春暖花开、气温回升，又到了踏春的季节。约了关系好的几个妈妈，一起带娃去公园野餐，小朋友捉迷藏，捡花瓣，挖沙子，玩得不亦乐乎。妈妈们也乐得清闲，坐在一起扯家常。

小朋友凑在一起就爱模仿，加加带了一瓶果粒橙，其他小朋友看到后，瞬间觉得水不香了，纷纷要求喝同款。优米有龋齿，我们很少给她喝饮料，但看小伙伴都在要，熊娃也跟着凑热闹。

加加妈说，加加在家不怎么喝水，为了让她多喝点水，不得已准备了很多饮料。虽然已经过滤了不健康的品种，比如：碳酸饮料、含咖啡元素等的饮料等，但佳佳妈表示：还是会担心孩子的身体，毕竟才5岁多。

确实，同为妈妈能理解她的担忧。优米刚发现龋齿时，医生就说：现在的孩子大部分都是垃圾食品摄入太多，才导致身体出了各种问题。就像：各种饮料，零食。

有项体检数据显示，近些年来“高尿酸血症”正在逐步低龄化。尤其一些初、高中生的尿酸高达600μmol/L，要知道这个值的正常数据是小于400umol/L，高出了临界值的一半，这个数据真的不低。

大量数据显示，青少年期的高尿酸血症，会明显增加成年后发生高血压、2型糖尿病、慢性肾病等风险，对孩子未来的健康非常不利。

而追踪调查发现，这些高尿酸血症的孩子大部分都有一个共同的习惯：他们习惯大量饮用含糖饮料，导致糖分摄入过量。

所以，已经不止一位儿科医生呼吁：不要再让孩子喝太多饮料，尤其是以下这4种。

被儿科医生拉入“黑名单”的4种饮料

第一种，功能饮料

功能性饮料主打的功能一般都是两个：一是提神醒脑，二是缓解疲劳。这类饮料主要受众是对精力要求较高的人群，比如：办公室里疲惫的上班族，准备运动的运动达人等。

有些家长为了让孩子保持兴奋状态、提高学习效率，也会给孩子准备类似的饮料。

殊不知，功能性饮料通常都包含高糖、咖啡元素、茶碱、牛磺酸等成分，这些成分对成年人的影响微乎其微，但对各项身体机能还在发育状态的孩子，却很有可能引起健康危机。

先不说这些饮料中，大量的糖分摄入，会不会导致肥胖、蛀牙等问题。单说它其中含有的咖啡元素和茶碱等物质，就很容易刺激孩子的神经系统。长时间过量摄入，会导致孩子情绪暴躁、睡眠质量下降、甚至出现各种过敏反应。

除此以外，如果牛磺酸的浓度过高，过量摄入会对孩子的肝、肾等器官带来一定的不良影响。还会让孩子的神经中枢过度兴奋，出现失眠、多梦、专注力减退等情况。

所以，功能性饮料并不适合所有人。尤其对于孕妇和儿童一定要尽可能远离。

第二种，碳酸饮料

市面上有各种各样的碳酸饮料，比如：可乐、苏打水等。这类饮料有几个特点：高糖、高热量！因此它被认为是导致儿童肥胖的罪魁祸首。

不得不承认，商家确实很会抓取孩子的口感，大部分孩子对碳酸饮料有莫名的好感。尝过一次后，这种味道仿佛会印入孩子脑海，再次见到就会立刻调动他们的味蕾。

但碳酸饮料的危害真的非常多，需要父母注意。比如：高含糖量会让孩子肥胖、龋齿、甚至出现糖尿病、甚至骨质疏松等症状。

此外，碳酸饮料中的气泡含有二氧化碳，会占据孩子的消化器官空间，阻碍孩子们吸收其他营养物质。比如，碳酸饮料会影响孩子对钙的吸收，导致孩子身体内的钙、磷比例失衡，发育缓慢。

美国的《儿科杂志》曾对3000名5岁以上的孩子做过一次调查，发现相比过量摄入碳酸饮料的孩子，那些少喝甚至不喝的孩子，专注力、记忆力更强。

所以，如果你家孩子平时有喝碳酸饮料的习惯，建议还是尽量让他戒了吧。

第三种，含有咖啡元素的饮料

现在市面上有不少富含咖啡元素的饮品，比如：咖啡、茶和可乐等。

儿童的肝脏、肾脏等器官还没有发育完善，处理咖啡元素等刺激性成分的能力，要比成年人差很多。过量摄入这些饮料，会增加孩子身体负担，从而增加儿童高血压和高胆固醇的风险。

美国儿科学会明确建议：幼儿和青少年，不要摄入咖啡元素。

我们都知道咖啡有提神醒脑的作用，这正是因为咖啡元素会刺激人类的中枢神经系统和心脏，让人处于兴奋状态。当孩子摄入过量咖啡元素时，大脑中枢系统就会受到多重刺激，损害孩子大脑发育，出现亢奋、注意力不集中等症状。

所以，给孩子买饮品时一定要多看看配料表，尽可能选择不含咖啡元素的。

第四种，含有酒精的饮品

近些年，出现了一些小众饮料，比如：果啤、米酒、果酒等，这些饮料的度数很低，又因其口感好，深受年轻人的喜欢。

但此类饮料大部分含有酒精，而酒精的分解需要肝脏，但孩子年纪小时，肝脏的发育还未完善，过多摄入酒精会增大的肝脏负担，严重时可能引起酒精中毒。

而且脑科学家已经验证，年龄越小的孩子，大脑发育越容易被酒精影响，对孩子记忆力、注意力和思考力影响较大。

除此以外，过多摄入酒精可能导致孩子的免疫系统受损，从而出现失眠、焦虑和抑郁等一系列健康问题。

孩子们喝什么？

作为家长，我们都希望给孩子提供营养丰富、健康安全的食品和饮料，但上面这几种饮料显然对孩子已经造成了危害，那么孩子应该喝什么呢？

美国营养学会、美国儿科学会、以及美国儿童牙科学会共同发布过一份儿童饮料指南，他们建议：

6个月之前，尽量让宝宝以母乳为主，母乳不足时，可用奶粉代替。

6~12个月，除了奶外，可以给孩子少量添加饮用水，一般吃饭时喝几口就行。

1岁~2岁，可以增加果汁、水果。果汁需要保证是100%果汁。当然这个阶段可以正常喝饮用水了，也可以喝一些全脂牛奶。

2岁~5岁，此时可以选择一些脂肪较少的低脂牛奶，或者自榨的果汁。

5岁以上，尽量减少含咖啡元素、高糖、高热量的甜味饮料，多喝饮用水、吃水果。

你看，孩子喝什么还是很有讲究的，你给娃选对饮品了吗？

今日话题：你家孩子爱喝饮料吗，是否踩过雷区？最后是怎么戒的呢？欢迎评论区留言讨论~