一天几个小时的睡眠是最合适的？

一般来说，成年人每天需要7-9小时的睡眠。具体的睡眠时间应根据个人的需要和生活习惯而定。有些人可能只需要6小时的睡眠；

而有些人可能需要更多的睡眠时间。重要的是要确保自己在睡眠中感到充分休息和恢复，以获得最佳的身体和精神状态。

随着年龄的变化，人类对于睡眠的需求也不太一样。婴儿期每天需要的睡眠时间是14个小时左右；学龄时期，基本上不再需要午睡，每天平均睡10个小时左右就可以；

青年和成年时期，每天一个人的睡眠平均需求是8个小时左右。到了老年，现在平均的睡眠时间在7-8小时左右。

每个年龄段的睡眠时长有国际通行的建议标准。这个标准仅供参考，每个人的需要的睡眠时长极具个性化，对于同一个人在不同的季节，外部环境，身体和脑力消耗的情况下也都会有较大的差异。确实存在天生的短睡者，但占比非常少，能够长期持续的更少。我以前的外教老师就自称是短睡者，但从她的身体情况看我觉得更像是失眠患者（偷笑）。睡觉上不要跟别人比较，在自己掌控的范围内尽可能睡到自然醒。

对于大多数成年人来说，科学发现7小时是一个睡眠的阈值，一定要坚持睡眠7个小时以上，千万不要低估了晚上睡个好觉的重要性！