大妈坚持清淡饮食第30天，三餐这样吃

自律的生活也是修身和修心，日子再平淡，也能在一日三餐中找到生活的乐趣。

早餐：全麦面包片、南瓜银耳羹、煎鸡蛋、香蕉、抱抱果。

午餐：油醋汁豆苗、炒洋葱、蒸鸡肉、糙米饭。

晚餐：酥肉黄豆芽裙带菜汤。

【早餐做法】

1. 全麦面包片是用面包机做的，具体做法可以翻看我前面的文章，有详细做法，特别简单，按比例将所有食材放入面包机就行了，隔段时间就会做一个面包来吃，自已做的吃着放心，做一个可以吃三天，切成片用保鲜袋装着，放进冰箱保存，吃的时候取出来放在早餐机里加热一下就行了。

2. 贝贝南瓜去瓤洗干净，取50克切小块放进破壁机，泡发的银耳取30克放进破壁机，加水300毫升，启动豆浆健，二十分钟就能榨成一杯香甜美味的养颜羹。

3. 早餐机煎鸡蛋，一滴油都不用放，直接将鸡蛋敲打在锅中，这样煎的鸡蛋吃着很健康，撒点盐和黑芝麻。

【午餐做法】

1. 豆苗洗干净，锅中烧水，水开放几滴油，将豆苗放进去烫熟，出锅滤干水放油醋汁拌匀。

2. 取一个小洋葱，剥去外面的老皮，去头去尾洗干净，切成片，锅中放少许油，将洋葱炒熟，放了点生抽，不用放盐。

3. 鸡肉洗干净，锅中烧水，水中放葱姜蒜和料酒，鸡肉块放进去焯水去腥，焯水后的鸡块放生抽、蚝油、黑胡椒粉、花椒油拌匀，放进蒸米饭的电压力锅蒸熟，米饭和鸡肉一锅蒸起来。

【晚餐做法】

1. 从冰箱取了几块酥肉，不用解冻，直接放在汤锅中，加适量水和蒜瓣煮开。（平时可以炸点酥肉冻在冰箱，煮汤、煮粉和面都可以取点来煮，这样吃又不会上火，我都是用瘦肉炸的酥肉。）

2. 黄豆芽洗干净，放进汤锅中煮。

3. 裙带菜提前泡发，将泡好的裙带菜放进汤锅，煮好后放盐调味，撒上葱花。

嗨！大家好！我是晓晓食光，风风雨雨过了几十年，酸甜苦辣都尝过，人生如同烹饪中的调味品，五味杂陈，五十岁之前活着就是为了挣口吃的，五十岁之后吃就是为了健康地活着，我会经常分享一些清淡又养生的日常饮食，偶尔也会分享家人爱吃的重口味菜，烹饪技巧千变万化，作者观点并不是唯一，望彼此尊重，愿大家都能在自烹自食中体会到生活的乐趣，在满足口福欲的同时吃出健康好身体！