消化不良怎么办？3大方法调节肠胃，让你吃得舒心.

现代人的生活节奏越来越快。早饭匆匆忙忙、午饭简单对付、晚饭暴饮暴食，甚至还有人睡前再来点夜宵，健康的胃往往就在任性地吃和暴饮暴食中被破坏，再加上吃饭狼吐虎咽，不吃早餐，导致越来越多人有消化不好的烦恼。那么消化不好是身体哪里出问题了？该怎样调理？

哪些情况容易导致肠胃功能失调消化不良呢？

1. 爱吃冰冷饮。对于大部分普通人而言，人体的肠胃功能是需要进食热性食物来巩固的。而现在因为很多朋友不忌口，尤其是夏天到来的时候，特别喜欢吃冰淇淋、冰可乐雪碧、冰镇啤酒饮料、冰冻水果等，适量吃并没有什么大问题。但是如果过量食用，那么就会加重肠胃负担，导致自己的肠胃功能紊乱，引发一些不良影响

2.经常摄取一些比较难消化的食物

在平时如果经常摄取一些难以消化的食物，也很容易导致消化不良的现象出现，当食物难以消化时会让肠胃积食，时间一长，积食情况会更严重，也就会让肠胃负担加重而发生消化不良。

3、饭后没有经常运动

在目前有很多人发生消化不良也和自己日常的运动有关系，他们经常在吃晚饭后让自己久坐不动，却不知长时间久坐或者吃完饭睡觉都会让肠胃的正常消化受到影响，导致食物堆积而让肠胃功能紊乱，发生消化不良。

经常性有消化不良这种表现有哪些方法可以改善呢？

1、不要吃太饱

发现自己总是有消化不良的情况，平时应该避免吃太饱。现在很多人饮食无度，总是一次性摄入过多的食物，这样会增加肠胃负担，久而久之消化不良这种现象会比较明显。

在促进身体健康，改善消化不良的过程中应该注意饮食的合理化，不要每次摄入食物的时候都吃太饱，这样才能防止消化不良症状严重。

2、适当运动

经常有消化不良的表现，可以适当吃完饭之后走动。很多人平时缺乏运动，基本上没有任何的运动量来促进肠道蠕动，肠道蠕动减弱可能就会出现消化速度缓慢的情况。

总是受到消化不良的困扰导致健康受损，就应该注意吃完饭之后适当散步，通过增加活动量的方式促进肠道蠕动。这样才能调节身体，促进健康，防止消化不良症状明显。

3.服用一些养胃的食物。类似于一些栗子、山药、马铃薯、芦笋等食物，也可以多吃一些小米粥、糯米粥、山药红枣粥等。同时，建议肠胃不好的朋友少吃多餐

对胃部进行养护，首先要规律地进行一日三餐，其次要多吃富含纤维的食物，尽量不要吃容易引起过敏的食物，此外还要养成规律的作息习惯和良好的生活习惯，另外，良好的心情对预防胃肠疾病也有很大的帮助。