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随着当代科技的发展进步，电子产品越来越多，睡前玩手机成了大多数人的习惯。

众所周知，玩手机根本停不下来，随之而来的就是熬夜，然后就是一系列的失眠问题，您有过这样的困扰吗？

“哎，总熬夜，这可咋整？”

“没事，早上多睡会就行，睡够8小时就行了。”

真的是这样吗？只要睡眠时间足够就可以了吗？

专家表示，有三种觉不能睡，睡多了反而伤身。

您知道那种觉不能多睡吗？

相信大部分人只知道熬夜伤身体，管不住自己的话，就白天补个觉，但是这样健康吗？能补的回来吗？

熬夜的危害

熬夜的危害有很多，像大家耳熟能详的，伤肝，引起上火，皮肤老化速度加快等等。

正常情况下，在11点左右，人进入深度睡眠之后，肝脏就会开始运行工作，进行排毒。

如果肝脏没有正常工作，毒素就会积累在体内，所以就有很多人熬夜额头冒痘，这是身体在向你发出求救信号。

同时女性本身更容易衰老，所以熬夜对于女性来说危害更大，很有可能引发卵巢早衰的症状。

当卵巢出现问题的时候，就会相继的出现各种各样的病症，所以尽量不熬夜，早睡早起最健康。

但是熬夜的人没办法早起，他们会早上睡懒觉，并且能在床上躺着就坚决不起来。

有条件的话，就会第二天直接睡到下午，美其名曰“补个美容觉”。真的是睡得时间越长对身体越好吗？

这三种觉不能睡

专家表明，这三种觉，还不如不睡。

1、懒觉

很多人都有一个误区，认为自己晚上睡得太晚，第二天多睡会儿，就能给补回来了，睡得越久就对身体越好。

首先睡懒觉在短时间内可以恢复体力，消除疲劳。

但是长时间的睡懒觉会出现胃炎，肌肉修复能力变差等症状，身体也会变得越来越虚弱。

充足的睡眠时间对于一个人的健康是非常关键的，但是健康的睡眠时间也尤为重要，睡懒觉必然会直接影响肠胃功能。

睡懒觉就会省去早饭，这样一来就会让胃粘膜泡在胃酸的环境中，损伤胃粘膜，严重的引发胃炎，胃溃疡等严重疾病。

由此可见，不吃早饭对肠胃的伤害是很大的，另外，不吃早饭还会使大脑缺氧，因为大脑需要充足的血糖来运行，所以，早饭必不可少。

睡懒觉还会对呼吸道造成危害，我们知道早上户外空气最清晰，但很少人知道卧室内早上的空气最浑浊。

基于此，如果一整个上午都在闭窗睡觉，就会吸入大量有“有毒”的气体，在浑浊不堪的空气侵蚀下，一个人的抵抗力自然就会下降。

除此之外呢，睡懒觉还会破坏神经系统正常工作，影响生物钟等等。

通常来说，睡懒觉的人睡眠中枢神经长期处于兴奋状态，其他神经一直处于“休眠状态”，长时间下来，整个人就会萎靡不正，无精打采。

由于经常睡懒觉，早饭也不吃，白天浑浑噩噩，晚上精神抖擞，不仅影响了整个人的气色，也打乱了作息，破坏了正常的生物钟。

除了懒觉不能睡，饭后觉滥睡也大有说法。

2、饭后觉

相比较其他国家，中国有一个庞大的组织，这个组织的明显特征就是要午睡，尤其是炎热的夏天，中午睡觉更加的不可缺少。

很多人由于上班过于操劳，中午休息的时间有限，吃完饭倒头就睡，这种行为反而对身体有害。

专家表明中午睡觉对身体大有好处，中午阳气最盛，短暂的午休就可以养肾阳，但是吃完饭就睡，就会严重影响一个人的身体健康。

这是因为刚吃过饭，食物积累在肠胃，而身体是需要血液消化食物的，但是立即睡觉，就会影响肠胃的消化，严重的还会引起大脑供血不足。饭后睡觉导致肠胃蠕动变慢，食物不能正常消化，就会积累在胃部，你的啤酒肚可能就是这么来的。

