最伤孩子的早餐，不是油条，不是稀饭，而是这5种（附早餐推荐）

各位读者朋友们大家好，感谢阅读我分享的美食文章，经验和大家一起共享，今天我要和大家分享的内容是：『最伤孩子的早餐，不是油条，不是稀饭，而是这5种（附早餐推荐）！』

很多人都有不吃早餐的习惯，认为饿一顿没关系，中午多吃点就行了，这是错误的！尤其是对生长发育期的孩子来说，不吃早餐的危害太大了。

不吃早餐，首先会伤胃！其次会导致营养不良，影响大脑发育和长个子！而且长期不吃早餐还容易导致胆结石，免疫力也会下降，所以建议规律吃早餐。孩子上学，需要用眼、用脑，还要参加体育活动，需要充足的营养，就要从一日三餐中获取，其中早餐是最重要的。

经过研究表明，不吃早餐的孩子上课容易注意力不集中，反应迟缓，大脑还可能萎缩。而规律吃早餐的孩子更聪明，成绩也更好。所以早餐对孩子来说，非常重要。

孩子吃早餐不能马虎，吃错了也会伤害身体。很多家长早上没时间，就让孩子去外面买着吃，经常买烤肠、辣条、泡面等，这些东西虽然好吃，但吃多了会伤肝！

所以家长们一定要注意了，有条件一定要自己给孩子做早餐，没时间也要买一些健康的早餐给孩子吃。毕竟孩子没有分辨能力，只知道吃自己喜欢吃的。

下面告诉大家，最伤孩子的早餐不是稀饭、油条，而是这5种食物，家长一定要看看。

1、腌制肉类（如：培根、火腿等）——含盐高，亚硝酸盐高，吃多了会导致中毒。

2、甜食（如：蛋糕、面包、派等）——含糖高，伤害牙齿，导致肥胖。

3、方便食品（如：方便面、火腿肠等）——添加剂过多，高油高盐，会营养不良。

4、油炸食品（如：炸鸡、薯条等）——油炸食品含反式脂肪酸，会影响神经系统发育。

5、奶茶、乳饮料——含糖量高，会导致蛀牙、肥胖，也会营养不良。

孩子的早餐应该怎么吃？一定要荤素搭配，营养均衡，要包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、果蔬类，应该包括三种以上营养最佳，保证蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、碳水化合物、纤维素的摄入。

下面给大家分享几种早餐做法，半小时搞定，营养丰富，孩子也爱吃。

一、紫薯牛奶燕麦粥

准备紫薯、牛奶、燕麦、葡萄干、蜂蜜。

1、紫薯去皮洗干净，切成小块。锅里倒入清水，煮开后放入紫薯块，小火煮至软烂。

2、放入燕麦片，小火煮2分钟即可，不用煮太久。

3、关火后倒入牛奶，加入葡萄干、蜂蜜搅拌均匀即可，简单又营养。

二、西红柿疙瘩汤

准备鸡蛋、西红柿、面粉、青菜、香葱、蒜瓣、食盐、香油、生抽。

1、西红柿洗净去皮，切成小块。鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀。水龙头开成一滴一滴的状态，把面粉放在下面，边滴边搅拌，搅成颗粒均匀的面疙瘩备用。

2、香葱切葱花，蒜瓣切蒜片。起锅烧油，放入葱花、蒜片爆香，倒入西红柿块，小火煸炒出西红柿汁，西红柿软烂后倒入适量开水，大火煮开。

3、把搅拌好的面疙瘩慢慢撒入锅中，边撒边搅拌，大火煮开后煮2分钟，淋入鸡蛋液搅拌均匀，放入洗干净的青菜煮一会儿，加入食盐、香油调味，放入香菜末搅拌均匀即可出锅。

三、鸡肉蔬菜饼

准备鸡胸肉、胡萝卜、玉米粒、豌豆、鸡蛋、面粉、黑胡椒粉、食盐、食用油。

1、鸡胸肉洗干净，剁成肉泥，打入鸡蛋，加入黑胡椒粉、食盐、生抽、蚝油、食用油搅拌均匀。再放入一勺面粉，搅拌成黏稠状。

2、胡萝卜切丁，和玉米粒、豌豆一起下锅煮3分钟，捞出过凉水，沥干水分后放入鸡肉泥中搅拌均匀。起锅烧油，舀一勺蔬菜鸡肉泥放入锅中，整理成小圆饼。

3、小火煎一会儿，定型后翻个面，把两面煎至金黄后即可出锅。

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