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痴呆症风险人群、记忆下降者应避免的十大食物

黄油和人造黄油

虽然你不需要完全避免黄油和人造黄油,但限制你的吃量应该有助于减缓痴呆的进展。尽量避免在早晨吐司上涂上厚厚的黄油,不要在油炸、烘焙或酱汁中使用太多。如果可能的话,用橄榄油代替黄油和人造黄油。

痴呆症风险人群、记忆下降者应避免的十大食物

加工奶酪

像黄油一样,奶酪富含脂肪。而加工奶酪,是更差的选择,具体可以看配料表。如果您想将患阿尔茨海默氏症的风险降至最低并减缓疾病,将奶酪摄入量限制在每周一份是个好主意。

痴呆症风险人群、记忆下降者应避免的十大食物

油炸和快餐

油炸和快餐对你的腰围和思维都有伤害。这些放纵的食物富含饱和脂肪,而且通常含盐量很高,应该只作为偶尔的款待食用。用烤箱、蒸箱煮熟的替代品代替油炸食品,以获得更健康的生活方式。

痴呆症风险人群、记忆下降者应避免的十大食物

糕点

经常吃含糖食物会导致胰岛素抵抗。这反过来又会增加您患痴呆的风险,并使已经患有该疾病的人的症状恶化。糕点含有高水平的脂肪和糖。这种双重打击意味着他们不适合任何试图遵循健康饮食的人。

痴呆症风险人群、记忆下降者应避免的十大食物

糖果

糖果几乎是纯糖,因此应不惜一切代价避免食用。如果您真的需要一些零食,可以选择纯黑巧克力,浆果,轻加工坚果。

痴呆症风险人群、记忆下降者应避免的十大食物

红肉

将红肉的摄入量限制在每周四次,可以对您的健康产生有益的影响。将红肉换成鸡肉或鱼,让您的饭菜美味且对大脑有益。

痴呆症风险人群、记忆下降者应避免的十大食物

酒精

饮酒会使痴呆的症状恶化,并使患有这种疾病的人更加困惑和不理智。尽量完全避免饮酒,或者控制在少量(这很难),以保持头脑清醒。

白色食品

白面包、精细米面,在消化时会迅速变成糖。正如我们已经看到的,甜的东西对大脑有害,所以尽可能避免这些隐藏的糖。

加工肉类

加工食品通常含有高水平的盐和脂肪。它还可能含有许多对大脑有害的化学物质。具体来说,称为亚硝胺的化学物质用于延长保质期,与大脑退化的增加有关。

微波炉爆米花

微波爆米花含有双乙酰(diacetyl),这是一种可能导致大脑中淀粉样斑块沉积。不过中国老年人,应该不太会吃微波炉爆米花吧?