2种高血压病人让医生头疼，学会正确自测血压，看血压不求人

平时在门诊的时候，有2种高血压病人最让医生感到“头疼”，这第1种是有关血压一问三不知，高血压已经很久了，直到身体实在不舒服时才来医院的人，第2种则是过度关注血压，追问血压为什么一直会波动的人。其实，无论是对自身健康的意识不足，还是过足，都不利于血压的管理、控制，对于高血压，我们不能忽视，但也不至于过度紧张焦虑。如果从今日起，学会正确自测血压，那么看血压将不用再求人，随时随地，想测就测！

而正确测量血压的流程大致如下：

首先，我们要选择一台正规的家用血压计

和以前听诊式、腕式的血压计相比较，现在上臂式血压计测量出来的结果愈加准确，所以，可以考虑购买这样一台先进的上臂式家用血压计，而不推荐选购老式血压计，以防监测结果不够准确，因过度治疗而引发低血压，甚至心血管意外，严重危害身体健康。

其次，正确地使用家用血压计去测量血压

测量血压前一般要注意，半小时内不得抽烟、喝酒、喝浓茶和咖啡，坐在有靠背的椅子上休息3-5分钟，让身心静下来。

测量时要注意放轻松，尽量不同他人说话，手臂放于桌子上，袖套和心脏处在水平线上即可。

如果血压比较稳定，可考虑每周测量2-3天，选择早上或者晚上测量的时候，最好固定时间，比如起床后的1小时内，晚饭后，睡觉前等。每次测量至少2次，间隔满1分钟，取得平均值。

然后，获取血压结果并知悉正常血压水平

购买血压计，并测量血压的目的在于，了解血压的情况，做到早发现血压异常，早接受治疗。对于正常的成年人而言，收缩压（高压）参考值范围是在90~139mmHg之间，舒张压（低压）参考值范围是在60~89mmHg之间。

如果不是在同一天，3次测量出来的血压，收缩压（高压）均≥140mmHg或者舒张压（低压）均≥90mmHg，那么就可以确诊为高血压。

对于高血压，改善生活方式是基础（严格控制钠盐的摄入、多吃一些高钾食物和新鲜水果蔬菜、减轻精神压力、保持心理平衡、彻底戒烟、少喝或者不喝酒、坚持有氧运动、科学控制体重等），合理（在医生指导下）服用降压药是关键。注意，用药治疗期间，未经医生允许，不得擅自换药、停药、加药，以防带来不必要的副作用，影响血压控制效果。

最后，坚持监测血压，及时调整管理方案

由于存在个体差异，每位患者适合的血压管理方案并不完全相同，包括目前用来降血压的药物很多，每类降压药的服用时间、剂量等都不一样等。因此，坚持监测并记录血压就显得格外重要。