哺乳期吃什么，奶量会暴涨？

生完孩子后，感觉自己奶不够的妈妈们看过来。

想要母乳充足呢，咱们平时的饮食一定要多吃汤食，多喝水，每顿饭都保证有汤，这个下奶汤呢，有优质蛋白质有足够的水，是可以帮助妈妈们提升奶量的，也能让母乳更加营养。

比较下奶的汤有：

通草鲫鱼汤，用鲫鱼/姜片/通草3克熬汤；

还有就是我们常说的五红汤，这个汤呢主要是红枣/红糖/红小豆/花生/枸杞，加入适量水炖煮；

五红汤

木瓜炖牛奶，用木瓜花生大枣冰糖炖煮15分钟左右即可；

木瓜炖牛奶

还有一个特别下奶的菜是黄花菜，可以用黄花菜/香菇/豆腐炖汤，不仅味道鲜美，下奶还能补充优质蛋白质。

黄花菜豆腐汤

除了这三款汤呢，还有下面这些下奶汤，大家可以截图保存，照着做！

除了喝汤呢，每天可以多吃新鲜水果，喝7-8杯白开水。最重要的是，一定也要多让宝宝吮吸哦