熬夜会让人变丑，变傻？医生提醒：过度熬夜危害很大
“小雪，我怎么觉得你好像没以前好看了呢？”
晓雪是一名舞蹈学院的大二学生，在外地上学的她几乎一年半载的才回一次家，过年放寒假回家，和很久不见的表姐终于重逢，晓雪和对方坐在屋里聊个不停，姐妹俩说着翻起了以前的相册时，表姐突然冒出这么一句话。
晓雪一愣，不明所以的拿起一边倒镜子仔细看看——眼睛还是很大，但是眼底的黑眼圈却很明显；鼻子还是很挺，但是却冒出了星星点点的褐斑；脸蛋还是小小的，但是皮肤却暗沉失色，没有光泽......，因为在学校时，每天都会化淡妆上课，她从来没有发现，比起高中时期自己水灵灵的模样，现在可真是老了十岁！
这是怎么回事？她突然想到，因为大学生活自由度比较高，课程安排并不是很紧张，他在外面租了房子一个人住，没有人时刻看管着，慢慢的她就放弃了以前的规律睡眠，为了刷剧、玩游戏、聊天，她睡的越来越晚，熬夜的天数也越来越多，到后面甚至天天都是一、两点才睡觉。
自己是艺术生，平时很注意饮食营养平衡和保持身材，坏习惯只有熬夜这一个，看来，熬夜就是最大的元凶......
Ø 熬夜会导致多种维生素流失
2019年一篇发表于著名临床营养学杂志《Nutrients》的研究显示，与睡眠充足的人群相比，每天睡眠少于7小时的人群体内的多种维生素及微量元素含量更低。熬夜会刺激身体产生应激反应，导致体内产生的皮质醇浓度增加，同时也会使儿茶酚胺的水平显著升高。
皮质醇长期高水平分泌会导致身体代谢系统紊乱、降低免疫系统功能性、骨量减少骨质疏松等副作用。同时皮质醇还和减肥有关系,一定量的皮质醇可以促进脂肪分解和提供能量，但过量的皮质醇可能会引起代谢紊乱、增加食欲或者导致脂肪在腹部聚集。
皮质醇有抑制蛋白质合成的作用，大量的皮质醇会消耗身体的肌肉组织，致使人体机能下降。而维生素C可以调节人体中皮质醇的浓度，减轻皮质醇的副作用，所以，当人体内皮质醇浓度过高时，就会消耗体内大量的维生素C。
儿茶酚胺是一种神经类物质，可以作用于体内脂质的氧化，过量的儿茶酚胺物质会导致心脑血管疾病的诱发，引发高血压和心肌阻塞。维生素C、维生素E参与体内的抗氧化反应，所以儿茶酚胺水平提高也会消耗大量的维生素C和维生素E来参与反应。
Ø 熬夜对皮肤伤害巨大
熬夜导致的内分泌异常会减缓皮肤的新陈代谢，导致皮肤废弃角质层堆积，损伤皮肤屏障，使表层皮肤锁水保湿能力下降，皮肤表层就会出现干燥、粗糙等情况，严重的甚至可能会蜕皮。
1. 熬夜会导致面部皮肤油脂分泌过多，皮肤营养物质流失，表层细胞得不到充足的营养供给导致干瘪萎缩，就会体现出毛孔粗大、皮肤不光滑等情况。过多的油脂分泌还会堵塞毛孔，使得皮肤呼吸作用丧失，脸上就会有起痘痘、粉刺等情况。
2. 熬夜最明显的后果体现在眼周。由于熬夜时我们在黑暗中大量的使用眼睛，导致眼周附近的皮肤不能得到休息，无法将代谢废物和黑色素排出，而眼周附近的皮肤较薄，黑色素堆积在毛细血管中很容易就显出颜色，让我们黑眼圈严重，变成国宝大熊猫。
3. 熬夜还会导致皮肤蜡黄。夜间一般是皮肤的修护时间，白天的紫外线导致皮肤氧化，而夜晚当人们进入睡眠时，体内会分泌出褪黑素来促进睡眠、缓和体内细胞氧化、延缓机体衰老，而熬夜会降低褪黑素分泌，导致皮肤不能得到及时修复，氧化情况更加严重，肤色也就会变得蜡黄了。
Ø 熬夜影响肝脏功能
中医认为，夜晚是肝脏解毒的最佳时期，长期熬夜的患者会导致肝功能下降，即使是在熬夜过后进行补充睡眠，也无法挽回对肝功能的伤害。
熬夜还可能增加各种肝病的产生，熬夜影响了新陈代谢，导致人体内有毒物质不能及时排出，就会增加肝脏的解毒压力，使肝脏超负荷运载。
长期熬夜使人体处于一种疲劳的状态，会导致抵抗力下降，对外界的有害物质抵抗能力降低，影响到肝脏的正常运转。
长期熬夜还会导致肝脏中一些酶的活性改变，削弱肝脏对毒素的代谢功能，致使毒素堆积。
Ø 总结
熬夜只能带给我们一时的享受快乐，但是却会留下无尽的健康问题。当下年轻人工作、学习、生活压力与日俱增，导致报复性补偿和失眠的情况也愈加严重，无论如何，只有身体健康了才能生活快乐，才能容光焕发，自信美丽的展示自己。那就让我们从今日开始，好好睡觉吧！
参考文献
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