提醒：牛奶千万别这样喝，浪费营养又伤身，4个错误很多人都在犯

牛奶是一种常见的饮品，不仅味道好，而且还含有丰富的营养物质，是许多人每天都会选择的饮品之一。但是，在饮用牛奶时，很多人都存在一些错误的方法，这些错误的方法不仅会影响牛奶的营养价值，还会对身体产生不良影响。因此，在这里，我们将介绍喝牛奶的4种错误方式，以便人们能够更好地享受这种美味健康的饮品。

一、不加热直接饮用

有很多人喜欢直接从冰箱里拿出牛奶饮用，但这是一种非常错误的做法。直接饮用未经加热的牛奶会让人暴露于细菌和其他病原体的风险之中，因为牛奶是容易被污染的食物之一。此外，牛奶中的营养物质也会因为未经加热而流失。

正确的方法是在饮用前将牛奶加热至70摄氏度以上。这样可以有效地杀死牛奶中的细菌和其他病原体，并保持牛奶中的营养物质。

二、过量饮用

虽然牛奶是一种营养丰富的饮品，但过量饮用会对身体产生不良影响。过量饮用牛奶会导致人体吸收过多的脂肪和胆固醇，这会增加患心脏病和其他健康问题的风险。此外，过量饮用牛奶还会引起胃肠道不适，包括腹泻和腹胀等症状。

正确的方法是每天适量饮用牛奶，根据个人身体情况酌情增减饮用量。通常建议成年人每天饮用500毫升的牛奶。

三、与某些食物一起饮用

牛奶中含有丰富的蛋白质和钙等营养物质，但同时也含有一些物质，例如酪蛋白和乳糖，这些物质可能会影响人体对其他营养物质的吸收。因此，与某些食物一起饮用牛奶可能会降低这些食物的营养价值。

例如，与柑橘类水果一起饮用牛奶会使牛奶中的蛋白质与柑橘中的柠檬酸结合形成不易消化的物质，从而影响身体对钙质的吸收。因此，最好避免在饮用牛奶前后食用柑橘类水果。同样，与含有鞣酸的食物一起饮用牛奶也会影响营养吸收，因为鞣酸会与牛奶中的蛋白质结合形成不易消化的物质，影响身体对铁质的吸收。

正确的方法是在饮用牛奶前后避免食用含有鞣酸和柠檬酸的食物。如果需要同时饮用这些食物，可以间隔一段时间后再饮用牛奶。

四、饮用不新鲜的牛奶

饮用不新鲜的牛奶是一种非常错误的做法。过期的牛奶可能会含有致病菌，例如大肠杆菌等，这些菌会对身体造成危害。此外，牛奶在存放过程中容易变质，导致营养流失和味道变差。

正确的方法是在饮用牛奶前查看牛奶上的保质期，并在保质期内饮用。如果牛奶已经过期或者存放时间较长，最好不要饮用，以免对身体造成伤害。

总之，喝牛奶是一种非常健康的饮食习惯，但是需要注意正确的方法。在饮用牛奶时，应该将牛奶加热至70摄氏度以上，每天适量饮用，避免与某些食物一起饮用，以及在保质期内饮用新鲜的牛奶。这样才能更好地享受牛奶所带来的营养和美味，同时保证身体的健康。