性生活与促进男女双方幸福密切相关，而阴道是否紧致则更是性生活中的关键一点。但是随着年纪的增大，很多中老年女性发现在性生活的过程中已经全然没有年轻时候的感觉了，尤其他们的丈夫也表示全无快感可言。

调查发现，这种中老年夫妻性生活不和谐的原因很多都是女性阴道变“松”了。

翻看网上很多对此的评论，其中一个说法就是“啪啪”太多，就会造成阴道变“松”，这是真的吗？

注意：阴道变松并不简单，警惕会致病

阴道松弛是因为盆底肌肉张力下降而出现的阴道周围组织松弛、阴道变宽。虽然在临床上阴道松弛被提及的很少，但据相关调查显示，阴道松弛在中老年女性群体中的发病率大约在40%。

这一情况主要是阴道壁收缩力及阴道感觉神经敏感度下降，盆底肌松弛，阴道黏膜皱襞变浅，阴道口变得宽大，因此导致性交过程中阴道的紧握力缺乏，快感欠缺，性生活不和谐。

还有的女性如果阴道松弛明显的话，可能会出现“阴吹”表现，就是阴道中有气流冲出，进行性生活时，自行发出类似于“噗噗”的声音，严重影响性生活中的幸福体验。其实这也是因为阴道壁弹性缺乏，前后壁不能紧贴导致的。

但是要注意的是阴道松弛绝不仅仅是变松，影响性生活快感这么简单，还会导致其他疾病的发生。

中老年女性的雌激素分泌水平下降，导致盆底肌组织弹性萎缩、退化，进而可能引起子宫脱垂，表现为子宫从正常位置下降，严重者甚至完全脱垂到阴道口以外。

出现阴道松弛的女性还会在大笑、咳嗽或者进行运动时出现不自主的漏尿，这种情况时因为阴道松弛导致的压力性尿失禁。

阴道松弛还会导致女性生殖系统炎症的发生，因为阴道口变得宽大，阴道壁无法紧贴，所以阴道口经常处于开口状态，细菌很容易侵入引发感染。通常表现为外阴瘙痒和白带异常。

这样看来阴道松弛的危害还是要多多留心的，但是搞清楚造成阴道松弛出现的原因同样重要。

阴道松弛难道真的是性生活引起？其实病因复杂

据数据显示，通常情况下亚洲女性的阴道长度大约在7-12厘米，进行性交的时候可能会再伸长1-3厘米，且阴道壁具有极强的收缩力和弹性，因此，说频繁的性生活是导致阴道松弛的绝对原因是不那么科学的，或者说性生活只是其中因素之一。

其实，阴道松弛的发生还可能与经阴道分娩、年龄增大以及性激素分泌下降等因素有关。

女性妊娠时，盆底肌肉承受着来自腹腔的压力和盆腔脏器的重量，加上子宫重量日益变大，盆底肌会因持续受压而变得松弛。如果选择经阴道分娩的话，胎儿娩出时极强的推拉力会造成盆底肌的损伤，改变了阴道壁的紧贴状态，因此发生阴道松弛。

女性在分娩过程中如果行会阴切开，也会导致阴道松弛。恢复过程中如果保护不当的话，肛门括约肌发生裂伤甚至是直肠前壁裂伤的危险会大大增加，因此行会阴切开的女性在愈合后更容易发生阴道松弛。

随着年龄的增高，尤其是40岁到绝经前的女性，其泌尿生殖道日渐萎缩，明显出现阴道壁变薄、阴道皱襞变浅、阴道分泌降低、阴道干涩、生殖道感染等。同时尿道括及肛提肌的萎缩和收缩力降低，都会导致发生阴道松弛风险提高。

而绝经后的女性体内雌激素分泌出现明显下降，导致盆底肌与筋膜的退化，同时阴道壁的胶原蛋白也会相应减少以及支撑阴道壁肌肉纤维发生断裂等，都会造成阴道口宽大，进而发生阴道松弛。

那么已经出现了阴道松弛的女性还有机会获得“性”福吗？

改善阴道松弛，盆底肌肉锻炼是关键

已经出现阴道松弛的女性在日常生活中可以通过一些简单实用的盆底肌肉锻炼来改善自己的阴道松弛程度，一定程度上也可以帮助提升性生活质量。

首先是一种传统的养生方式，就是提气缩肛运动。深吸气后闭气，同时像忍大小便状收缩肛门，可反复进行100次以上。该项运动不绝对限制地点和时间，早上起床和晚上睡觉前都可以进行，行走或者坐下后也都可以做。