除此之外，刚吃完就躺床上，还有可能诱发食管炎。

躺床上这个姿势会引发胃液刺激食管，造成食物反流，进而导致食管炎。

因此，千万不要吃完饭就立马睡觉，在医生看来，此举弊大于利。

3、情绪觉

每个人都有自己的个性，平时耍点小脾气也情有可原，但是经常生气，尤其是生闷气会严重损害我们的身心健康。

像我们熟知的著名画家梵高，就是长久的郁郁寡欢，导致精神出现问题，最终出现了为了追女友割掉耳朵，抑郁不得志去火车轨道了却余生的可怕局面。

你可以掩饰自己的情绪，但是身体是诚实的，脾气大爱生气的人脾胃肝脏都会严重损耗。

生气之后再去睡觉危害就更大了，不仅损伤脾胃，诱发胃炎，对于女性来说，还会导致皮肤变差，皱纹增多，出现色斑等等。

胃是一个感性器官，如果你积累了太多的负面情绪，它最终会因为负担太重，罢工停止运作，其他的病症就会接踵而至。

所以一定要管好自己的情绪，做情绪的主人，笑一笑，十年少嘛。

除此之外，情绪觉还会导致睡眠质量下降，导致人的记忆力下降，缩短寿命，诱发抑郁症等等。

晚上本来就容易冲动，大脑胡思乱想，你还去带着情绪睡觉，这不更是雪上加霜吗？

像年轻人比较爱说的“到点了，emo一下”就是说晚上容易自怨自艾、顾影自怜，所以千万不要再给自己增加情绪负担了。

长时间的情绪低落，会直接影响一个人的精神状态，导致自卑不敢说话，不喜欢与人沟通交流，最终走向抑郁症的悲惨结局。

综上可以看出睡觉不是时间越长越好，懒觉，饭后觉，情绪觉这三种觉倒不如不睡。

在日常生活中，我们一定要养成良好的作息，科学睡觉，身体是革命的本钱，一定要照顾好自己。

爱惜自己的身体，不要仗着自己年轻，就肆意挥霍自己的身体。

长期黑白颠倒危害更大吗？

有句老话说的好，日出而作，日落而息。

这句话的意思就是说太阳升起，我们要开始各自奔忙；太阳落山，我们就可以放松休息了。

这也恰好反应了我们几千年来传承下来的生活习惯。

但是总有一部分人由于工作的原因，没办法正常休息，晚上通宵，白天补觉，在这里就给大家聊聊长期黑白颠倒会有什么不好的影响。

1、导致生物钟紊乱

大部分人的作息基本就是白天工作，晚上睡觉，这个就可以称为生物钟。

每个人生来体内都有一个“调度器”，它影响着人们的作息，会在睡前给你传递信号，会告诉你什么时间起床，这个就是生物钟。

但是长期黑白颠倒的人就把自己原有的生物钟彻底打乱了，白天呼呼大睡，晚上强行“开机”。

但是需要注意的是，并不是每个人都可以适应这种“黑白颠倒”的生活，有的人这样会出现强烈的身体不适，那就不要强行改变自己的生物钟了。

毕竟不是人人都可以做到黑白颠倒的生活，我们要结合自身的身体情况，量力而行。

尽量不要黑白颠倒，改变自己的生物钟，晚上11到1点属于补阴，长期颠倒，必会阴虚火旺。

2、容易生病

日常长期黑白颠倒，其实也算在熬夜，长时间熬夜，就是在消耗自己，人体的内分泌会失衡，抵抗力会下降。

特别是对于肝脏排毒这块，人在夜间睡眠之后，肝脏开始排毒，长期的黑白颠倒就会影响肝脏正常排毒，进而诱发其他疾病。

排毒不好，毒素滞留体内，就会危害人的身体健康，像长痘痘，气色不佳，头发出油，就是身体在给你的警告。

中医讲究阴阳平衡，阴阳失衡必然会诱发各种疾病。

人体的健康运行需要整体合作，如果一个零件有毛病，其他器官就要多受累，时间长了，其他器官也会扛不住的，所以正常的作息是很有必要的。

3、肥胖

晚上不休息，必然会吃夜宵，但是这个时候促进人体的交感神经已经开始缓慢运行了，更多的是储存营养的副交感神经在工作，食物堆积在体内，必然会导致肥胖。

从根本上来说，晚上9点之后就不要再吃了，夜间肠胃蠕动的很慢，处于一个休息的状态，吃的太多，不容易消化，还会引起肠胃不适。

4、加大心脏病风险

老实说，改变一个人的生物钟，完全适应白天睡觉，晚上休息这件事并没有那么容易。

研究表明，长期的黑白颠倒会导致一个人脾气变差，心脏病的发病率也会增高。

因为像心脏或者是其他的器官，可能不会因为你白天做好了充足的休息，晚上就可以熬夜工作了。

因此，长久下去，可能会增加心脏病的风险。

结语

良好的生活作息对于一个人的健康非常重要，良好的睡眠更是如此。

在生活中我们不但要保证自己有充足的睡眠时间，还要把握尺度，不能过量睡，要科学睡觉。

懒觉能不睡尽量不睡，也不要带着情绪睡觉，还有就是吃过饭不要立马睡觉。

给肠胃一些时间，让他们先运行工作会儿，差不多30分钟后，你就可以美美的睡个午觉，缓解疲乏，补充阳气。

最后强调一下，千万不要睡懒觉，挂着情绪睡觉，医生表明这样会影响肝脏排毒，导致抵抗力下降，诱发各种疾病。

但是也不要过于的焦虑，偶尔的一次“无伤大雅”，但是经常性的话，还是要尽快调整，自己解决不了的尽快去医院。

一定要试着调整自己的作息，晚上尽量11点睡觉，早上吃个早饭，清淡点最好，保护好自己的肠胃，才能有一个良好的代谢。

那些黑白颠倒，长期熬夜的朋友，有时间尽量去医院做个检查，毕竟不是每个人都可以适应频繁的“黑白颠倒”。

另外平时也要锻炼身体，活动筋骨，提高身体。

最后祝大家身体健康，万事顺意。