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长时间的情绪低落是否需要去医院检查或治疗?

问:长时间的情绪低落是否需要去医院检查或治疗?

答:

我曾经是抑郁症患者,现在已经走出阴霾,在此我可以用亲身经历给你提些意见。 当你情绪低落发生时,你可以尝试以下几种方式,虽然每个人适用的方法不尽相同,但尝试过才会知道哪些方式对自己有帮助:

1.多去晒晒太阳

外国有研究指出,天气是影响人类情绪变化的因素之一,多晒太阳,使人体吸收阳光,产生维生素 D3,促进大脑产生更多血清素,血清素便能帮助人们促进睡眠、使情绪愉悦放松。

2.多点阅读、听音乐、看电影等

心理学家指出,阅读、听音乐及看电影,能让人带入故事或歌词之中,使人产生认同作用,进而获得被理解感受,让悲伤的情绪宣泄,而正向的作品也能引导人们走出悲伤,使心灵净化升华,产生领悟。

3.多找亲人朋友聊聊

对于习惯将情绪藏在心中的人来说,透过与亲友倾诉内心的想法,有助于排解心中的负面情绪,若是交谈对象能同理自己,给予支持和鼓励,便能获得正面的能量,给自己打打气。

4.让自己停下来学会独处

虽然忙碌能让人暂时远离悲伤的情绪,藉由外在事物转移自己的注意力,但其实这是治标不治本,你可以试着让自己好好静下来放空,梳理出负面情绪的来源,学一下接纳它,与它和平共处。

5.多做有氧运动舒压

有研究指出有氧运动可以有效降低焦虑指数,运动后,会使紧绷情绪舒缓,若能养成有氧运动的习惯并持之以恒,能有效舒缓郁闷情绪。

希望以上的本人经历和方法,可以帮到你,祝你早日走出阴霾。