提气缩肛运动可以大大改善盆底肌肉张力，阴道周围肌肉也会因为锻炼增加收缩力及紧实度。

其次还有小便时可以采取中断排尿法，也就是在小便的过程中进行排尿中断的锻炼，即排尿一半时有意识忍住尿液先不排，暂停几秒钟后再继续排尿。如此反复锻炼一段时间后，可提高阴道周围肌肉张力。但是一定要注意千万不能中间憋尿时间过长。

另外日常行走的时候可以重点进行大腿内侧和会阴部肌肉的锻炼，长期反复练习，可提升性生活中的满意度。

自行进行阴道收缩锻炼也是方法之一。取仰卧姿势，放松自己的身体，将无菌指套戴在一根手指上轻轻进入阴道，持续进行阴道收缩并尽量夹紧，最好能够持续3秒钟，之后再放松。可重复锻炼，帮助缓解阴道松弛。

但是还有很多女性担心自己不能很好坚持锻炼，想寻求更快恢复阴道紧致的方法。

阴道缩紧术，需谨慎采用

近些年来，由于女性对于自身幸福感意识的提升，且随着医学整形技术的进步，阴道缩紧术也得到了越来越多的宣传。但是需要注意的是，进行阴道缩紧术的前提是明确自己以后没有再分娩的需求了。

阴道缩紧术，属于相对常见的女性性器官整形手术，算是一个小手术，手术时间较短，通常进行局部麻醉就可以了。

手术方式一般分为两种：早期多是采取切除阴道后壁部分黏膜再缝合的手术方式，以达到缩紧的目的；现在随着技术的进步，多行阴道外口微创切口手术，不损伤阴道黏膜，折叠缝合阴道内壁黏膜，以达到缩紧的目的。

这个操作方便的手术，是不是所有出现阴道松弛的女性都可以选择呢？

并不是！通常建议年龄偏大、严重阴道松弛的女性可考虑接受阴道缩紧术。

哪些人群不能进行该项手术呢？

例如患有严重高血压、糖尿病、阴道炎症、宫颈炎、阴道前壁膨出的女性都不适合进行阴道缩紧术。

前面也提到了阴道缩紧术进行的前提是确认不再分娩，因此如果是未生育、有再生育需求、曾行剖宫产的女性都不建议进行阴道缩紧术。

确定要进行阴道缩紧术后，建议在手术之前先进行妇科检查，明确是否存在子宫颈病变、月经异常、其他妇科疾病等。

通常要在月经干净后7-10天内进行手术，避免术后短时间内再来月经而增加的感染风险。并且要在手术日期前3天就要每天清洗外阴，保证外阴清洁与卫生。同时严格禁止性生活。

虽然阴道缩紧术不需要住院治疗，但是在术后还要注意尽量卧床休息1周的时间，同时手术结束时填塞的纱布可防止血肿发生，术后第2天才可以取出。术后一定要注意保持外阴部的清洁和干燥，小便之后可以使用1:5000的高锰酸钾液进行局部清洗。

还有进行阴道缩紧术后一个月内要尽量避免进行剧烈运动，尽量不骑自行车。同时术后两个月内也是禁止性生活的进行。

需要提醒的是，凡是手术都有一定的风险。阴道缩紧术需要极强的专业性，建议前往大型专业医疗整形机构进行，避免因贪图便宜而在小诊所或者资质不全的美容院进行，最后反倒引发其他健康问题。

除了手术治疗外，临床上还有射频治疗和激光治疗也可以帮助减少阴道松弛的情况。其中射频治疗在改善阴道松弛的同时，也会导致阴道弹性降低。而经过激光治疗后，阴道黏膜会经历修复、收缩和增厚，从而改善阴道内环境，减少炎症发生。

激光治疗虽然具有疼痛小、安全、不良反应少、术后恢复时间短等，但是实际的临床疗效和治疗持久性并不明确，如果经历多次激光治疗很有可能会造成阴道组织纤维化，甚至有穿孔形成瘘的风险。

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