吃到什么程度算7分饱？怎么吃？

从古到今，中医养生都倡导大家吃饭只吃“七分饱”。

那么，“七分饱”究竟是什么感觉呢？

七分饱就是一种不饿的状态，咱们不会觉得饿，也不会觉着饱，介于不吃、吃都可以的状态，再继续进食，可能就会出现饱胀感。这个时候就属于吃了七分饱。七分饱是饮食的最佳状态。

七分饱对人身体有好处，这时人体对食物的营养物质已经完全吸收。如果再多吃食物，则会引起肠胃负担过重，难以消化等症状。所以建议患者在生活中饮食七分饱就可以，特别是对于胃不好的患者来说，这种状态下可以很好地减轻胃部的负担，而且不会使患者产生营养不良的现象。还可以很好地控制体重。

以下4点技巧可以帮助我们养成“七分饱”的习惯：

(1) 每餐在固定时间吃，这样可避免太饿后吃得太快太多。

(2) 两餐之间如果感到饥饿，可以吃点水果、酸奶垫垫肚子，避免极度饥饿引起暴食。

(3) 进食时先吃些蔬菜或者清淡的汤水。

(4) 吃饭尽量做到细嚼慢咽，吃得太快可能会让大脑延迟接收到饱食信号而吃得过多。

(5)吃饭时最好专心不要说话，如果说话过多也很容易吸入很多的气体进入胃内，可能会引发胃胀、胃痛的情况。