儿童身高标准更新！平时这样做，让娃多长10公分！

作为父母，想要孩子长高一点，这种心情都是可以理解的！毕竟，以后无论是在事业、爱情还是其他的方方面面可能都有一定的优势，所以很多父母做了很多这方面的功课，也下足了苦功夫，接下来我们看看国家卫健委最新发布了《7岁以下儿童生长标准》。

附上儿童零到六岁半的身高新标准，从图表中可以看出，每个年龄段都有不同的身高生长标准。同时每个年龄段的身高标准又以区间的形式呈现，只要在这个范围内，都属于正常身高。

如果低于每个年龄段的最低标准，则身高属于矮小。当然，孩子的身高也不是越高越好，而是要在相应年龄段的范围内保持稳定才是最好。

孩子的身高有七成来自遗传，剩下的三成是可以打拼的！如果对后天因素进行干预，孩子的身高有8~15厘米的成长空间。

影响身高的因素是多方面的，最关键的是这几个：饮食、睡眠、运动、心理。

1: 饮食方面

长高最主要的原则是均衡饮食。在均衡饮食的前提下，需要额外补充优质蛋白和含钙高的食物，其实骨头主要由两大成分构成，一种成分是钙质，另一种成分就是所谓的蛋白，缺少其中任何一个都是不可以的。

想要长高，应该多吃蛋类、肉类、奶制品等食物，如鸡蛋、牛肉、牛奶。饮食营养要合理均衡丰富，促进骨骼生长，增强身体素质，使身高进一步长高。

2: 睡眠方面

绝大多数人的生长激素都在夜间分泌，分泌高峰是在夜间11点到凌晨3点之间，且需要在深度睡眠状态下，生长激素才能更好地发挥促进生长的作用。

所以家长们得监督孩子早点上床，尽量让孩子10点之前要上床睡觉，保证在11点之前就能睡着并且进入深度睡眠，保证孩子有足够的睡眠时间，这样生长激素才能更好“工作”。

3: 运动方面

多鼓励孩子参加运动，因为人在运动的过程中，不仅可以帮助肌肉拉伸，还可以促进骨骼发育。 同时运动可以提高人的抵抗力，还可以刺激体内生长激素的增长，对个子长高有很大的帮助。

可以多做一些弹跳类的运动，如跳绳、跳高、篮球、羽毛球等。这种纵向运动有助于拉伸肌肉，帮助长高的同时又能保证孩子有相对健康的体魄，一举两得。

4: 心理方面

很多家长在提到孩子长高，大多数都会忽略孩子心理这方面。其实，孩子情绪也是影响身高的一大因素，如果长期处在不和谐的家庭氛围中，容易导致孩子情志抑郁，从而引发心理问题，间接影响到孩子的健康成长。

如果孩子在压力比较大的情况下，无论是来自家庭还是社会的压力，都会影响身体激素分泌，从而会导致无法长高的现象，所以适当缓解压力也是十分有必要的。

特别提醒：初春到初夏，是孩子的生长高速期，平均生长速度要比秋冬季节快2~2.5倍。想要孩子长高的父母，可以抓住这个机会，多从以上几方面来入手，必定事半功倍。

当然了，除了孩子的身高，家长们更要多多关注孩子的身体和心理健康，毕竟身高是建立在这些基础条件之上的，只有身体各方面都健康了，接下来才能谈长高的事！