男子突发心梗，妻子从鼾声中听出端倪，医生：睡觉前不宜3件事

有一对夫妻叫张明和李娟，他们住在北京市的一个小区里。张明是一名五十岁的小商贩，每天都要在街头摆摊卖货。李娟则是一名家庭主妇，她平时喜欢看电视剧，常常熬夜到深夜。他们是一对恩爱的夫妻，但因为工作和兴趣的不同，平时的生活并不太能相互配合。

有一天深夜，张明在床上突然感到胸闷、呼吸困难，还有一阵剧痛。他觉得好像是心脏病发作了，但他不敢吵醒正在熟睡的李娟。于是，他开始默默地忍受着痛苦，希望能够熬过去。

可是，张明的痛苦并没有结束，反而越来越剧烈。这时，李娟在床上突然听到了丈夫的鼾声变得异常，感觉不对劲，于是她就起床查看了一下。看到张明的表情痛苦，她赶紧拨打了急救电话，并立即叫来了小区里的邻居们。

几分钟后，救护车就到了，医生们立即开始对张明进行心脏复苏。经过多次抢救，张明终于稳定下来。

一、睡觉前不宜做的3件事

A. 饱餐后立即睡觉

为什么不宜饱餐后立即睡觉

饱餐后立即睡觉会增加胃部压力和消化系统负担，导致身体难以消化食物。同时，睡眠时身体的新陈代谢速度会下降，导致消化系统的工作变得更加困难。这会导致腹胀、胃灼热、反酸等不适感，甚至会引起胃肠疾病，如胃溃疡、胃炎等。

应该如何处理饱餐后的休息时间

应该在饭后适当运动，如散步或进行轻松的体育锻炼，帮助促进消化和新陈代谢。此外，饭后可以选择坐着或站着休息，促进食物消化。等到食物完全消化后再睡觉，可以有效避免胃部不适和相关的健康问题。

B. 过度劳累后立即睡觉

过度劳累的危害

过度劳累会导致身体的免疫系统下降，易感染疾病；会导致睡眠质量降低，从而引起睡眠障碍；会引起神经系统失调，引发精神疾病；还可能增加心脏病、糖尿病、高血压等疾病的风险。

应该如何预防过度劳累

应该适当减轻工作负担，保证充足的睡眠时间和休息时间。定期进行身体健康检查，以及保持适度的运动和健康的饮食习惯，也能有效地预防过度劳累。

C. 热水泡脚后立即睡觉

1、热水泡脚的好处

热水泡脚可以促进血液循环，舒缓疲劳，改善失眠和压力等。此外，泡脚还可以促进体内毒素的排出，改善身体免疫力，预防疾病的发生。

2、为什么不宜在泡脚后立即睡觉

热水泡脚后，身体的体温会升高，血液循环加速，而睡眠时身体的新陈代谢速度会下降。如果立即睡觉，身体新陈代谢速度减慢，这会导致体内的热量无法及时排出，从而引起身体不适，甚至会导致体温过高、出汗等不适症状。

3、应该如何处理泡脚后的休息时间

泡脚后，应该等身体温度逐渐恢复正常后再睡觉。可以先进行一些轻松的活动，如散步或做一些伸展运动，帮助身体恢复正常的新陈代谢速度，促进体内热量排出。同时，可以选择睡前适度放松的活动，如听轻音乐、阅读书籍等，帮助身体放松，提高睡眠质量。

二、心梗的常见症状和预防措施

A. 心梗的常见症状

1、胸痛和不适

心梗最常见的症状是胸痛或不适感，通常是一种剧烈的压迫感或紧束感。这种疼痛通常持续数分钟至数小时，有时也可能出现在背部、手臂、颈部或下巴。

2、呼吸急促

心梗还可能引起呼吸急促，伴有气短和窒息感。这是因为心肌受损时，身体可能无法得到足够的氧气，导致呼吸急促。

3、恶心和呕吐

一些人可能在心梗发作时出现恶心和呕吐，这通常是因为心脏受损而导致身体代谢产物的堆积和消化系统的失调。

B. 心梗的预防措施

健康饮食

保持健康的饮食习惯，选择低脂、低盐、低糖的食物，适量摄入膳食纤维和富含维生素和矿物质的食物。避免高脂、高盐、高糖、高胆固醇的食物，如烧烤、炸鸡等，这些食物会导致体内胆固醇水平增高，增加心脏病的风险。

锻炼身体

适度锻炼身体，增强身体的耐力和健康水平，如散步、慢跑、游泳等。锻炼身体可以帮助降低体重和血压，降低胆固醇水平，预防心脏病的发生。

停止吸烟和酗酒

吸烟和酗酒是导致心脏病的主要危险因素之一。吸烟会导致血管痉挛，增加血栓形成的风险，而酗酒会导致高血压、心脏肌肥厚、心律失常等症状，都会增加心脏病的风险。

如果出现心梗的症状，如胸痛、呼吸急促和恶心呕吐等，应该尽快就医，接受相应的治疗和护理。及时的治疗和预防能够有效地避免心梗的发生和进一步的身体损伤，从而保护身体健康。