懒人菜它必有名!一焖香醒全家,健康又营养!
在我家,家人基本很少赖床的,因为睡着睡着,就会被这样的早餐香醒
传统的意式烘蛋,是用烤箱操作的,借鉴过来,用平底锅也可以实现。
烘蛋手法像煎蛋一样简单没难度,只不过它是盖上锅盖,焖出来的。
因此烘蛋的口感会比煎蛋更有水汽感,既有蒸蛋般的软嫩,也有煎蛋的焦香锅气。
调味上,我参考了意式风味,放了些芝士粉,会有咸鲜奶香的味道。
配菜就自由发挥,也完全可以当作一个冰箱剩余食材的解决方案。
我这一盘杂蔬,首选是富含维C的圣女果,和正当季的菠菜,口感极嫩,味道清香。
其他就是调色好看、且味道清甜的彩椒、洋葱,富有肉感的鲜蘑菇,脆的嫩的荟聚一锅,营养也非常全面~
神奇的是,蛋液在凝固成蛋饼的时候,里面的水汽形成小孔,像海绵一样,将其他蔬菜的鲜甜味道,全吸到鸡蛋里去。
一口咬到这蛋饼,味道着实不一般啊!!
- 食材准备 -
鸡蛋液:鸡蛋3个 芝士粉2g 盐少许
配菜及调料:圣女果6个 黄红彩椒各30g 红洋葱80g 鲜香菇2个 菠菜2棵 黑胡椒碎适量 盐少许 芝士粉少许
一起来看看详细的制作步骤吧
1.所有配菜清洗干净,然后将菠菜切小长段,黄红彩椒切三角块,鲜香菇切厚片,圣女果对半切开,红洋葱切小粒备用(配菜选自己喜欢的就好)
2.鸡蛋液:鸡蛋磕入碗中,加入芝士粉和食盐搅拌均匀备用(没有芝士粉也可以不加哦)
3.准备一个口直径为20cm的不粘平底锅,热锅倒油,下入红洋葱粒翻炒出香味,再下入香菇片翻炒变软,加入黄红彩椒和适量黑胡椒碎翻炒出香味
再加入菠菜段翻炒变软,最后加入圣女果和食盐翻炒均匀
4.倒入鸡蛋液,撒上适量芝士粉,盖上盖子小火焖熟(注意:小火焖到表面凝固即可开锅,这样鸡蛋会比较嫩;芝士粉也可以用马苏里拉芝士碎或芝士片代替哦,都没有的话可以不放)
掀锅那一刻,金的、黄的、红的、绿的,一盘颜色丰富的大杂烩,让人眼前一亮!
鲜艳且明媚,好似美术生用的调色盘,调出了春天的颜色~
空气里都注入了鲜味因子,香味引人垂涎!
像切披萨一样切开,切面看起来厚厚的,无论怎么切分,配料都撒得满满的,一口一个大满足~~
杂蔬既充当颜色点缀,吃时口感也大放异彩:
菠菜叶软韧,彩椒脆甜解腻,圣女果酸甜爆汁、十分爽口,香菇块软嫩Q弹……
蛋饼更是糅杂了所有食材的味道,鲜的、香的、嫩的,一块接一块,让人停不下嘴~
不夸张地说,不仅大人被这早餐香醒,就连平时不爱吃蔬菜的小孩,都盼着我做这口。
除了冰箱食材解决方案,它还是一道“哄骗”小孩多吃蔬菜的好招数呢~