膝盖疼是要多运动还是少运动
膝盖老是疼，要多休养还是运动？骨科医生：分这3种情况告诉你，膝盖疼该不该锻炼
52岁的陈先生一进诊室就着急的说：“医生，我的膝盖真的是太痛了，是得了什么病啊？”
陈先生满面愁云，医生忙向他了解详细的身体状况。
陈先生说，自己左膝疼痛已经好几年了，疼起来感觉整个小腿又酸又胀，但稍微休息一下，症状一般都会减轻，所以一直未加重视。
自上周开始，不知为何病情开始加重，从以前的间断性疼痛变成了持续性疼痛，严重时甚至无法下地走路。邻居说，膝盖疼应该好好休养，毕竟上了年纪应该以保养为主；当下就有另一个邻居反驳，说自己正是因为多年锻炼，所以很少有较大的病痛，应该勤加锻炼帮助缓解。
陈先生一时没了主意，膝盖疼的越来越严重，这才来医院就诊。医生经过详细的检查，最终诊断出陈先生患有关节炎。陈先生表示很意外：“关节炎？我工作一般不会耗费很大体力，为什么会得关节炎呢？”
医生询问道：“你平时的饮食习惯怎么样呢？有没有喝酒的习惯？”
陈先生说：“我平时应酬比较多，酒场饭局自然少不了，这和关节炎有什么关系呢？”
医生解释道，关节炎的诱发因素之一就是酗酒和高嘌呤饮食。陈先生这才明白，自己竟是因为饮食出现了问题。陈先生在拿到治疗方案后，向医生提出了自己的疑惑——膝盖疼痛应该是应该是多休养还是多锻炼？这两个说法到底哪个是正确的呢？
这得从膝盖疼痛的病因开始说起。
膝关节是人身体较大又复杂的屈曲关节，位于下肢的中间部分，在承受几乎全部体重的同时还要担负起完成腿部各种运动的任务。那么，哪些原因会导致膝关节疼痛呢？追本溯源，其实不只有疾病会造成膝关节疼痛，还有生理因素。
从病理因素的角度来说，造成膝关节疼痛的疾病主要包括类风湿性关节炎、风湿性关节炎和痛风性关节炎。
类风湿性关节炎和风湿性关节炎是我们所熟知的疾病之一，中医认为，风湿患者主要是因为风寒湿热侵袭人体，在天气变得阴冷潮湿时，风湿患者病变关节的组织细胞不能随着天气的变化排出液体，这样我们关节内细胞的压力水平就比较高了，身体组织的运行也会受到影响，从而引发强烈的痛感。
痛风性关节炎一般是因为人体血液中的尿酸过高，产生单钠尿酸盐结晶，这种物质会沉积在我们身体的关节及周围软组织，发生炎症，从而引起痛风性疼痛。
值得注意的是，痛风类疾病的发病率中，男性要高于女性，且不管是哪个年龄阶段，都有可能罹患此病。这种病症的诱发因素之一就是长期食用高嘌呤食物，因为大量高嘌呤食物摄入体内经过酶的代谢会变成血尿酸，尿酸过高自然就会发生痛风了。
除了上述病理因素外，从生理因素的角度来说，随着年龄的增长，膝关节还会因退化等因素患上骨关节炎，导致膝部疼痛，因为随着膝关节的退化，软骨之间的活动空间就会变小，压力变大，加上长期摩擦受损，就会有疼痛的感觉，这种情况多存在于中老年群体当中。
除此之外，还有一种原因，即外伤造成的膝关节疼痛，外伤一般是关节半月板损伤或者韧带损伤，引发明显的痛感。
比如我们在运动过程中，不小心磕碰到坚硬的物体或者膝关节过度拉伸导致关节处软骨损伤、脱位甚至骨折，这时我们的膝关节就会发生肿胀，进而引起疼痛；再比如，如果我们长期从事体力劳动工作，膝部活动过度，膝关节面就会不断的被磨损，并且是“旧伤未愈，再添新伤”，造成一种累积性损伤，这样就会引起膝盖疼痛。
其实不管是哪种原因造成的膝盖疼痛，都应该引起我们的重视，早重视才能早治疗、早康复，并且建议大家要咨询医生，不能盲目听信传言。
关于膝盖疼痛后应采取的补救措施，陈先生两个邻居提出了不同的意见。一方认为休养才是硬道理，一方认为“生命在于运动”。关于休养和运动，各自的好处和依据是什么呢？
