王先生发现自己的嗓子出现了明显的疼痛感，并且进行吃药后也难以缓解。

最后在家人的劝说下，及时前往医院进行的检查，发现得了喉炎。

这让王先生十分疑惑，为什么自己会出现这样的问题呢？

医生对其进行了进一步解释，是因为日常生活习惯和生活作息不健康所造成的，特别是跟他平常抽烟、喝酒、熬夜有关。

王先生在听了医生的解释之后，十分的懊恼，并决定从根本上进行行为的改正。

那么，哪些行为是会悄悄的偷走男性寿命的呢？在生活中又该如何有效避免这些问题出现，更好的保证自身健康呢？

快来了解一下吧。

悄悄偷走男性寿命的四种行为

根据专家的调查研究发现，悄悄偷走男性寿命的主要是与这四种行为有关：长时间的久坐、频繁吸烟、负面情绪积累，过度酗酒所造成的，因此在生活中应该及时注意进行有效规避。

1、酗酒

酗酒顾名思义，就是大量饮酒，没有规律，没有节制的进行摄入。

在日常工作生活中中，男性常会处于较大压力下，因此为了更好的释放相关压力，很多人会选择用喝酒来麻痹自己。

专家表示适量的用酒确实可以加快血液循环，同时起到放松压力心情的作用，但如果过多摄入酒精很可能会麻痹神经，对身体产生负面影响。

酒精过多摄入也会影响脑部神经，出现反应迟钝、注意力难集中、记忆力衰退等问题出现。

同时如果长时间大量饮酒，会在一定程度上影响寿命，还会加大其他相关疾病因素发生的可能性，进一步危害自身健康。

2、吸烟

吸烟也是现在很多人都拥有的不良习惯，吸烟人群还逐渐呈现出年轻化。

烟草中含有极多致癌物质，如果长时间的摄入会对身体产生极大负面影响，增加癌症的发生率。

长时间吸烟会缩短人体寿命，所以烟草对于人体的危害是巨大的。

烟雾吸入体内，会加大吸烟者患肺癌、胃癌、乳腺癌、口腔癌等疾病出现率，所以一定要格外注意。

3、负面情绪严重

负面情绪的对于身体健康的影响也是巨大的。

因为人体的心理健康与身体健康关系紧密，起到互相循环影响的作用。

当一个人长时间处于压力过大，焦虑等负面情绪状态下时，会在一定程度上危害自身身体健康，继而造成其出现其他的健康问题。

通过对比调查发现，如果心理状态经常较为抑郁时，其寿命会相对比正常人而言更短。

因此可以发现心理健康也是延长寿命的关键，在生活中要关注负面情绪的纾解。

4、长时间久坐

最后就是长时间的进行久坐。

在现代社会中，由于办公的原因会经常持续长时间久坐在办公台，对于人体身体血液循环，身体舒展均极为不利，造成患者出现颈椎病，腰椎病等相关问题。

另外长时间的久坐还会造成血液难以正常循环，出现血液堵塞等问题，对于健康十分不利，并会进一步诱发其它相关病症的出现，严重危害寿命健康。

当然，除了上述的四大方面影响因素外，还有一些其他的不良生活习惯，比如说睡眠的不足，饮水不足等。

这两种也都会在一定程度上影响自身健康，增加患病的风险可能，进一步危害生命健康，出现寿命缩短等问题出现，因此需要格外注意。

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想长寿这六件事要做好

那么，在生活中要想健康长寿，那应该如何做呢？

专家指出，要想长寿就一定要做好这六件事。

分别是养成健康的饮食习惯，规律的生活作息，坚持日常锻炼，保持良好的心情，同时，经常晒太阳，做到按时定期体检。

1、养成健康的饮食习惯

养成健康的饮食习惯，对于人们在日常生活中延长寿命至关重要，因为食物中的营养物质与我们身体健康息息相关。

这里说的良好的饮食习惯，不仅仅包括饮食时间，还包括饮食种类和饮食卫生的问题。

由于生活时间较为急促，经常会不吃早饭，这对于身体的危害是巨大的。

在饮食上，一定要规律饮食，养成一日三餐的好习惯。

同时，对于饮食摄入的食品种类也需要关注，应该保持食物营养的丰富和膳食的平衡，多吃水果，蔬菜适量摄入谷物和蛋白质，粗粮等，更好的保证营养充分。

对于部分男性喜欢在生活中喜欢吃过于油腻、辛辣、高糖分的食品，来刺激味蕾，增加食欲。

但是如果长时间摄入油腻食品就会难以及时代谢出体内，将垃圾毒素在体内堆积出现高血脂等相关问题。

另外，如果摄入糖分较高，还会引发肥胖症，高血糖等病症，进一步危害寿命。

所以在生活中一定要关注饮食种类的选择，还要关注饮食卫生，保证好食品健康。

