自食的快乐。

早餐：烤冷面、紫薯、青枣、牛奶。

午餐：牛筋肠炒蒜苗、炒豆芽、金桔萝卜汤、杂粮饭、橙子。

晚餐：牛油果枸杞汁、炒菜心。

【早餐做法】

1. 取一块冷面，电饼铛插上电加热，用刷子刷油，将冷面直接放进去烤制。

2. 翻面再烤，刷一层酱料，鸡蛋打在碗中，放香葱和盐搅匀，倒在冷面上烤熟，再刷一层酱料，摆上青瓜条，将冷面卷起来，出锅切块即可。

3. 紫薯洗干净放进锅中，加适量水将紫薯煮熟。

【午餐做法】

1. 牛筋肠切成薄片，蒜苗洗干净切小段，锅中放适量油，炒香姜蒜末，倒入牛筋肠不停地翻炒，放蒜苗段合炒，放盐、香菇粉调味，炒匀出锅。

2. 豆芽洗干净，锅中放适量油，炒香蒜片，放入滤干水的豆芽，炒熟后放盐和香菇粉调味，撒入葱花。

3. 金桔用盐搓洗表皮，在顶部切十字花刀，青萝卜洗干净去皮切小块，锅中放适量水，把切好的金桔和萝卜块放进去，红枣洗干净放进去，开大火烧开，转小火煮15分钟，放入适量枸杞和冰糖，继续煮2分钟。

【晚餐做法】

1. 取1个牛油果去皮去核放进破壁机，10克枸杞洗干净放进破壁机，加温开水300毫升，启动果蔬键，3分钟就能榨出一杯美味可口的果汁。

2. 菜心摘出来洗干净，蒜切成蒜片，锅中放适量油，炒香蒜片，放菜心炒至断生，放盐和香菇粉炒匀出锅。

嗨！大家好！我是晓晓食光，风风雨雨过了几十年，酸甜苦辣都尝过，人生如同烹饪中的调味品，五味杂陈，五十岁之前活着就是为了挣口吃的，五十岁之后吃就是为了健康地活着，我会经常分享一些清淡又养生的日常饮食，偶尔也会分享家人爱吃的重口味菜，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，愿大家都能在自烹自食中体会到生活的乐趣，在满足口福欲的同时吃出健康好身体！