很多朋友新冠早已经“阳康”了，但是身体却出现很多不适，朋友们都说是新冠的“后遗症”，也有很多朋友问还能不能恢复到没阳之前。看看你有这些症状吗？

其实专家早就提醒过，新冠感染后主症状消失并不是痊愈，只要身体持续有其他症状我们叫做“新冠长期症状”简称“长新冠”，尤其是55岁以上的老年人身体素质差、免疫力低，感染后恢复起来略困难。

1、失眠。阳康后很多朋友出现了失眠的症状，明明很想睡觉，可躺在床上脑子还会清醒着，有时明明睡着了又突然醒了。

2、嗅味觉减退。嗅味觉功能明显减退比较常见，之前很敏感的气味现在却闻不到了，或者之前喜欢的味道，现在闻起来却十分厌恶。

3、肺功能下降。爱好运动的人会发现，运动时调整呼吸比较困难了，运动很短的时间就会呼吸急促，有时还会喘，这是肺功能下降的表现。同时容易轻度咳嗽，干咳或者咳嗽有痰。

4、视力下降。很多中老年朋友发现从阳康以后自己的老花镜度数不合适了，其实这是视力下降造成的，很多近视患者在重新测量下也发现视力有所下降。

5、容易疲劳。很多朋友会发现‘阳康’后特别容易疲劳，平时经常感到神疲力乏，平时很喜欢的活动这时候也会感觉疲劳的不想参加。

6、脱发、白发增多。有的朋友“阳”时的症状就是脱发，并且很严重，康复后稍微轻了一点，但比以前还是严重很多，白发也是以肉眼所见的速度增长。

7、关节疼痛。经常会感觉关节疼痛，痛过一会又感觉不出来了，只要稍微劳累一点又感觉关节部分疼痛，很多朋友去医院做过检查，但都是一切正常，其实这也属于‘长新冠’的一种表现。

8、听力下降。耳朵没有以前敏锐了。

9、肠胃功能下降。吃饭没胃口，稍微吃点油腻的东西就感觉不舒服，肠胃功能变差。

10、记忆力减退。很多朋友表示最近做事情不能专注了，注意力难以集中，记忆力也减退了，忘事特别快。

11、盗汗。明明温度适宜，却莫名其妙出虚汗，或者动一动就一身汗，这是身体虚的表现。

12、情绪急躁。很多朋友表示，自己的脾气变急躁了，遇到哪怕很小的事情也会莫名的发火，没有耐心。莫名其妙感觉情绪低落。

13、咽炎。很多患者会出现慢性咽炎的症状，喉咙不舒服，有异物感，引发咳嗽。

14、头痛头晕。还有人出现间歇性头痛、头晕、偏头痛，的症状，太阳穴周围疼痛。

据相关调查发现：“新冠”症状虽然存在时间会较长，但是会慢慢消失，所以大家不必过于紧张，要放松心情，合理膳食，适量运动增强个人免疫力。

这时候补身体一定不能心急过火，推荐几种清润滋补的食材，化痰润肺，养元补气。

一、蜂蜜柚子茶--润肺化痰

1、准备一个新鲜的柚子，先用食盐把柚子皮搓洗一遍，去除上面的杂质和蜡，再用清水冲洗干净，把柚子黄色的表皮刮下来，尽量不要带白色的瓤，会有苦味。再把柚子皮切成细丝，越细越好。

2、另外准备适量的冰糖备用，喜欢喝甜一点的，就多放点冰糖。

3、下面把柚子皮放入沸水中焯一下水，去除里面的苦涩味，大约煮30秒钟倒出来控水备用。

4、锅内倒入开水，放入果肉、冰糖和柚子皮，水的量要没过果肉，开大火煮，不停的搅拌，把冰糖熬化，大约5分钟，果肉全部散开，柚子皮变软以后，转小火继续熬煮40分钟。

5、把果肉中的水分熬干，期间要不停的搅拌，以免糊锅，熬成这样的果泥状就可以了。我们把它倒在保鲜盒中晾凉，晾凉以后倒入适量的蜂蜜搅拌均匀就可以了。

6、做好的蜂蜜柚子茶，放入冰箱冷藏3天再食用，能够减少柚子皮的涩味，口感更加清新香甜。密封放入冰箱中冷藏，20天也不会坏，什么时候想喝随时冲。

二、乌鸡汤--滋补养气

1、准备配料红枣、当归和党参，切点葱、姜小料。把乌鸡仔细清洗一下，去除鸡屁股，把鸡肉剁成大块，耐煮。

2、锅内烧水，倒入料酒去腥，把鸡块倒入锅中焯一下水，经常搅拌，煮出鸡块中的血水和杂质，水开煮上2分钟，把鸡块捞出来，用清水先冲洗掉上面的浮末，再淘洗一下免得腥。

3、锅里少放点油，倒入葱姜炒出香味，抓一把生面粉，炒点面油，然后多加几勺水，烧开以后起锅倒在砂锅里，放入大枣、当归、党参，再下入鸡块，放两勺盐增加底味。

4、把砂锅盖子盖子大火炖煮，中间要掀开盖看看，撇撇浮末，转中火炖20分钟。调味放点 鸡粉、胡椒粉，搅拌化开调料，调料越少越好，保留原有的鲜美。

5、盖上锅盖再炖5分钟肉就可以起锅了。喝的时候可以撒点葱花，更加清香。女人常喝美容滋补，男人常喝身体强壮。

三、银耳枸杞羹--清润养人

1、银耳一朵，放入盆中用清水浸泡，泡发后切掉根部，再切成大小均匀的小块备用。红枣8粒，反复揉搓洗净后捞出备用。枸杞一小把，加入适量清水浸泡。冰糖20克，放入盆中。

2、取出砂锅，把银耳和红枣倒入砂锅内，加入适量开水，用开水能使煮出的银耳更软嫩，盖上锅盖，开小火慢炖1个小时。

3、1个小时以后，银耳已经炖的非常软烂，倒入冰糖和泡软的枸杞，盖上锅盖继续炖10分钟。枸杞下锅不能久炖，容易炖烂。

4、10分钟后，冰糖已全部融化，银耳在砂锅内晶莹剔透，把汤汁炖至粘稠以后，就能关火食用了。

四、黄桃山药--补虚不上火

1、山药削去外皮，切成滚刀块，加入清水浸泡，防止山药氧化变黑。放入白醋1克，使山药保持亮白的颜色。胡萝卜切成丁，黄瓜一段，同样切成黄瓜丁与胡萝卜丁放在一起备用。

2、黄桃去一下皮：在黄桃上切上一个十字花刀，锅中烧水，水热把黄桃放在锅中，水开以后，给黄桃不停地浇水，很快倒出黄桃用凉水冲洗，稍凉后剥去外皮。再切成小块。

3、锅内再烧水，倒出泡山药的水，再把山药放在锅中，水烧开以后，打去锅中的浮末，放入黄桃，最后再倒入黄瓜丁和胡萝卜丁，很快就倒出全部的食材控水。

4、锅内再放入适量的清水，把焯过水的食材全部放入锅中，然后放入白糖15克，搅拌化开白糖以后放入适量的水淀粉，勾一层薄芡，然后就可以出锅装盘了。

第一美食编辑：启明