《黄帝内经》说：春三月，此谓发陈。

春天阳气生发，顺势把体内沉积垃圾排出来，除了特别虚的人，都不推荐大补，做好清理，避免被内耗，阳气自然生发就好。

身体往外排垃圾（排陈毒、病邪），主要通过出汗、二便。垃圾多，出汗带来的体味就不好，皮肤也会变差，出现各种痘痘、黑头、粗毛孔等问题，二便的味道、状态也会变差。出汗少、二便少，往外排垃圾少，也会加重这些问题。

“透邪外出是好事。否则不往外长，肯定就要往里长。”养生就是吃好三餐，少忙累，保证气血充足，多运动适当出汗，二便通畅，清走体内垃圾，避免气血变虚变差，积攒出火热湿毒，堵出各种疙瘩，结节。

很多人身体没有大问题，但生活习惯不注意，或压力大，运动少，一点一滴导致气血变差，增加了好气血的负担，在吃辣、熬夜、紧张时，就容易出现各种身体烦恼，若还不重视，就容易积攒，质变出大问题。

身体调节能力很强，生活中顺应身体喜欢的节奏，是很容易把问题调好的。

今天推荐大家一些春天的时令野菜（孕期不吃），它们顺应春气而生，能帮身体生阳排陈毒，顺着自然季节的节奏调养，让身体更舒服，更快变好。

马齿苋：清热凉血

马齿苋，又叫马齿菜，长寿菜，味道酸酸甜甜的。味酸、性寒，归肝、大肠经。具有清热解毒，凉血止血，止痢的功效。

春天发陈，若郁热排不出去，留在大肠和气血中，导致出血，如牙龈出血，痔疮，便血，月经前后出血（人很虚很累不吃），这时就适合吃些马齿苋，尤其是上火，吃辣，吃热性食物加重的出血。

它还擅长清热利湿，清肠通便、舌苔黄腻时可以吃，也能改善湿热导致的白带有异味、瘙痒问题。

现代研究马齿菜含有去甲肾上腺素，能促进分泌胰岛素，调节人体糖代谢，有血糖问题的朋友可以咨询医生后，日常搭配一些。

马齿苋的吃法很多，但吃之前一定要焯水。焯过之后炒食﹑凉拌﹑做馅、煮粥都可以，比如马齿苋炒鸡蛋，蒸马齿苋馅包子。

拉肚子，大便臭不成型，大便不爽时也可以煮点大蒜马齿苋。

荠菜：鲜美的净肠草

《玉壶清话》说：物无定味，适口者珍，荠汁为美。

荠菜是清明当令的野菜，此时口感最是甘甜肥美，直接蒸煮，或炒鸡蛋、包饺子都能尝到它独特的味道。

荠菜性味甘平，有补心脾，清肝明目，利水，杀诸毒，缓解春季肝气太旺带来的火气问题。

肝火旺，容易急躁生气，头疼，太阳穴胀，按压痛，用眼多后，眼睛干、红肿疼痛、看东西模糊，生气后头晕，血压高，在春天都可以多吃些荠菜。

《植物名实图考》说它：食肉者可以荡涤肠胃，俗谓之净肠草。

荡涤肠胃，肠道干净，皮肤、气血才会好。胃肠积攒了湿、热垃圾，慢慢会影响到气血里面，诱发气血、皮肤等各种问题，有时候便秘了，情绪、皮肤都会跟着变差。

现在饮食肉、油多，运动也少，很多人胃肠蠕动，往下排，清理的能力不好，每天正常排便，也有残留，春天多吃些荠菜清清胃肠，断绝气血被污染的根源。

现代研究荠菜中含有乙酰胆碱、谷甾醇成分，可以降低血液及肝里胆固醇和甘油三酯的含量。

鱼腥草：天然“消炎药”

鱼腥草就是川渝地区常吃的「折耳根」，它的叶子是心形的，味道怪怪的。

《履巉岩本草》：大治中暑伏热闷乱，不省人事。

常常吃火锅，吃辣，久处湿热之地的川渝人，用它平衡饮食和环境带来的影响。

鱼腥草味辛，性微寒，归肺经，具有清热解毒，消痈排脓，利尿通淋的功效。肺部有热，咳嗽，有黄痰可以吃，感冒发烧，出现流鼻血、牙痛等问题，可以用鱼腥草煲汤喝。

“肺主皮毛”，肺热影响皮肤，出油爆痘多，毛孔大，皮肤看起来脏也可以吃。

《常用中草药手册》：治上呼吸道感染，肺脓疡，尿路炎症及其它部位化脓性炎症。

它的根部是天然的消炎药，身体上中下三焦，咽炎、肺炎，下半身或皮肤的炎症，全身不管是哪里，它都能去帮你灭火。

鱼腥草吃起来也简单，用开水略烫，加入适量食盐、酱油、椒面等调味品拌匀就可以吃了。煮粥，将鱼腥草水煎取汁煮粥，或是等粥快熟时放，不要煮太久。

蒲公英：清热散结

蒲公英，又叫婆婆丁，不仅好看，还是药食同源的本草。

《中国药典》：清热解毒，消肿散结，利尿通淋。

《常用中草药手册》：眼疾肿痛。

蒲公英味苦甘、性寒，归肝、胃经。肝火旺，火气大，性子急；或热毒到了皮肤，有红肿热痛的痘痘；气、热毒瘀滞出结节，尤其是甲状腺、肺部的结节，都可以吃一些。

看电脑用眼多，眼睛红肿热痛，有红血丝，也可以用蒲公英搭配菊花、枸杞泡水喝。

有时热在膀胱，小便味道大，或者涩痛，有灼热感，也可以吃一些蒲公英。

《本草新编》：蒲公英泻胃火之药。

胃火旺，老觉得饿，刚吃完饭没多久，又饿了，总是起口疮，口臭，便秘，嗓子容易发炎、肿痛的朋友也适合吃。

现代研究发现，蒲公英能消炎杀菌，抑制幽门螺杆菌生长，促进溃疡面愈合，保护胃黏膜。

《随息居饮食谱》说它：嫩可为蔬，老则为药。

日常食用最好采摘鲜嫩的幼草，口感清脆略苦，清洗干净后，直接放点香油、辣椒、盐、醋等调味品凉拌，或清炒、包饺子都可以。

春天野菜最好吃嫩叶，嫩芽，开花前采食，寒性、药性都偏弱，品尝独特风味时不会过多影响身体，更适合春天身体清热的需求。

脾胃虚寒的朋友可以少量吃些，很多人吃的好，运动少，难免有郁热，身体总是寒热都有的问题，也需要偶尔清一清，吃时放些姜丝，花椒，蒜平衡，这样能温暖也能清一清垃圾。

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