它是“人体清道夫”建议中老年人要多吃，营养又便宜，好处多多

人体清道夫的蔬菜，指的是那些具有排毒作用的蔬菜，能够帮助人体清除有害物质，降低体内的毒素含量，保持人体健康。下面是一些常见的清道夫蔬菜。

1. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中含有丰富的叶绿素、维生素和矿物质，可以帮助清除体内的毒素。例如芹菜、菠菜、生菜、油麦菜、苦菜等。

2. 半夏类蔬菜：半夏又叫土豆、郁李苣、郁李笋，具有清热、除湿、消食、润肺的功效。例如黄瓜、冬瓜、丝瓜、西葫芦、南瓜等。

3. 硬果类蔬菜：硬果类蔬菜中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助清理肠道垃圾。例如茄子、辣椒、青椒、豇豆、长豆等。

4. 菌菇类蔬菜：菌菇类蔬菜中含有多种必需氨基酸和维生素，能够增强人体免疫力，促进体内代谢。例如香菇、银耳、木耳、金针菇、黑菜蘑等。

5. 根茎类蔬菜：根茎类蔬菜中含有丰富的糖类、纤维素和维生素，能够促进肠道蠕动，帮助清除肠道宿便。例如胡萝卜、芹菜、山药、萝卜、莲藕等。

总之，食用上述这些蔬菜可以帮助人体排毒，降低体内毒素含量，保护人体健康。限于篇幅所限，这里仅仅列举几种蔬菜，还有很多具有清道夫功效的蔬菜没有提到，读者可以根据自己的口味和身体情况选择适合自己的蔬菜食用。