大妈坚持清淡饮食第29天，三餐这样吃

人间烟火气，最抚凡人心，自己动手做一日三餐，真的是超治愈。

早餐：五黑营养饼、白灼秋葵、鸡蛋、抱抱果、牛奶。

午餐：香煎红杉鱼、炒红苋菜、糙米饭、小番茄。

晚餐：白菜煮红薯粉。

【早餐做法】

1. 取三勺桑葚粉（熟粉，直接冲兑的那种，里面有黑芝麻、核桃、桑葚、黑枸杞成份。）再加适量黑米粉，黑米粉是生粉，加适量牛奶揉成团，再分成六个小团，整理成小圆饼，用刷子沾水在饼皮上刷一下，撒上白芝麻，水开上锅蒸10分钟。

2. 秋葵洗干净切成段，锅中烧水，放几滴油确保秋葵颜色翠绿，放少许盐，将秋葵放进去烫至断生。（鸡蛋在是蒸饼的时候煮起来的。）

【午餐做法】

1. 红杉鱼清理干净，放盐、姜丝、葱段、迷迭香、黑胡椒粉、料酒腌制入味，锅中放少许油，将腌好的鱼放进去煎至两面酥脆。

2. 红苋菜摘出来洗干净，切点蒜末，锅中放适量油，炒香蒜末，放菜进去翻炒，这个菜炒软点比较好吃，炒好后放盐和香菇粉调味。

【晚餐做法】

1. 红薯粉提前用热水泡发，小白菜洗干净掐成长段，切点蒜末和葱花。

2. 锅中放少许油，炒香蒜末，将小白菜放进去炒，加适量水烧开。

3. 将泡发的红薯粉放进去煮软，放盐和香菇粉调味，撒入葱花，清淡又美味。

嗨！大家好！我是晓晓食光，风风雨雨过了几十年，酸甜苦辣都尝过，人生如同烹饪中的调味品，五味杂陈，五十岁之前活着就是为了挣口吃的，五十岁之后吃就是为了健康地活着，我会经常分享一些清淡又养生的日常饮食，偶尔也会分享家人爱吃的重口味菜，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，愿大家都能在自烹自食中体会到生活的乐趣，在满足口福欲的同时吃出健康好身体！