当繁重压力令你失眠时，利用三个小技巧帮你的脑袋立刻关机

当我们每天面对忙碌工作，以及不同生活琐事所带来的压力，常常会静不下心；一到睡眠时间，即便是身体很累很想休息，闭上眼睛也没办法进入睡眠状态，大脑不断思考着今天未完成的事，或是明天待办事项。

在床上不断翻来覆去，也知道一定要赶快进入梦乡，才能应付明天的工作，但大脑就是不听使唤；尤其是在压力的大时候，更令人觉得非常挫折，无法好好的休息，而形成恶性循环。

每当你面临这种情况时，不妨尝试以下三个小技巧，能够帮助你的大脑立刻关机，快速进入休息状态：

1. 利用左边鼻孔呼吸

当你半夜睡不着时，用大拇指按住自己右边鼻孔，尝试用左边呼吸；这个动作能够帮助你刺激放松的神经系统，即便你是严谨的A型人格也相当有效，能迅速帮你三秒钟入睡。但可千万要按对鼻孔，不然你可会清醒一整夜。

2. 三步骤启动休眠状态

睡不着的时候，可以靠着三阶段的呼吸方式，如吸气、闭气、吐气，各五秒钟，总共三次，就能帮助你好像上完90分钟的瑜伽课一样，身体觉得非常放松，开始有睡意。

3. 利用外在协助按下关机键

想要培养睡眠的情绪，你也能在睡前喝洋甘菊茶，或是点薰衣草、肉桂或香草精油，帮助身体和心灵放松；亦或是在睡前补充镁，就能帮助放松肌肉，让你容易入睡。但可别尝试用酒精协助，那虽然会有帮助，但睡醒时你会觉得更加疲惫。