顺产最怕的不是侧切而是撕裂，孕妈妈如何避免？

什么是阴道撕裂？

撕裂是指胎儿分娩过程中经过产道时造成的会阴撕裂，往往会造成肛门和外生殖器之间的软组织受到严重创伤，导致会阴局部膨起变薄出现一条可见的裂痕，严重的可能会撕裂到肛门。

孕妈妈为什么会出现撕裂？

1:胎宝宝过大

很多孕妈妈在孕期大补特补，不仅自己长胖很多，胎宝宝也营养过剩，长成个胖宝宝，最后在生产时，生产过快造成撕裂，这种情况非常不利于医生缝合。

2:不会正确用力

许多准妈妈在分娩时不会正确用力，胡乱使劲容易白费力气，加上分娩时激动的情绪，很容易造成严重的撕裂。在孕期可以多学习一下拉玛泽呼吸法，生产时有助于正确的呼吸跟用力。

什么情况下医生会侧切？

1:胎头过大，难以娩出

如果出现胎头过大，耗时很久都难以娩出。医生为保证宝宝跟产妇的安全，会果断侧切，这是对母子的负责任，毕竟侧切所造成的损伤比撕裂要小很多，所以产妇也要放平心态。

2:医生预估撕裂损伤较大

如果在生产过程中，医生判断会阴撕裂伤达到2级或2级以上，那么通常就会侧切。1～2级损伤较小，2级以上可能影响到肛门括约肌。

孕妈妈如何避免撕裂？

1:控制好胎宝宝体重

将胎儿体重控制在合理范围内，比如3～3.5公斤，这样就不容易造成侧切或撕裂这种情况，那么控制孕期体重就显得很有必要。

2:凯格尔运动训练

通过锻炼会阴处的肌肉，可使撕裂发生情况减少，而凯格尔运动就是一种很好的锻炼会阴处肌肉的方法，凯格尔运动借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力，有助于生产。

孕期如何控制体重？

1:控制饮食

在饮食上尽量避免暴饮暴食和大补特补，可以少吃多餐。尽量选择一些高营养密度的食物，比如高蛋白（鸡蛋、牛肉、鱼）；高膳食纤维（红薯、各类蔬菜）；优质碳水（玉米、土豆）等，有助于长胎不长肉。

2:孕期适量运动

孕期可以做一些适合自己的运动，比如饭后散散步，或者跟练难度系数不大的孕期瑜伽，都有助于消耗多余热量，在防止自己长胖的同时，也能避免胎宝宝长得过大。

生产时，准妈妈不要紧张，放轻松，学会配合医护人员的指导。如果胎儿过大，或其它特殊情况，胎儿无法顺利娩出，也不要过分排斥侧切。否则发生严重撕裂，后果不堪设想。

如果是想顺产的孕妈妈们，在生产时希望少遭罪同时又能尽快恢复的，那孕期就必须要控制好体重哦！