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久坐、久躺不动

在过去的20年网络飞速发展的情况下，我们进入了一个久坐不动的时代：上班的人坐在电脑前、不上班的人坐在电视、手机前。但其实，久坐不运动的危害，比你我想得更严重！

曾有报告显示：长期的久坐不动行为，导致每年全球约500万人死亡。这主要是因为久坐不动会让我们患上颈椎、腰椎、三高、心血管等疾病。因此，建议大家保持每周3-4次、每次半小时左右的运动量来缓解久坐不动给我们身体带来的伤害。

酒精摄入过多

饮酒这个习惯很多中老年男性都有，饮酒最直接的影响是肝脏损伤。酒精进入人体后，对肝脏有直接的毒性作用，会诱发各种肝脏疾病，包括肝癌。此外，饮酒还会增加心血管疾病的风险，过量饮酒还会导致酒精中毒，严重时可导致死亡。

因此，建议大家尽量不要饮酒，如果实在需要，成年人也应该控制在合理适量范围。

熬夜

在当今社会，不光年轻人，中老年人也开始有熬夜的习惯。在进化过程中，我们人类已经形成了相对固定的身体节奏，熬夜会让我们各类器官得不到休息，超负荷工作，长此以往会造成各种问题，如肥胖、皮肤差、免疫力下降、记忆力下降、猝死等。

睡眠的重要性不亚于饮食和运动，一般来说最好在晚上11点前入睡，尽量减少不必要的熬夜。

暴饮暴食

近期，网络上那些大胃王博主突然去世的新闻时常看到，究其原因，主要是因为长时间的暴饮暴食。

暴饮暴食是指在短时间内摄入超过胃肠道负荷的食物。一次性摄入大量高热量的食物，会使肠胃负担猛然加重，并且其中其大部分营养物质无法被身体充分吸收。

同时，经常性暴饮暴食会对身体产生很多危害，如引起急性胃扩张、急性胃肠炎、急性胃溃疡穿孔，甚至心脏病、猝死等。