“天然黄体酮”没事多吃点，美容养颜，调节内分泌

爱美是女人的天性，但是随着年纪的增长，我们的外表都会逐渐的衰老，而且身体机能也会一天天的下降，对于很多女性来说，这是一个不可避免的话题，黄体酮是体内一种十分重要的物质，黄体酮能调节雌激素，调经、保胎、延缓衰老等，接下来给大家介绍几款自带“黄体酮”食物的做法，希望大家能够喜欢！！！

一、鹌鹑蛋火腿木耳

食材:鹌鹑蛋，胡萝卜，木耳，葱花

做法:①木耳提前泡发焯水，胡萝卜洗净切片，鹌鹑蛋煮熟剥皮

②锅中放入适量油，放入鹌鹑蛋煎至金黄盛出备用

③另起锅烧油，放入鹌鹑蛋和木耳翻炒加一勺生抽，一勺蚝油，加适量盐，鸡精调味放入葱花翻炒均匀即可

二、三黑粥

食材:黑米，黑豆，黑芝麻，花生，糯米，红枣，枸杞

做法:①黑米，黑豆，糯米提前提前浸泡倒掉水分

②所有食材洗净，放入高压锅中加300毫升的水，按煮粥模式，出锅前加入红糖即可

三、海带土豆片

食材:海带，土豆，青椒，葱姜蒜

做法:①海带提前浸泡切条，土豆去皮切片备用，葱姜蒜切碎

②锅中放入适量水放入海带焯水捞出，放入土豆片焯水捞出

③锅中放入适量油，放入葱姜蒜，干辣椒爆香，加一勺生抽，一勺老抽翻炒均匀，放入海带土豆青椒继续翻炒

④加适量水，少许老抽，适量盐和鸡精调味翻炒均匀，盖上盖子焖煮3分钟左右即可

四、凉拌菠菜金针菇

食材:菠菜，金针菇，小米辣，蒜，白芝麻

做法:①菠菜洗净焯水捞出控干水分，金针菇菇洗净焯水捞出控干水分，蒜切末，小米辣切圈

②调料汁:碗中放入蒜末，小米辣，白芝麻淋入热油，加两勺生抽，两勺醋，半勺蚝油，少许糖，适量盐搅拌均匀

③把菠菜和金针菇放入碗中，淋入料汁搅拌均匀即可