老胃病怎么办？俗话说“三分治，七分养”，做这2项运动调理肠胃

反酸、烧心、胃痛、腹泻、消化不良......你是否也被各种胃部不适所困扰？如果长期如此，就要当心胃病了。

据调查数据显示，在近几十年，我国胃病患者人群只增不减，几乎每年都有大约70万的新增胃病患者，从2022年的数据来看，我国胃病人数就能达到1亿多。

不仅如此，在2022年全国癌症报告中的数据显示，我国依旧是胃癌大国，其发病率与死亡率位居第3名。

为什么运动可以调养胃病？这还要说到胃病是怎么来的，胃是一个能伸展的地方，好比是气球，当人进食后会变大，不进食就会变小，若出现不规则运动，还有可能导致胆汁反流。

虽然胃部在经过刺激之后，也许会自我恢复，可只要刺激的物质一直都在，就有可能增加更严重的后果。

而在这里运动也是一种方式，有研究发现，人在缺乏运动之后，不仅容易产生焦虑等心情，还有可能刺激胃酸进行不断地分泌，久而久之，破坏胃黏膜保护层之后，胃炎、胃溃疡会随之而来。

那么，什么样的运动适合调理肠胃呢？

走路：走路被世界卫生组织誉为最好的运动方式，也是所有年龄阶段人群都能接受的锻炼。对于有胃病的人群而言，在饭后半小时，或者是上下午的时候，做好前面的拉伸、热身动作，持续坚持半个小时或以上的时间，可帮助肠胃提高生理功能，达到润肠通便、调理肠胃的目的。

为帮助大家起到更好地锻炼效果，建议大家以自身情况为主，在运动强度上最好以能够出汗为宜。

瑜伽：有的人认为只有女性才适合做瑜伽，其实瑜伽不分年龄、性别，甚至老人也可以做瑜伽。并且，这项运动已经有上千年的历史，无论在身体，还是心理上都能够给人精神安慰。

相比于其他的运动方式，瑜伽本身的动作很轻柔，配合着有节奏的呼吸，以及四肢的动作等，控制整个身体，有助于提高关节肌肉的稳定性。

更不需要初学者循序渐进，只需要安排好自己的运动时间、强度、频率，就能立即开始锻炼，让人全身放心，有助于缓解因为心理压力过大，从而导致的功能性消化不良。

最后，有老胃病的人也不用过于担心，根据不同的胃病有不同的治疗方法，在配合适量运动、清淡饮食等方式下，最大程度保护胃部。