导语：众所周知，生命在于运动，对于身体机能衰退以及关节不太利索的中老年人而言，剧烈且幅度比较大的运动属于是下下之选，如果经常去参与剧烈的运动，则会容易存在着运动损伤问题。

而在日常生活当中，对于中老年人而言，如果想要更好的去保健身体，大家都会选择通过压腿或者拉筋等运动幅度比较小的运动来进行养生和锻炼。

大家常说“筋长一寸，寿长十年”，所以在小区或者是公园的健身广场当中，我们经常可以看见一群大爷大妈在锻炼身体，其中有很多人都在压腿、拉筋，但是这样的运动方式真的能够对老人的身体带来好处吗？

老年人经常压腿、拉筋，对身体是好还是坏？医生说出答案

压腿这项运动属于是锻炼腿部韧带的一项重要运动，而垃圾则是通过体位变化，进行拉伸筋骨脉络的一项运动，压腿以及拉筋之间存在着交叉关系。

至于这两个动作对中老年人而言，到底是好还是坏，需要从不同的角度来进行对待，从理论上来讲包括鸭腿以及拉筋在内的运动，都存在着正反两面。

对于老年人来说，压腿和拉筋到底是好还是坏也会存在于他们的理念之间，若是大家可以把握好尺度、强度以及频率都能够在人们身体承受的范围之内，此时压腿和拉筋便是非常好的一项运动。

但是如果老人没有把握好尺度，锻炼强度和频率都超出了身体所能够承受的极限，此时压腿和拉筋对于中老年人而言便是坏的状态。

1、老年人压腿、拉筋的好处（正面）

因为老年人随着年龄的不断增长，身体的运动机能得到了一定的下降强度过高的运动一般是很难以完成的，即便是可以完成以老年人的身体承受能力来说，这也是弊大于利的结果。

压腿和拉筋属于是原地就可以完成的，运动发生运动损伤的概率要远远小于其他的运动项目，即便是因此存在了运动意外损伤受伤程度也会比跑步、骑自行车、游泳等剧烈运动要轻。

除此之外，人在上了一定的年龄以后，肌肉和韧带等运动组织都会存在着退行性变化，经常进行压腿和拉筋的话，能够在一定程度上延缓运动组织的退化问题。

而压腿可以很好的去锻炼到腿部以及臀部的肌肉群，这能够导致相关肌群更有力量和耐力，能够支持中老年人完成更多项目的肢体活动。

另外从中医的角度上来看，筋是身体当中的经络，它遍布在身体的全身，由于中老年人身体的退化，最常见的一个问题，那就是筋的缩短现象，不管是身体健康方面还是生活方面，筋缩对于中老年人而言，影响都是非常大的一个状态。

筋缩严重的情况下老人会存在着无法弯腰、颈部肌肉紧张疼痛、腰背部肌肉紧张疼痛、身体关节不灵活等问题，通过拉筋能够很好的去改善老人筋缩的现象，还可以很好的去改善以上所讲到的不适症状。

2、老年人压腿、拉筋的坏处（反面）

除了好处以外，老年人经常压腿或者是拉筋的话，也会有着一定的坏处，这是因为这两个动作所涉及到的运动组织比较多，比如关节、肌肉、韧带等。

在不注意把握度的状态之下，进行这两个动作，就会容易使身体当中的某一些器官组织遭受到损伤。

关节：老年人在进行压腿和拉筋的时候，若是不太注意强度和频率，就会由于负荷增加而存在着关节磨损等关节损伤；

肌肉：压腿以及拉筋的幅度比较大，或者是比较高的时候，肌肉会经常处在一个牵连的状态当中，这就会使老年人肌肉存在着积累性损伤，若是得不到良好的缓解肌肉还会存在着黏连以及无菌性炎症问题；

韧带：这个部位存在着一定的韧性，若是压腿和拉筋的幅度比较大，已经超出了人们韧带的承受极限，这个时候韧带并有可能会存在着断裂以及拉伤等身体负面表现。

所以对于中老年人而言，压腿和拉筋这两个动作既有好处也有坏处，大家在进行这两个运动时，一定要把握好它们之间的度，才能够更好的让身体收获来自运动的好处。

老人经常压腿、拉筋，留心这3点很重要

其实压腿并非是简单的，压一压筋就可以了，掌握压腿的方法技巧以及注意事项，不仅能够使腿部可以得到充分的拉伸，还可以有效的去避免意外问题出现：