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春天最适合吃的营养菜,高蛋白低脂肪,吃再多也不怕胖,酸爽可口

哪怕只有一个人吃饭,也要做到精致得体,美食、不仅仅是为了果腹,更是对生活的一种品味和追求,用心去过好生活,把爱与美食刻在灵魂里,这世上,唯爱与美食不可辜负,请善待那个为你做饭的人

春天最适合吃的营养菜,高蛋白低脂肪,吃再多也不怕胖,酸爽可口

春天是女孩子们最喜欢的减肥季,为了夏天能穿上漂亮的裙子,早早就做起了规划,要想体重减得快,除了多运动,还要少吃肥肉和油腻的食物,减少碳水和糖份的摄入,多增加蛋白质和维生素的摄入,这些营养元素要尽量来自于食物中,不要为了减肥去吃各种药物,保健品之类,是药就有三分毒。

虾是非常典型的高蛋白低脂食物,普通的对虾或者海虾都可以,虾中含有丰富的维生素,谷氨酸,钙铁磷等无机盐,这些营养物质奠定了虾极高的食用价值,每一百克虾中钾元素的含量高达215毫克,能帮助我们的身体维持酸碱平衡,健康美味,多吃不怕长胖。

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今天用虾和黄瓜做一道凉菜,酸爽可口,我家小朋友也超级喜欢,抱着一盘吃也不担心长肉,而且还特别解馋,做法也十分简单,喜欢吃虾的朋友一定不要错过,这道菜中用到的食材都很常见,附近的小商超就能买齐。

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【捞汁黄瓜凉虾】

食材:对虾,生姜,黄瓜,柠檬,香菜,海鲜捞汁。

步骤:

1,虾剪去胡须,锅中加水烧开,水开后下入对虾,煮上几十秒钟即可,虾不能煮久,不然肉质会很老,吃起来不Q弹,鲜甜的口感也会损失。

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2,煮好的虾捞出立马用凉水降温,多冲洗几遍,这样能让虾的肉质更嫩更弹。

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3,黄瓜去皮,可以用刮皮刀刮成均匀的片状,如果刀工够好也可以自己切。

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4,碗中放入煮好的虾,柠檬,姜丝,香菜,喜欢吃辣椒的朋友可以多多放一些小米辣,柠檬建议一定要加,它独特的酸香口感和香菜搭起来简直是绝配。

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5,往碗中加入海鲜捞汁,浸泡一个小时,没有海鲜捞汁可以加生抽,白醋,料酒,白砂糖,盐,冰水等食材,用现成的捞汁比较省事。

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6,黄瓜铺在盘底,想省事可以直接切成段,和虾一起泡着吃。

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7,把泡好的虾装入盘中即可,好看还好吃。

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小贴士:

煮虾的时间一定不要太久哦!不然虾肉会煮老;

柠檬香菜一定不要省略,口感太惊艳。