2、养成规律生活作息

养成规律健康的生活作息也十分关键，这里主要就是指保证好睡眠时长和睡眠质量。

年轻人大多都会有频繁熬夜加班、频繁早起等现象，这对于身体健康极为不利，睡眠日常严重不足。

医学调查报告指出，人体只有在深睡眠状态下，人体内相关运作才可以进行。

同时，在深睡眠状态下，身体可以进一步进行修养和恢复，对于身体健康极为有利。

睡眠时间长时间处于不足状态，久而久之就会使身体处于一个疲惫状态，出现注意力不集中等其他相关问题，对于自身健康极为不利。

要养成规律健康的睡眠习惯，同时为进一步保证睡眠质量的提高，可以在睡前进行按摩、泡脚等方式，并搭配选择舒适的枕头和被褥，更好的帮助身体进行放松，进入好的睡眠状态。

3、坚持锻炼

坚持体育锻炼对身体健康至关重要。

人体在锻炼过程中可以进补健康血液循环，提升自身免疫力和抵抗力，更好的帮助身体形成免疫平衡，抵抗外部细菌病毒的侵入。

需要留意的是运动一定要量力而行，做到适量锻炼。

如果大量的进行过度锻炼，不仅不会有利于身体健康，还会出现适得其反的作用，造成关节以及其他相关问题的出现。

我们可以选择一些低强度的高氧运动，帮助身体进行有效锻炼，促进血液循环，例如慢跑，瑜伽，羽毛球等。

4、保持好心态

保持一个良好的心态是十分重要的。

心理的健康与外部自身健康紧密相关，对于一个长寿的人而言，心理健康是至关重要的。

如果长时间处于压力较大，抑郁的抚慰情绪中，会进一步形成恶性循环，造成身体出现其他相关问题。

因此要保持一个良好，积极，向上的平稳心态至关重要。

如果出现相关负面情绪，要及时进行有效纾解，可以通过与他人沟通，听音乐运动等方式进行及时的书籍，更好的保证心态的平稳与健康。同时，也要更加豁达，面对任何事保持乐观积极的态度。

5、经常晒太阳

经常晒太阳对于人体寿命延长也至关重要。

在阳光中，还有对人体有利的维生素，而这些元素是正常的饮食和药物中难以替代的。

同时长时间进行晒太阳，对于人体骨骼健康也极为有利，还会在一定程度上影响人体心情。

因此，应该经常进行晒太阳等活动，但要避免直接晒太阳，以免对于皮肤出现晒伤问题。

在晒太阳的过程中，应该选择正确的晒太阳方式，注意晒太阳的时长和晒太阳的方式，做到有效吸取阳光中的营养物质，同时避免相关负面影响。

6、按时定期体检

定期体检对于人体健康至关重要，体检可以在源头进行有效的疾病的规避，更好的保证自身健康。

许多人都会有这样一个错误观念，就是认为自身没有任何负面情绪或者是不良症状时，就不用进行检查，认为自己很健康，但是医生专家指出，这个想法是极为错误的。

当身体出现相关负面症状反应时，很有可能病症已经出现了发展，还会难以及时进行遏制，所以应该提前进行相关检测，做到及时发现问题，解决问题，避免病情出现贻误加重等。

在进行定期体检中，除了正常的常规检测之外，对于女性而言还应该关注妇科健康，对于男性而言应关注生殖健康和泌尿健康。

在检查过程中，不要有害羞的感觉，想面对更好的进行全面彻底的检测，从根本上保证自身健康。

最后，一定要进行正确饮水，这里的正确饮水除了饮水的量好，还要注意饮水的种类。

大多男性会选择喝饮料和酒类来代替饮水，认为这样也可以及时的补充水分，但是这对自身健康并没有益处。

酒类中含有酒精成分，饮料中含有相关的糖分都难以有效替代水分，对于人体的作用，水分作为人体的主要成分之一，参与多种生命运作活动。

如果水分没有及时补充，对于相关运行会产生一定的阻碍，进而出现危害自身的健康疾病的产生。

同时，专家建议，不应该用其他产品进行水分的替代，应该多摄入白开水，这样才能保证营养价值，才可以更好的保证水分充足。

结语

综上所述，我们可以发现，影响男性寿命健康的四大行为主要是酗酒，长时间吸烟，长时间久坐，经常处于不良情绪影响下。

因此，一定要进行有效注意和预防和避免相关负面行为进行影响，造成寿命的缩短，同时为了更好的延长寿命，健康可以做好以下六点：

分别是养成健康的饮食习惯，养成规律健康的生活作息，保证好每天的心情平稳和健康，定期做好相关的检查工作，进行适量的体育锻炼，

经常进行晒太阳等方式。

从全方面进行身体的防护和免疫力的提高，从根本上增加自身健康，规避相关病症疾病的发生可能性，这才是真正延长寿命的关键。