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长寿是人们向往的一种生活状态，每个人理想的岁数都不同，但是只要是想长寿的，下面3种方法不能错过，可以帮助我们保持健康，减少疾病，延长寿命。最重要的是，这3种“灵丹妙药”都是免费的，可惜很多人做不到。

1、水：每天8杯水，健康不受罪

水不仅是人们生命不能缺少的物质，也是能让我们身体更加健康、长寿的第一要素。日常中许多疾病，都是由水的摄入不足引起的。随着年龄的增长，中老年人的各种器官功能下降，往往造成体内缺水而不口渴的现象，耽误喝水。

一旦不能及时补充水分，就容易造成中老年人皮肤干燥、排泄不畅、便秘等。

2、睡觉：睡觉睡得好，长寿没烦恼

老人常说：睡眠是第一大补品，保持健康最简单、最有效的方法就是睡眠。良好的睡眠可以帮助我们消除全身疲劳，能促进脑部、内分泌系统、身体代谢、消化系统的良好运转，促进身体组织的生长发育、自我修复，对维护健康至关重要。

研究表明：老年人每晚睡眠时间满足7小时，可延缓大脑衰老2年。

3、走路：每天走一走，活到九十九

每天散散步、走一走对老年人来说是简单而有效的，并且什么时候开始这项运动还不算太晚。

研究表明，每天步行超过30分钟的人，无论其身体脂肪含量有多少，其长寿的机会比其他人都要高4倍。步行可以帮助强健骨骼，让它更合理地支撑体重，并且能增长肌肉，让身体更加有力量、更加健康。

以上就是世界上最高效的三种“长寿药”，不仅对身体有益，还都是免费的，对身体有有益无害。每天做到这3点，再加上营养的饮食习惯，大家都能健康长寿！