↑↑点击右上方红色【关注】，及时获取我们为您推送的健康资讯❤❤↑↑

衰老是每个人无法避免的过程。每个人的身体状况和生活习惯不同，相对应的衰老时间及进程也会有所不同。人人都希望衰老来得慢一点，但是，目前我们吃得很多食品中的添加剂，却是加速我们衰老、缩短寿命的催化剂！

1、蓝光

与过去相比，如今的电子产品无处不在：手机、电脑、平板、电视等，电子产品的蓝光不仅更容易造成眼睛疲劳，还会加速氧化反应。随着时间的推移，眼睛的损害会越来越明显。

2、反式脂肪

研究发现，每日饮食中反式脂肪的总热量每增加2%，冠心病的风险就会增加25%！

生活中不好的反式脂肪酸的来源有：一些威化饼干、夹心蛋糕、蛋黄派、可可脂和巧克力制品、冰淇淋、炸薯条、蛋挞和其他食品都含有反式脂肪酸。在高温下煎炸或反复煎炸也会产生反式脂肪酸。温度越高、加热时间越长，产生的反式脂肪酸就越多。

3、高盐

对于一般的成年人来说，盐的建议摄入量为5克/天，但研究显示：中国居民平均每天摄入盐量约12克，严重超标！摄入过多的盐，可能会直接造成我们胃粘膜的损伤，减弱胃部的抵抗力，让各种胃病乘虚而入。

4、烟

我们这里说的烟包括香烟和油烟两种。

烟草不用说，含有数百种有害物质，降低你的肺功能，破坏肺组织。香烟中已经确定的致癌物有69种，会增加我们患癌的风险。

此外，炒菜产生的油烟中含有大量的PM2.5，长期吸入容易诱发肺部组织病变甚至癌症。有数据显示，长期接触油烟并吸入的人，患肺癌的可能比正常人高2-3倍，且以女性居多。

05、紫外线

紫外线对皮肤衰老的影响是很大的。长波紫外线穿透力比较深，如果不做任何防晒措施，长期暴露在紫外线下，容易使我们的皮肤慢慢出现松弛、皱纹、粗糙；还会加速黑色素的合成，使皮肤变黑；

除了注意防晒外，我们日常生活中还可多吃富含维生素A、胡萝卜素的食物，如芒果、西兰花、胡萝卜等。它们可以帮助我们增加皮肤抵抗力，改善皮肤状况，减少斑点的产生。

6、酒精

酒精的代谢需要由肝脏进行，所以即使是少量的酒精，也会给肝脏带来压力。研究发现，目前的案例中58%的肝癌都与酒精有关，每天增加10克酒精摄入量，更是会使肝癌风险增加4%!