营养可以很简单，从“丰富颜色”开始（上）

话说小孩子可是祖国的花朵啊，毛爷爷说过“身体是革命的本钱”，所以小花朵们的“吃”可是父母们的头等大事，吃好了才有力气报效祖国，创造美好的未来嘛。

可是怎么吃、吃什么？

对于非营养专业出身的家长真是头大呢，今天就从食物的天然颜色来教大家如何吃。

说到食物的颜色，那可是比彩虹还丰富呢，下面我们就一一来说！

01

像太阳一样明亮的颜色

黄色

黄色的食物，也是可以让眼睛明亮的食物。

黄色的食物中含有丰富的胡萝卜素，胡萝卜素是自然界中最普遍、最稳定的天然色素，它被人体吸收后，可以转化成维生素A，维持孩子眼睛的明亮，保持皮肤的健康。

另外，还有枇杷、菠萝、黄色灯笼椒都是胡萝卜素含量高的食物哦，选择应季的食材、根据宝宝的月龄加工给宝宝吃哦。

02

热情洋溢的颜色

红色

红色食物的颜色，都是由天然色素-番茄红素贡献的。

它是类胡萝卜素的一种，是目前发现的最强抗氧化剂，可以提供孩子的抗病能力。

另外，红色的食物还有红皮的葡萄、提子、红心番石榴、石榴、红枣等，家长根据宝宝的咀嚼能力选择添加哦。

03

充满生机的颜色

绿色

绿色是自然界中最常见的颜色，代表着自然、生机。

绿色的叶菜也是我们蔬菜中最重要的一部分，根据中国居民膳食指南的推荐，每天使用的蔬菜中，绿叶菜需要占到的60%呢。

接下来我们就来看看，能让宝宝便便顺畅的绿叶菜吧！

此外，常见的还有荠菜、油麦菜、茼蒿、莴笋叶等，都可以整根焯水，然后加工给宝宝添加哦！

色彩如此丰富，食物也是如此。

何止上面说的这些颜色呢啊，像高贵的紫色、神秘的黑色、纯净的白色……都是我们生活中常见的食物颜色！

我们下期再来介绍吧（期待脸.jpg）！