清明过后，天气清朗，四野明净，大自然处处是勃勃生机。不论花草树木，还是鸟兽虫鱼，亦或万物灵长的人类，都到了最清净明洁的时节。

此时，天空清大地明，算是暮春最后一波春生之机了。人与自然同气相求，我们此时养生最应清心清肺，清理身体的垃圾淤阻。

对于年轻力壮的青少年而言，这是个「加分」的养生术，身心通畅提升颜值；而对于身体底子差或年纪渐长的朋友而言，这是给自己「治未病」。尤其是在接下来40天，高风险的「二之气」。

接下来40天，慎防火邪！

从春分到小满这60天，是五运六气里的「二之气」。《黄帝内经》对每年同时段的运气都有相应的气候和易患病预测。

现在清明节气刚交节，二之气还有40多天。按内经所说，这段时间：

阳乃布，民乃舒，物乃生荣，厉大至，民善暴死。

前半段的物候还好好的，阳气布了，民也舒了，万物也生荣了，但说到易患病，却是「厉病」大至，还容易猝死。用词挺严重的。

原因是初之气的风木被克，火热郁着发不出来。我们直观感受就是倒春寒，整个冬末初春甚至到春分，气候都偏冷。

到了春分，二之气主气君火客气相火，二火相逢，会报复性的回暖暴热，但初期火气还不占优势，天气多变时冷时热。这就熬人了，里头已经是火热苗头已经得势，外在却还有风寒压制，这样寒包火的态势，流感非常多见。

现在还是二之气初期，但它的狠不少朋友都体验过了，被甲流折腾得不行，甚至新冠也卷土重来。好几个同事家人也中招了，有轻症鼻塞头痛的，有闺女发烧的……

真正可怕的是，要是调治不得法，把肾水耗伤了，一旦春行夏令，也就是春末这段时间如果突然像盛夏一样暴热，就容易出现「民善暴死」的情形了。

本身火气就是爆发猛烈的性子，又直接影响心肺，要是肾水受伤无法压制过旺的火邪，真得慎防心脑血管问题和呼吸道的急症。

清心清肺，保护自己和家人

这种天地间运气的影响，对大家都是一样的，也不必过于担心。虽然大环境改变不了，我们可以改善自己身心的小环境来顺应它。

毕竟还是清明刚交节，不少地区也还没回暖暴热，正好借助这股清洁明净的能量，清清心肺，减少不正之气的损害。

很简单，就4招：

1、拍打肘窝

去年大家基本都阳过了，但不少朋友都说没好透彻，时不时的容易咳嗽，感觉身子弱了不少。

清心肺最直接管用的法子：拍打肘窝。内经讲「心肺有邪出于两肘」，拍打两肘，能心肺的留余邪气透发出去。

每天早上双手肘窝各拍打100下，拍出痧更好，手掌放松，有力且有节奏地一下一下地拍，上火厉害的人，很快就会有紫红色的痧，不必担心，让心肺的邪气从这出。

2、推揉劳宫行间

心肺最怕的就是火邪，要防患未然，揉2个穴位：疏通劳宫，疏泻心火；疏通行间，疏泻肝火。劳宫是心包经的荥穴，行间是肝经的荥穴，春刺荥，且荥穴属火，从这里疏泻，火气就起不来了。

劳宫穴在掌心，握拳弯曲手指，中指指尖所指的掌心处就是，行间穴在大脚趾缝间的凹坑处，这两个穴位都很好找。

从掌心向掌根推

从现在起到小满这段时间，只要想起来，就多推揉推揉劳宫、行间穴，及时把郁热清泻掉。

今年初就总提醒大家注意清郁热伏火，以免身体里的火热之气引发急病。但好多朋友都没当一回事，尤其是本身血压高、有心脑血管疾病隐患的人群，这会儿可别掉以轻心了。

3、摇头摆尾去心火

中医防治疾病有很多招，导引术尤其简单有效。八段锦正是其中的代表作，通过8个动作锻炼身心，达到养气血、通经络、安神定志的效果。八式效果各不相同，我们可以单练其中之一，随时随地都能做。

去心火的是第五式，做法不难，我们照着动图试试看：

坚持练习这个动作，能让心火降下来，肾水上升，整个背部都会热乎乎的很舒服。可以帮你去心火，改善失眠多梦、口疮口臭。

做的时候注意，后摆吸气，复原呼气。俯身时背部自然伸直，尽量压低一些。摇头容易，更要注意摆尾，把尾椎也运动起来，有助心肾相交。也可以单练摆尾，先让尾椎有感觉，再做完整的动作。

另外，别熬夜，饮食也多注意滋阴润燥，百合、桑葚、银耳、雪梨之类可以常吃，商城有不少润养膏方可搭配着喝。今年二之气，确保自己处在身心清凉、不易上火的状态。

尽管接下来40天可能会有些火邪困扰，但大自然也安排了一段清心肺的良机，清明过后这股清净明洁的能量，千万不要错过了，

上面3招不止是防病，心主血脉肺主皮毛，心肺干净了，气血和颜值也都会明显提升呢。比如你会发现自己痘痘少了，毛孔细了，气色好了……各种好处，留着大家自己去发现吧。

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