休养才是硬道理的观点认为，膝盖疼痛应该进行休养以弥补身体所造成的伤害，如果强行运动，只会对身体造成二次损伤，这样非但无法达到康复的效果，反而会给身体造成二次伤害。
人的身体是有自我调节功能的，最好的方法就是让自身处于一个舒适的环境进行休养，一旦人体进入休息状态，营养就会集中消耗在自我修复上，这样既可以避免二次伤害，又可以加速身体康复的进程。
“生命在于运动”的观点认为，因为关节损伤、膝盖疼痛就不进行运动这种行为是不科学的，人的骨骼生长，其实就是不断破坏不断修复的过程。
如果关节质量不好了，那么它周围的肌肉、韧带等软组织对它的支撑作用就显得尤为重要，肌肉越强壮，越能保护关节。如果盲目放弃运动，只注重休养生息，肌肉都萎缩了，关节部分只会更糟糕。在关节疼痛时进行积极锻炼，可以加速新陈代谢和血液循环，帮助身体尽快修复。
其实关于这个问题，以上两种观点都过于极端，各人体质不同、病情不同，盲目实行任何一种调养计划，都可能给健康带来负面影响。
如果只进行休养，长此以往，我们身体的机能就会下降，肌肉力量变差，可能都无法再支撑起我们的身体，加剧磨损，即使康复了，身体也会很脆弱；而如果一味追求运动，膝盖磨损加剧，不仅会带来更为严重的痛感，更会使局部炎症加重，对于身体康复极为不利。
由此可见，我们应该根据不同的情况，采取不同的康复手段，尤其要注意医生的建议，不能依据传言判定自身情况。接下来，我们来了解一下医生对于膝盖疼痛的分情况方案。
上文我们提到，膝盖疼痛并不一定是某一种疾病造成的，可能有多种病因，针对于不同的病因，我们就要采取不同的治疗方案。
休养
休养一般是针对于外伤或者过度劳累造成的关节疼痛。这种情况下的膝盖疼痛，一般不需要采取特殊的治疗，可以通过休息达到自行缓解。
在休养期间，可以多吃牛奶、豆类、鸡蛋、瘦肉等含有优质蛋白质和丰富钙元素的食品。因为以上食品中所含氨基酸十分丰富，基本可以满足人体对氨基酸的需求，同时，他们的氨基酸含量比例也与人体十分接近，在体内可以达到很好的吸收利用率。
如果身体比较肥胖，还需要适当控制饮食，进行合理的膳食搭配，尽量避免食用高脂高糖的食品，通过减轻体重达到减轻关节的压力和摩擦的效果。 在休养的过程中，可以科学进行少量的运动，帮助身体康复。
功能锻炼
外伤性的膝关节损伤是生活中常见的现象，不管是日常护理不当还是受伤等因素，都应该进行科学的治疗。很多人认为比较轻的外伤性的膝盖疼痛可以不用管，只有严重的情况才需要去医院，其实这样是不对的。
如果外伤情况比较严重，这时只依靠自身常识去进行康复治疗是不行的，还有可能造成更严重的损伤，一定要及时送往医院就诊，通过局部复位、石膏固定等手段来改善病情，一般还要依靠药物治疗进行辅助；
如果外伤情况并不严重，可以选择康复训练去改善病情，适当的做一些膝关节部位的锻炼，增加自身肌肉力量，同时要注意不能过度劳累，达到缓解关节疼痛的目的。
药物治疗
像痛风性膝关节炎造成的病理性膝盖疼痛，更多会依靠药物进行治疗。痛风性膝关节炎患者在发作时期可以在医生的指导下选择抗炎、止痛药品帮助缓解症状，这部分药物有镇痛消炎的作用；还可以遵医嘱服用降低尿酸的药品，常见的有非布司他，这种药品可以减少尿酸的生成，尽可能避免因尿酸过高导致发病。
综上而言，其实没有哪种治疗方案是完全适用于任何一种情况的，往往是相辅相成的。在休养的时候可以进行少量锻炼，在锻炼时可以辅助药物治疗，更多的是根据自身情况和医生建议，选择最适合自己的方案。