失眠总是调不好？试试调脾胃，学好这几招，让你睡个饱

失眠可以说是现在很多人的心病了，经常有朋友问我有没有调失眠的好办法。那今天在这里，赵医生也和大家聊一聊，如果你也总是调不好睡眠，不妨可以先试着调调脾胃。

为什么说要调脾胃呢？因为中医认为失眠是阳不入阴导致的，其中很大的原因就是气的流转通道有障碍了，而脾胃就是阴阳相济的通道。我们看脾胃位于中焦，脾主升清胃主降浊，一升一降，阴阳才能相互交通。这也就是为什么中医有句话叫做“胃不和则卧不安”了。

“胃不和”其实指的是所有关于脾胃功能失常所出现的病症。那我们该如何调理脾胃呢？ 说到脾胃肯定离不开饮食，除了晚上少吃辛辣的食物避免让我们脾胃处于燥热的状态不利于安眠入睡以外，我们还要避免临近睡前喝牛奶，因为胃喜暖恶寒，阴寒性凉的牛奶容易加重睡前脾胃的负担。平时呢可以从肚脐开始，用掌心顺时针轻轻摩动腹部，这样有助于脾胃之气的运行。

但除了这些我们还要根据具体情况来调理脾胃。就比如说你平时脾胃就比较虚弱，经常吃不下饭，还容易感到头晕眼花，总感觉肢倦乏力，跑几步呢就气短心跳的厉害。那我们可以先考虑用归脾丸这类药来健脾益气。

那要是说你平时消化不好，到饭点了也不想吃饭，或者一吃东西容易有恶心呕吐的冲动，经常打嗝反酸，腹部啊还有胸部感到胀痛，那很可能是胃气上逆了。这种情况我们就要先行气和胃了，可以参考木香顺气丸。

但如果你平时胸闷腹胀的，还总是咳嗽痰比较多，那多半是痰湿中阻了。中医有个说法叫做脾为生痰之源，就是说脾胃运化了多余的水液就会生湿化痰，进一步损耗脾胃。一般也会有恶心呕吐、食欲减退的症状。那这时我们可以先参考二陈丸来草湿化痰，理气和胃。

还有一种情况就是，如果你吃过东西了还老是饿，时不时就口渴想喝水，容易长口腔溃疡牙龈肿痛的，这个平时还总是大便干不好排出来，小便发黄。那说明你多半是胃里有火了，我们可以先参考牛黄清胃来清胃泻火。

那我们把脾胃的病症调理好了，阴阳得以相通，失眠的问题也就随之调理了。最后呢赵医生还是要和大家说一点，中医调理失眠除此以外，在心、肝、血等方面也有不错的效果，但都是要根据具体情况来调理的。所以说如果大家还有今天以外的情况也可以说出来，赵医生尽量帮大家都辨证一下。